#养生保健# 中年女性养生之道 有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和 体力：
寻找快乐，增强免疫 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸，颈，背，胸阔肌，腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉，组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
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【别再不好意思了！大家都在做提肛运动[笑而不语]】这个不起眼的动作，能防治痔疮、便秘，缓解尿失禁、“按摩”前列腺。具体做法：做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。无论是开会、排队，还是在家休息都可以做。
生气的副作用包括头痛，情绪不稳，血压升高，和呼吸困难。如不能有适当发泄管道及管理方法，对个人关系及社会环境都有不良影响。以下是一些情绪管理技巧暂时离开导致生气的地方或对象深呼吸，冥想或其他放松/解压技巧与好友聊一下写下为什么生气，然后找一个解决办法用理性来控制愤怒运动
推荐心理专线010-51668871果断收藏，为自己、家人、闺蜜、情侣、同事，遇到事先过心理那道坎。#中华心理学协会[超话]#
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