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健身教练说：体态不对，锻炼白费。
皮肤科说：先修复屏障，再考虑别的。
营养科说：好好吃饭，吃对了少生病。
穿搭博主说：盘活衣柜的都是经典基础款。
中医说：把脾胃调好再来。
心神说：我不需要关注我不需要的事物。
我们说：早点睡觉，坚持运动→作息平衡，生活规律→身体健康，精力充沛→身体的充足感，精神的有力感→能坚持长期主义，识别对的选择，进行有效输入，接收有效消息→有稳步前进的生活，能迎接每一个新的状态周期的到来。

不要陷入无边的信息和方法，在找到起点以前，“博学不是真理”。

直接围绕解决问题的元起点，去把那两三件事真的做好做踏实就足够了，不白白消耗过多的能量精力时间金钱，也能得出理想的结果。

大便溏泄煲鸭汤、泡薏米水喝
溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，日常一定要少吃生冷寒凉的食物，时间比较久的话，最好找中医调理脾胃。
推荐调理方：鸭汤有清热利湿的作用，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点水肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。
荷叶也祛湿。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，再配点冰糖，一天可以喝2次，还有降脂的作用。薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水，或者煮粥喝，或研末冲服。