减肥切勿节食!记住5个“不”字原则,体重咻咻咻降下来
有几个粉丝问我,节食的方法能够快速的降低体重,为什么不推荐我们这么做呢?她们只想快速瘦身,肥胖是在令人难受。
小编的确明白大家减肥急躁的心情,想当年小编也是这样过来的,但后来学到了减肥的正确知识才知道,减肥靠的不是节食,节食只会让你一步步掉入所谓减肥的陷阱。
正确的减脂方法不用复杂,只需要你记住5个“不”字原则:
1. 不节食
节食减肥是比较愚蠢的做法。为什么呢?
虽然初期能让你瘦下来,但却会在一个月左右遇到瓶颈期,体重不再变化。那是因为身体认为你的热量摄入少了,激素水平下降,肌肉消耗了,身体代谢降低,体重会很快反弹回来。而且因为你瘦得太快,皮肤无法快速回弹,产生很多难看的裂纹,让你得不偿失。
2. 不乱吃
什么食物是有利于减脂,什么食物是不利于减脂,你都要弄得一清二楚,就常见的烧烤,炸鸡,甜品等高热量、不健康的食谱,一律不碰,它们的热量实在太高,身体无法承受你这么折磨。低脂肪、高蛋白、复合碳水、高纤维食物才是减脂的首选食材。
3. 不挑食
健康的食物,或许不是那么好吃。但是只有通过了嘴上的磨练,才能拥有一个完美的身材,所以不要挑食,瘦肉,蔬菜你都得多吃。保证营养均衡,才能让你身体有足够的动力进行运转,才能提高减脂速度。
4. 不偷懒
瘦身其实通过饮食的调控就能完成,但是离雕刻身材,塑造理想身材还是有一定的距离,如果你想更进一步,就不能偷懒,坚持运动,是练就好身材的第二步。运动不要偷懒,每天进行40分钟的训练,一周训练4-5次,才能塑造一个好身材。
5. 不看体重
体重可能是你衡量瘦身的标准,但却不精准。体脂率才是胖瘦的标准,比如:有的人体重70kg,100kg依然肌肉健硕,身材魁梧,瘦身只是为了降低脂肪量,而不是体重的降低,维密的模特可没有低于50kg的哦。
因此,不要为了体重而烦恼,你要看重的是肌肉、脂肪率! https://t.cn/R5H0TUI
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小编的确明白大家减肥急躁的心情,想当年小编也是这样过来的,但后来学到了减肥的正确知识才知道,减肥靠的不是节食,节食只会让你一步步掉入所谓减肥的陷阱。
正确的减脂方法不用复杂,只需要你记住5个“不”字原则:
1. 不节食
节食减肥是比较愚蠢的做法。为什么呢?
虽然初期能让你瘦下来,但却会在一个月左右遇到瓶颈期,体重不再变化。那是因为身体认为你的热量摄入少了,激素水平下降,肌肉消耗了,身体代谢降低,体重会很快反弹回来。而且因为你瘦得太快,皮肤无法快速回弹,产生很多难看的裂纹,让你得不偿失。
2. 不乱吃
什么食物是有利于减脂,什么食物是不利于减脂,你都要弄得一清二楚,就常见的烧烤,炸鸡,甜品等高热量、不健康的食谱,一律不碰,它们的热量实在太高,身体无法承受你这么折磨。低脂肪、高蛋白、复合碳水、高纤维食物才是减脂的首选食材。
3. 不挑食
健康的食物,或许不是那么好吃。但是只有通过了嘴上的磨练,才能拥有一个完美的身材,所以不要挑食,瘦肉,蔬菜你都得多吃。保证营养均衡,才能让你身体有足够的动力进行运转,才能提高减脂速度。
4. 不偷懒
瘦身其实通过饮食的调控就能完成,但是离雕刻身材,塑造理想身材还是有一定的距离,如果你想更进一步,就不能偷懒,坚持运动,是练就好身材的第二步。运动不要偷懒,每天进行40分钟的训练,一周训练4-5次,才能塑造一个好身材。
5. 不看体重
体重可能是你衡量瘦身的标准,但却不精准。体脂率才是胖瘦的标准,比如:有的人体重70kg,100kg依然肌肉健硕,身材魁梧,瘦身只是为了降低脂肪量,而不是体重的降低,维密的模特可没有低于50kg的哦。
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今天丑媳妇见到了奶婆婆,还收到了star妈组织铁锅炖鱼和烧烤趴,star太奶奶家有小院,就见到了太爷爷和太奶奶,太奶奶85岁身体依然健硕,思想也超级开明,看见冬瓜乐的拥抱了好几次,直呼有生之年见到重孙媳妇了[偷笑]妈妈感觉收下红包了这事就定了,只要star别跑就行[嘻嘻]star姥爷炖的鱼,还蒸了好吃的玉米面馒头,star妈又准备了肉和海鲜,非常丰盛,于是冬瓜爸再次喝多[允悲]冬瓜和star就在小菜园里挖土,可能把苗都了刨了,两个孩子玩的很开心,妈妈见到橙橙也很开心,心想再有个这样的女儿就好了[哈哈]
《97岁杨振宁现身中德科学院研讨会,未见娇妻翁帆,身体依然健硕》2019年9月9日,中国科学院与德国国立科学院联合举办的第一届双边研讨会在北京开幕,两国科学院共同签署并发表《北京宣言》,共同倡议加强基础研究并更加重视青年人才培养,并承诺进一步加强两国科学院的互信、共识与合作。https://t.cn/AiEaigCq
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