终于！第一次周末休息了两天！
虽然接了一堆电话，但这是这段时间以来第一次在家度过的周末，睡了懒觉玩了手机游戏看了电视，好开心[嘻嘻]
妈咪分别做了鸡汤和藕汤，我真是个幸福的小盆友～
吃藕汤的时候，爸比小声跟我说，现在排骨好贵，多吃点。妈咪在旁边跟我讲故事：今早爸比出发去菜场时，妈咪给了他94块钱，后来想想觉得不够，要再加点。爸比自信的说，我就买点排骨，这个钱肯定够了。妈咪后来还是又塞了点，一共154块。结果爸比到菜场称了两根排骨就要80多…所以，要不是妈咪，我今天只能吃到一根排骨的藕汤了[偷笑]

大一吃了一个学期 甚至成为那时我的最爱 之后一年没吃过 以为是不喜欢了 后来也遇到过很多我当时称之为最爱的 也遇到过更好吃的 甚至已经忘了它的存在 很多不知道吃啥的时候也不会说突然想吃 以为是不喜欢了 可 还是不管什么时间不管过了多久 再吃到的时候 还是一样的美味 这是改变不了的 词穷表达不清楚 能懂我意思吗

#霉霉的日记本留学版# 1⃣️7⃣️
我前阵子不是说过劳肥贴了三斤膘嘛，后来过了半个月再称体重就发现又恢复啦，而且没有掉肌肉✌主要是靠调整了一下饮食顺序，不算是控制饮食，吃得也非常满足！

基本每餐就是按照这个顺序吃
1⃣️先吃充足的蛋白质，各种肉类（鸡牛猪羊鱼虾，煎烤炖炒炸各种烹饪方式都可以吃）
2⃣️蛋白质吃到六分饱再吃碳水（一定不能不吃！！），主要是意面和土豆（烤土豆或土豆泥），偶尔也有红薯披萨三明治
3⃣️最后嘴馋的话再吃油炸食物（炸薯条可以代替部分碳水）和甜品（完全戒掉对我这个嗜甜星人太难了，比以前少吃一点就是进步了哈哈）
因为我这儿实在没什么蔬菜就不怎么吃了，如果有的话就先保证蛋白质摄入充足后再和碳水一起吃。很多人减肥会靠一直吃蔬菜制造饱腹感，导致肉类主食吃不下，这样长期下去很容易营养不良甚至姨妈出走，很不可取！

❤️最后一点碎碎念，就是我真的觉得没有必要每天都称体重，对那几两的上下浮动纠结来纠结去的。人的体重每天都起起伏伏是再正常不过了，看到体重涨了过度焦虑，饥一顿再饱一顿，只会让自己的代谢越来越差，一直恶性循环下去。体重秤只是提示我们身体每一个阶段状态变化的工具，而不是让我们失去饮食自由和健康快乐的枷锁～
把目光放长远了，倾听身体的声音，及时满足自己的欲望也非常重要。希望美好的女孩们都能一直是健康快乐美丽的小仙女！！！[送花花]

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