中医院总结：多揉4个“免疫穴”，远离炎症
脚上藏着4个穴位，提高免疫，促进气血，早用早知道：

①涌泉穴
位置：位于脚心，卷足时足心最凹陷处。
作用：改善睡眠，缓解疲劳

②太溪穴
位置：脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处。
作用：补肾气，唤醒身体活力

③三阴交穴
位置：小腿内侧，脚踝最高点往上四横指处。
作用：活血化瘀，调理肝脾

④血海穴
位置：从膝盖骨内侧的上角，上面约三指处。
作用：益中补气，丰盈体内气血

揉穴手法：大拇指顺时针按揉100次。

预防骨质疏松要做好四点#张淋琳健康频道[超话]#

　　有效预防骨质疏松要做好四点：

　　1.持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。医生建议每日摄入600毫克钙。

　　2.补充维生素D3和维生素K。

　　3.减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。

　　4.远离高盐食物和碳酸饮料。常吃含盐量高的食物会导致骨折危险增加4倍。而碳酸饮料也会加速骨质疏松。
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