#减肥餐##早餐不重样##健身食谱#
今日食：烤红薯茄子西葫芦菠菜沙拉
食材：红薯1个，茄子半根，西葫芦1根，菠菜1把，无花果1枚，坚果一撮，橄榄油，盐，黑胡椒，辣椒粉（可选）
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⭐做法：
1⃣️红薯去皮切片，茄子切厚片，西葫芦切厚片，菠菜洗净备用
2⃣️烤箱预热170度，红薯片放在烤盘上，表面刷一层橄榄油，放入烤箱烤20-25分钟
2⃣️1汤匙橄榄油，加入盐、黑胡椒、辣椒粉调味拌匀，刷在茄子片西葫芦片上，烤箱170度烤15-20分钟
3⃣️菠菜放入沸水锅中烫软，可以直接食用，也可以加入酱油、醋、香油、盐凉拌后食用
4⃣️一切准备就绪后，装盘，撒上坚果，放入无花果，可以就着低脂蛋黄酱或油醋汁食用，我一般不爱酱。 https://t.cn/RghOMBP

轻食早餐：秋葵鲜虾意面杯子沙拉！

1⃣车轮意面煮好过凉，秋葵白灼切小星星⭐️，虾仁煮熟备用，紫甘蓝和胡萝卜切丝。
2⃣所有食材一层层码放在公鸡杯里，淋入有机亚麻籽油和香醋，一丢丢柠檬沙拉汁，研磨少量黑胡椒碎。
3⃣摇摇摇，晃晃晃，让自制沙拉汁与食材充分混合，吃好吃美吃瘦的早餐就做好啦，快快开动吧！
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昨天的羊毛应该不少人都薅到了吧❗
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