人到中年，最好的日子不是惊艳，不是繁华，而是远离喧嚣，一半清醒做好自己，一半努力包容别人！

        最好的生活状态就是，低配你的生活，高配你的灵魂，年龄只是符号，把生活调成自己喜欢的频道，一地鸡毛,不需人知,岁月静好，且自从容！

        人字有两笔，一撇写前半生，一捺写后半生，前半生写执着，后半生写释怀！

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- 也许是上帝也曾听到人类许愿，把时钟调慢，在期待的有限也无限的夏令时到来时，又一次和大家跨过昼夜时差和地理纬度，同步生活轨道和频率，分享同样的奇遇、绿色街风、飞扬的裙子和闪闪发光的、随时愉悦着想跑过光速的季夏时分，那么一定请多多来信✉️

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北京复兴路门诊中医肛肠：拥有身体健康的5个方法
1.有充足睡眠：
日常生活中，成年人每天睡眠7-8个小时，白天有半小时的时间午休，有益于身体各个器官修复。睡前两个小时不能再玩电子产品，提供良好的睡眠环境，把所有灯光全部滚调，戴上眼罩、拉上窗帘等。
2.食物多样化：
日常生活中，食物多样化是身体健康的基础，多吃蔬菜、水果、杂粮，少吃高能量的食物。
3.多进行运动：
日常生活中，多进行身体锻炼，对身体健康十分有益。通过运动能够刺激重要的神经递质释放，比如脑源性神经营养因子、多巴胺、去甲肾上腺素等，可以促进脑细胞的生长，有益于脑细跑功能发挥。每天至少运动半小时以上，一周坚持4-5次，根据自身兴趣爱好和体质选择合适的运动项目，如跑步、跳绳、游泳、快步走等。
4.多走走大自然：
通常感到疲惫或劳累时，人们总是想要拥抱大自然。去公园或树林中走走，可以改善人的心情，让人心情变好。
5.打坐冥想：
平时下班了或休息了，找个安静的地方打坐一会，可以让人全身心放松，回顾一天中经历过的事，做自我总结。