2022年11月4日（现在发现锻炼成了我早起的动力）
起床时间：5点27起床
锻炼
1.帕梅拉3分钟拉伸
2.帕梅拉内啡肽10分钟
3帕梅拉12分钟HIT暴汗快乐燃脂舞
4.本草纲目3遍
5.帕梅拉12分钟高强度HIT舞池热舞
6.帕梅拉10分钟HIT燃脂+站立腰腹塑形
7.帕梅拉8分钟腿部肌肉拉伸放松
8.欧阳春晓根本性瘦小腿
体重49.4KG

转发分享，自利利他，功德无量

大家每天可以固定做的善事：

一、五喂（全部素食）：
1、喂鸟
2、喂蚂蚁
3、喂流浪猫
4、喂流浪狗
5、喂老鼠（放食物剩菜剩饭于花坛）

二、四车（主要指共享单车）：
6、擦共享单车车（主要指座椅）
7、报修共享单车
8、转移共享单车（有的车挡路）
9、扶起倒地共享单车

三、四送：
10、送一次性口罩给环卫工人
11、空水瓶、纸盒等给穷人卖钱
12、水果、素的食物给穷苦人吃（环卫工人）
13、供僧（米面油盐蔬菜等吃的）
14、菜市场厕所送厕纸，这里没有免费纸

四、其他：
15、外面捡垃圾
16、埋尸体，“拼多多买虾皮埋，一斤2万个虾子，功德非常大”买小红虾皮非常小的那种，约5元一斤。
17、清理路面石子香蕉皮等
18、施食
19、放生“拼多多买蚯蚓一斤1000条左右功德大”
20、擦公交车站台座椅
21、孝顺父母：
每周网上买东西给父母，农村直接地址写父母家，城市直接叫外卖员送过去，穿的吃的用的，孝顺父母功德非常非常大，买水果、蔬菜、五谷杂粮、衣服等等。
22、给佛像供花、供灯、供果、供香等（不是行善但有功德）
23、弘扬佛法（比如劝人念佛菩萨名号、咒语、佛经）
24、劝人行善守戒

重点提示：
放生、埋虾皮、孝顺父母、弘扬佛法，功德非常大，经常做这些改命很快！

南无阿弥陀佛[鲜花][鲜花][鲜花]
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