#健康吃货# 吃饭时要饭前喝汤，还是饭后喝汤？[馋嘴]
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
#每日一问# 吃饭时要饭前喝汤，还是饭后喝汤？[馋嘴]
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
#每日一问# 吃饭时要饭前喝汤，还是饭后喝汤？[馋嘴]
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
有研究发现，饭前15分钟喝些低能量密度的汤，比饭前不喝汤的能量摄入减少20%。
从营养学角度分析，饭前喝汤，可以增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。
其原因是喝水或喝汤之后，液体从胃里排空的速度是很快的，大概也是十几分钟左右。
但是要记住，无论饭前还是饭后，高脂肪、高糖的汤（如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤）都不利于控制体重，毕竟热量太高了。
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