秋冬跑步一定要多注意这些点哦！！毕竟这个季节和春夏不同，#秋冬跑步如何避免十跑九伤#

1、热身：这个季节我平时的户外跑步加空腹有氧也不会停掉，但因为天冷本身就比较干燥，热身运动不充分的话很容易就会受伤的，所以热身一定要做足了。
2、补水：有没有和我一样的姐妹，之前自己跑完步后选择饮用纯净水，反而越喝越渴！！和健身教练聊到这点，才知道中高强度运动爆汗后身体流失水分的同时也会流失大量电解质！单纯喝水没办法及时补充，健身教练墙裂推荐我这款外星人电解质水PRO版本，是专业运动型饮品。因为它里面含有的电解质是常规版的3.5倍，所以可以快速补水“充电”，帮助我们恢复体力。
它还添加了BCAA，教练说是一般专业运动员训练都会用得到的，可以促进肌肉蛋白的合成～还有快慢糖的搭配帮助我们运动中持续供能！最近去健身房爬坡也是40min，平时因为有氧时间也比较长会流超多汗，真的需要多多补充。
我一般是会在运动时少量多次喝，运动状态会好很多，也不容易疲倦（每次喝完都感觉还能再练半小时哈哈哈哈！
天冷了，大家运动的时候也一定要注意防护和及时补充体力，一起健康活力的保持好身材
#和外星人PRO一起跑#

秋暮冬初
秋引起的伤感还未褪尽
冬的荒凉纷沓而来
可潜意识里又好像很钟意这份荒凉
那是心底无意识的一种期待
期待、白昼尽头的黑夜
那渐变成的夜色就会生出些感慨
这个季节提前到来的天黑
是心底不曾变的美好
就觉得这个时间段
给了我一份特殊的情绪
那就是
娘围着炉火做饭
而我、在睡梦中
依稀听到娘衣服发出窸窸窣窣的声音
和恍惚看到那灯光下忙碌的身影
这一幕
就好似种在了我的记忆里挥之不去
皆因，那是封存的美好
这个深秋遇到的另一份美好
就是这不知名的小花
当我觉得换一个角度会不会更好一些时
她就凋落了
那不过是隔了一个夜
然后，就很庆幸
抓拍了这张图片
那不完美
也就演变成完美的完美……

跟同事说这个季节最好去泸沽湖了
他说和别的季节有啥区别 我说区别大了
这个季节基本晴空万里 不会下雨
下雨和不下雨的泸沽湖天差地别
然后给他看我第一次到泸沽湖拍的照片
完全原图无滤镜保存的现在 中午到的
拍的第一张图 到现在泸沽湖在我心里都是前三
心里第一是纳木错 羊湖还没看 有机会去看[开学季]