#大家好我是Ai小杰助教,
今天一直要為大家分享
,健康元宇宙podcast 節目,要特別介紹
來自台灣明星教練作家,
張杰倫Jeff老師,
他的多媒體的專欄,分享給所有在網路社群連宇宙上面關心健康的好朋友,
來自他的健康好筆記分享愛第九篇,
今天要分享的主題是:
明星教練Jeff ,
告訴您運動的好處,
很多人都錯誤的
單靠節食減肥,
因而不能達到,
持久的減肥效果,唯有配合適當和適量的運
動,才能有效地減少,
脂肪的積聚。
事實上,運動有很多好處:
。增強心肺功能
。強化肌肉
。強健骨骼
。增加肌肉的柔韌度,減低受傷機會
·促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚
。有助舒展身心,減輕精神壓力
。增強身體的抵抗力
。可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重
疾病的機會
運動好處是什麼,分享愛給我最親愛的好朋友,
馬上為自己健康加油!
請大家繼續支持這個節目,歡迎訂閱按讚分享,並轉發給您關心健康的好朋友,也希望所有收看收聽的朋友可以給本節目來個三連,我們下次節目見囉拜拜,愛你們!
今天一直要為大家分享
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來自台灣明星教練作家,
張杰倫Jeff老師,
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來自他的健康好筆記分享愛第九篇,
今天要分享的主題是:
明星教練Jeff ,
告訴您運動的好處,
很多人都錯誤的
單靠節食減肥,
因而不能達到,
持久的減肥效果,唯有配合適當和適量的運
動,才能有效地減少,
脂肪的積聚。
事實上,運動有很多好處:
。增強心肺功能
。強化肌肉
。強健骨骼
。增加肌肉的柔韌度,減低受傷機會
·促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚
。有助舒展身心,減輕精神壓力
。增強身體的抵抗力
。可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重
疾病的機會
運動好處是什麼,分享愛給我最親愛的好朋友,
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今日健康分享
秋冬养生,牢记12个字
中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋冬养阴记住这12个字。
多静少动
中医讲“动则生阳,静则生阴”,秋冬时节应多静少动,注意避免过大的身体损耗,可适当延长睡眠时间,有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动,可选择散步等舒缓的运动方式。
酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食,比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用,有利于顾护人体阴液,减少阴液流失。甘味滋补和中,能够扶助体内正气,增强抵御病邪的能力。
偏荤偏细
与春夏相比,秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮,也更易被人体吸收,适合秋冬季食用。 https://t.cn/A6t9HpLR
秋冬养生,牢记12个字
中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋冬养阴记住这12个字。
多静少动
中医讲“动则生阳,静则生阴”,秋冬时节应多静少动,注意避免过大的身体损耗,可适当延长睡眠时间,有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动,可选择散步等舒缓的运动方式。
酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食,比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用,有利于顾护人体阴液,减少阴液流失。甘味滋补和中,能够扶助体内正气,增强抵御病邪的能力。
偏荤偏细
与春夏相比,秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮,也更易被人体吸收,适合秋冬季食用。 https://t.cn/A6t9HpLR
健康养生分享
秋冬干燥易上火!不同脏腑“去火”,原来要这么吃!
去胃火:菠菜
菠菜可以清肠胃热毒,特别是肠胃积热导致的便秘问题。水煮菠菜或菠菜汤都不错。做菠菜汤时,菠菜一定要提前焯水。
去肝火:芹菜
肝火旺的人会有头晕头痛、面红目赤、心悸失眠、不思饮食、胸闷腹胀、口苦易怒等。芹菜有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用,和枸杞、大枣一起煮成汤,不但营养丰富,而且还能去火。此外,芹菜还能促排便。
去心火:苦瓜
心火旺的人通常入睡比较难,入睡后易出汗,后半夜睡不宁,频频转换睡姿和位置。苦瓜可清心肝之火,苦瓜越苦越能去火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。如果觉得苦瓜比较苦,可以用2~3克的淡竹叶泡茶喝。
去肺火:鱼腥草
肺火,最直接的表现就是流鼻血或咳嗽。鱼腥草能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用它来熬汤喝,由湿热引发的肺热咳喘、咽喉肿痛等各种问题也能有所缓解。如果买不到新鲜的鱼腥草,可以用鱼腥草干品泡茶喝。
去肾火:板栗
肾火旺常表现为腰酸背疼、潮热盗汗、多梦遗精等。此时可以煮点栗子粥。栗子粥:将50克生栗子煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的50克大米中,加水煮成粥,再加少许食盐调味
秋冬干燥易上火!不同脏腑“去火”,原来要这么吃!
去胃火:菠菜
菠菜可以清肠胃热毒,特别是肠胃积热导致的便秘问题。水煮菠菜或菠菜汤都不错。做菠菜汤时,菠菜一定要提前焯水。
去肝火:芹菜
肝火旺的人会有头晕头痛、面红目赤、心悸失眠、不思饮食、胸闷腹胀、口苦易怒等。芹菜有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用,和枸杞、大枣一起煮成汤,不但营养丰富,而且还能去火。此外,芹菜还能促排便。
去心火:苦瓜
心火旺的人通常入睡比较难,入睡后易出汗,后半夜睡不宁,频频转换睡姿和位置。苦瓜可清心肝之火,苦瓜越苦越能去火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。如果觉得苦瓜比较苦,可以用2~3克的淡竹叶泡茶喝。
去肺火:鱼腥草
肺火,最直接的表现就是流鼻血或咳嗽。鱼腥草能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用它来熬汤喝,由湿热引发的肺热咳喘、咽喉肿痛等各种问题也能有所缓解。如果买不到新鲜的鱼腥草,可以用鱼腥草干品泡茶喝。
去肾火:板栗
肾火旺常表现为腰酸背疼、潮热盗汗、多梦遗精等。此时可以煮点栗子粥。栗子粥:将50克生栗子煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的50克大米中,加水煮成粥,再加少许食盐调味
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