#早餐[超话]##做自己最好的健康管理师#
秋季“少辛多酸”
秋季养生宜“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。
此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。
尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。

今日早餐：豆沙南瓜团子，荠菜拌藕丁，桂花兰州生百合，柚子和香蕉，饮品是白木耳饮。 https://t.cn/EVy8YNn

秋季干燥，四个养生小妙招送给你

第一，吃够蔬菜，多吃绿色蔬菜，补充维生素
第二，多喝汤水。选择清汤，少喝奶白的肉汤。各种蔬菜汤、蘑菇汤、紫菜蛋花汤、萝卜丸子汤等。喝肉汤尽量撇干净油脂。
第三，多吃白色食物。银耳、雪梨、山药、萝卜都是比较好的应季养生食材
第四，少吃肥肉、甜食、油炸食品#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

#健脾养胃# 想要更好的健脾养胃，有哪些注意事项？

养脾胃、健脾胃需要做到以下几点：
1、饭后按摩腹部，饭后每天按摩腹部半小时，可以帮助脾胃消化，避免饮食积滞。
2、注意饮食，生活中要多吃清淡，而且容易消化，有营养的软食，同时不要暴饮暴食，要=少食多餐，少吃辛辣、刺激、油炸食物，多吃富含蛋白质的食物比如鱼、鸡、瘦肉、猪皮、大虾等。同时脾胃比较怕凉，所以也需要忌冰冻、寒凉的食品。
3、适量的运动，平时可以多做运动，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以帮助促进肠胃蠕动，改善脾胃环境，让脾胃变得更加健康。
4、保持良好的情绪，不要大喜大悲，有助于保持脾胃的良好运化功能。