中老年人腿抽筋，别盲目补钙！这些才是真正原因...
老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。
“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。
人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。
但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。
一、什么情况下会抽筋
1、缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
3、过度疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
4、局部压迫
长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向您发送求助信号！
二、经常抽筋是疾病信号
1、腰椎间盘突出
老人总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。
据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
2、下肢动脉硬化闭塞
有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。
要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。
但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时， 就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
三、1个小动作缓解突发性抽筋
抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。
1、脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
2、小腿肌肉抽筋
小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。
3、游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。
四、对症下药预防抽筋
1、适当补充营养
低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。
2、驱寒保暖
做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。
3、科学锻炼
运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。
如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：
原地踏步，一组50次，3~5组为宜。
平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。
躺着做勾脚背的动作，至少30下。
4、改善血供
改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
必要时，可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
看完这些，再也不怕腿抽筋了！
老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。
“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。
人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。
但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。
一、什么情况下会抽筋
1、缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
3、过度疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
4、局部压迫
长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向您发送求助信号！
二、经常抽筋是疾病信号
1、腰椎间盘突出
老人总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。
据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
2、下肢动脉硬化闭塞
有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。
要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。
但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时， 就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
三、1个小动作缓解突发性抽筋
抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。
1、脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
2、小腿肌肉抽筋
小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。
3、游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。
四、对症下药预防抽筋
1、适当补充营养
低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。
2、驱寒保暖
做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。
3、科学锻炼
运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。
如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：
原地踏步，一组50次，3~5组为宜。
平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。
躺着做勾脚背的动作，至少30下。
4、改善血供
改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
必要时，可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
看完这些，再也不怕腿抽筋了！
李兵：践行环保铁军精神 守护蓝天白云
“他执着呵护蓝天，摸索出一套科学有效的改善城市环境空气质量的办法，涟源城市空气质量优良率高达92.4%。”今年6月5日，在第三届“湖南最美基层生态环保铁军人物”表彰大会上，VCR里如此介绍李兵。
李兵是娄底市生态环境局涟源分局总工程师，进入环保战线工作整整22年来，始终战斗在环保执法最前沿，成为当地环境监察战线的“百事通”“活地图”“执法尖兵”。他先后在环境监理、环境监测、法治宣传等岗位担任负责人，用满腔热忱热爱着环保事业，用实际行动践行着环保人特别能吃苦、特别能战斗、特别能奉献的誓言和使命。
以“控尘”和“控烟”为抓手 不放过一个细节
2020年，为改变涟源市空气质量综合指数全省排名垫底的局面，涟源市成立了蓝天保卫战工作专班。刚担任涟源市生态环境局总工程师的李兵临危受命，担任了“蓝天办”的专职办公室主任，负责日常工作。作为“蓝天办”的负责人，李兵深深知道，要改变涟源市的空气质量，必须根据实际情况摸索一套科学有效、切合涟源市实际情况的改善城市环境空气质量的办法。
涟源市地处娄底中部，地理环境非常不利于环境治理。李兵根据统计分析近30年的气象参数，娄底市、冷水江市的污染物都能随时随风输送过来，“外防输入”的压力十分巨大。经过深思熟虑，李兵把“控尘”和“控烟”作为主要抓手。
初上任，李兵就发现六亩塘和三甲接界的城乡结合部，历史遗留的煤矸石等固体废物不明原因自燃，持续燃烧了30多天，如果一直放任它燃烧，产生的烟尘、二氧化硫之类的废气会持续影响涟源市的空气质量。
李兵多次带领巡查办工作人员进行现场巡查灭火，但是由于火点深，火就是一直灭不了。于是，李兵协同城管部门、当地乡镇，调派了一台挖机把这些固体废物全部挖开，由城管部门用洒水车反复喷淋，才把火点给灭了。从最开始到完全消灭火点，李兵先后五次深入现场指挥。就这样，李兵不放过一个细节，不放过一件小事，把“控尘”和“控烟”牢牢地掌控住了。
打好蓝天保卫战，需要全市一盘棋
打好蓝天保卫战，需要全市一盘棋。怎么才能下好这盘“棋”？李兵摸索出一套科学有效的办法，首先筛查出全市13个单位进行调度考核、巡查交办。组建专门的队伍对涟源市中心城区进行定期巡查，每天把巡查发现的问题及时交给各责任部门和属地乡镇办理。其次，每周都撰写一期通报，进行调度讲评。然后，每个月进行一次考核和总结，请相关领导组织召开调度会，对所有参与到蓝天保卫战的部门进行考核。通过每天巡查调度、毎周通报调度、每月考核评比、每季兑现一次惩奖的工作体系，把市直部门和乡镇单位的力量凝聚起来，达成了共识，形成了合力，大家共同来打好蓝天保卫战。
精准定位靶向施策 助推生态环境质量持续向好
要推动生态环境质量持续向好，李兵认为，要开动脑筋，进行科学、精准、依法治污。通过采取他提出的方案，运用环境监测、环境统计、污染源普查、环保督察、执法监察、群众信访、舆论监督等一系列方式，成功精确定位了一批影响环境质量和涉及污染扰民的突出环境问题及主要污染源，达到了标本兼治、大幅减排、事半功倍的效果。
李兵经过研究观察发现，每晚9点左右都会出现当天的一个污染峰值，连续几天都出现这种现象。李兵通过长时间分析研究得出结论：“像这样每晚9点都出现污染峰值，应该是在空气站周边3公里到5公里的范围内有一个新污染源正在介入，结合当时的风向风速，反查污染来源，然后进行控制，就可以把污染浓度给降下来。”
为了找到污染源，李兵和巡查小组四处寻找，终于发现，每到这个时间，露天烧烤多起来了，一些前店后场的餐饮业，也在这个时段进入作业的高峰期。确认这些原因后，李兵向城管部门和市场监督部门进行了交办，两部门通过开展集中整治，有效遏制了污染峰值。
今年3月，李兵发现二氧化硫这个指标在凌晨2点-6点异常增高，结合气象数据分析，应该是往城区北段，在8-10公里的范围之内有一个稳定的含硫污染源在介入，可能是煤的燃烧，也有可能是铁矿石冶炼，生成了二氧化硫。结合当时的风向是北风，风速三米每秒进行反推，这些含硫污染气体一个小时大约可以扩散7-10公里。
李兵根据日常监管的工业企业数据进行磷选，初步筛查出两家砖厂有重大嫌疑。李兵指挥执法队伍对这两个企业进行突击检查，调阅在线监测数据，对烟囱进行现场监测，发现企业的脱硫塔没有正常运行，存在偷排的嫌疑。交由执法部门进行立案查处，对两家偷排企业进行了处罚，中心城区的空气质量又恢复了正常。
历经风雨痴心不改 阳光总在风雨后
自从去年负责“蓝天办”后，李兵风里来雨里去，几乎没有休息过一个周末，也没有按时下过班，有的时候晚上一个数据出现异常，说走就走，说干就干，经常加班到凌晨一二点钟。李兵的爱人也是一名城管人员，也有着自己热爱的事业，但为了李兵这份挚爱着的事业，总是默默在背后支持着他，毫无怨言。
特别是今年，儿子准备高考，李兵也没有时间完整地陪伴过儿子一天。高考的那三天，李兵也没有请假陪同，依然在单位坚守岗位，盯守着湖南省监测数据信息平台进行观测，分析数据，把涟源市空气质量排名、各个单项指标的排名以及防控的重点形式和方向都整理出来，形成专报向有关上级部门和业务部门进行分享。李兵内疚地说：“对家庭、对妻子、对儿子，我心里十分亏欠！”
一分耕耘，一分收获，李兵的付出也得到了丰硕的回报。一年来，涟源市中心城区空气质量在大幅度好转。截至今年5月底，在全省城市环境空气质量同比大面积下降、输入性污染突出的背景下，涟源市逆势而上，空气质量稳步提升。空气质量大幅提升；空气质量综合指数改善排名大幅靠前；空气质量优良率达94.0%，同比上升1.9%；细颗粒物浓度为35ug/m³，同比下降8ug/m³，涟源市今年前5个月首次进入国家环境空气质量二级标准城市的行列，李兵也获评第三届“湖南最美基层生态环保铁军人物”并出席了颁奖大会。李兵说，这是他参加环保工作22年来最光荣、最神圣的时候，这一刻，他作为一个环保人，感到十分自豪！
“他执着呵护蓝天，摸索出一套科学有效的改善城市环境空气质量的办法，涟源城市空气质量优良率高达92.4%。”今年6月5日，在第三届“湖南最美基层生态环保铁军人物”表彰大会上，VCR里如此介绍李兵。
李兵是娄底市生态环境局涟源分局总工程师，进入环保战线工作整整22年来，始终战斗在环保执法最前沿，成为当地环境监察战线的“百事通”“活地图”“执法尖兵”。他先后在环境监理、环境监测、法治宣传等岗位担任负责人，用满腔热忱热爱着环保事业，用实际行动践行着环保人特别能吃苦、特别能战斗、特别能奉献的誓言和使命。
以“控尘”和“控烟”为抓手 不放过一个细节
2020年，为改变涟源市空气质量综合指数全省排名垫底的局面，涟源市成立了蓝天保卫战工作专班。刚担任涟源市生态环境局总工程师的李兵临危受命，担任了“蓝天办”的专职办公室主任，负责日常工作。作为“蓝天办”的负责人，李兵深深知道，要改变涟源市的空气质量，必须根据实际情况摸索一套科学有效、切合涟源市实际情况的改善城市环境空气质量的办法。
涟源市地处娄底中部，地理环境非常不利于环境治理。李兵根据统计分析近30年的气象参数，娄底市、冷水江市的污染物都能随时随风输送过来，“外防输入”的压力十分巨大。经过深思熟虑，李兵把“控尘”和“控烟”作为主要抓手。
初上任，李兵就发现六亩塘和三甲接界的城乡结合部，历史遗留的煤矸石等固体废物不明原因自燃，持续燃烧了30多天，如果一直放任它燃烧，产生的烟尘、二氧化硫之类的废气会持续影响涟源市的空气质量。
李兵多次带领巡查办工作人员进行现场巡查灭火，但是由于火点深，火就是一直灭不了。于是，李兵协同城管部门、当地乡镇，调派了一台挖机把这些固体废物全部挖开，由城管部门用洒水车反复喷淋，才把火点给灭了。从最开始到完全消灭火点，李兵先后五次深入现场指挥。就这样，李兵不放过一个细节，不放过一件小事，把“控尘”和“控烟”牢牢地掌控住了。
打好蓝天保卫战，需要全市一盘棋
打好蓝天保卫战，需要全市一盘棋。怎么才能下好这盘“棋”？李兵摸索出一套科学有效的办法，首先筛查出全市13个单位进行调度考核、巡查交办。组建专门的队伍对涟源市中心城区进行定期巡查，每天把巡查发现的问题及时交给各责任部门和属地乡镇办理。其次，每周都撰写一期通报，进行调度讲评。然后，每个月进行一次考核和总结，请相关领导组织召开调度会，对所有参与到蓝天保卫战的部门进行考核。通过每天巡查调度、毎周通报调度、每月考核评比、每季兑现一次惩奖的工作体系，把市直部门和乡镇单位的力量凝聚起来，达成了共识，形成了合力，大家共同来打好蓝天保卫战。
精准定位靶向施策 助推生态环境质量持续向好
要推动生态环境质量持续向好，李兵认为，要开动脑筋，进行科学、精准、依法治污。通过采取他提出的方案，运用环境监测、环境统计、污染源普查、环保督察、执法监察、群众信访、舆论监督等一系列方式，成功精确定位了一批影响环境质量和涉及污染扰民的突出环境问题及主要污染源，达到了标本兼治、大幅减排、事半功倍的效果。
李兵经过研究观察发现，每晚9点左右都会出现当天的一个污染峰值，连续几天都出现这种现象。李兵通过长时间分析研究得出结论：“像这样每晚9点都出现污染峰值，应该是在空气站周边3公里到5公里的范围内有一个新污染源正在介入，结合当时的风向风速，反查污染来源，然后进行控制，就可以把污染浓度给降下来。”
为了找到污染源，李兵和巡查小组四处寻找，终于发现，每到这个时间，露天烧烤多起来了，一些前店后场的餐饮业，也在这个时段进入作业的高峰期。确认这些原因后，李兵向城管部门和市场监督部门进行了交办，两部门通过开展集中整治，有效遏制了污染峰值。
今年3月，李兵发现二氧化硫这个指标在凌晨2点-6点异常增高，结合气象数据分析，应该是往城区北段，在8-10公里的范围之内有一个稳定的含硫污染源在介入，可能是煤的燃烧，也有可能是铁矿石冶炼，生成了二氧化硫。结合当时的风向是北风，风速三米每秒进行反推，这些含硫污染气体一个小时大约可以扩散7-10公里。
李兵根据日常监管的工业企业数据进行磷选，初步筛查出两家砖厂有重大嫌疑。李兵指挥执法队伍对这两个企业进行突击检查，调阅在线监测数据，对烟囱进行现场监测，发现企业的脱硫塔没有正常运行，存在偷排的嫌疑。交由执法部门进行立案查处，对两家偷排企业进行了处罚，中心城区的空气质量又恢复了正常。
历经风雨痴心不改 阳光总在风雨后
自从去年负责“蓝天办”后，李兵风里来雨里去，几乎没有休息过一个周末，也没有按时下过班，有的时候晚上一个数据出现异常，说走就走，说干就干，经常加班到凌晨一二点钟。李兵的爱人也是一名城管人员，也有着自己热爱的事业，但为了李兵这份挚爱着的事业，总是默默在背后支持着他，毫无怨言。
特别是今年，儿子准备高考，李兵也没有时间完整地陪伴过儿子一天。高考的那三天，李兵也没有请假陪同，依然在单位坚守岗位，盯守着湖南省监测数据信息平台进行观测，分析数据，把涟源市空气质量排名、各个单项指标的排名以及防控的重点形式和方向都整理出来，形成专报向有关上级部门和业务部门进行分享。李兵内疚地说：“对家庭、对妻子、对儿子，我心里十分亏欠！”
一分耕耘，一分收获，李兵的付出也得到了丰硕的回报。一年来，涟源市中心城区空气质量在大幅度好转。截至今年5月底，在全省城市环境空气质量同比大面积下降、输入性污染突出的背景下，涟源市逆势而上，空气质量稳步提升。空气质量大幅提升；空气质量综合指数改善排名大幅靠前；空气质量优良率达94.0%，同比上升1.9%；细颗粒物浓度为35ug/m³，同比下降8ug/m³，涟源市今年前5个月首次进入国家环境空气质量二级标准城市的行列，李兵也获评第三届“湖南最美基层生态环保铁军人物”并出席了颁奖大会。李兵说，这是他参加环保工作22年来最光荣、最神圣的时候，这一刻，他作为一个环保人，感到十分自豪！
总是出汗并非好事，注意：7种异常出汗可能是疾病的征兆（辰星中医客服：bjcxzylj）#多汗症# #多汗症手脚多汗症# #百草养元止汗汤# #李慧英医生#
随着人们思想观念不断进步，越来越多的人开始注意身体的健康，并且日常生活中都会通过各种方式加强身体的锻炼。相信很多人都知道，运动流汗对身体有很大的帮助，因为身体中很多的代谢废物都可以随着汗液从体内排出。
但是也有一些人错误地认为流汗说明身体很健康，流汗就是身体在排毒。实际上有时候流汗恰恰说明了身体生病了，而且通过汗液表现到了体外，应该加以注意。
中医中就讲述了身体几种病理性的出汗，有以下几种情况的患者应该加以重视。
一、盗汗
盗汗指的是入睡之后则开始大量出汗，醒来时却立刻止汗的情况。这种情况是由肾阴虚引起的，由于肾阴不足，肾阳偏盛，导致虚热内生，阴气空虚，睡觉时候阳气就会乘虚陷入阴中，肌表不密,就会表现为汗液外泄。出现这种病情的患者需要吃一些滋补肾阴的食物或者药材，尽量少吃辛辣食品。
二、自汗
自汗指的是无缘无故自发地出汗，并且身体并没有发热等情况。这种情况一般是由于身体气血亏虚引起的，需要通过补充一些高营养的食物，加强身体的锻炼进行改善。如果病情严重的患者，最好在医生的指导下进行治疗。
三、冒冷汗
这个在生活中非常常见，一些患者脾胃比较虚弱，所以肚子过于饥饿或者脱水太严重的话就会出现全身冒冷汗的情况。一般患者会感觉全身瑟瑟发抖，身上阵阵凉意，但是汗液却不断渗出。面对这种情况，可以立即泡一碗淡盐水或者葡萄糖水喝，可以立刻缓解。
四、手心出汗
手心出汗又称为多汗症，是一种功能异常的局部多汗疾病。手心出汗的具体病因尚不明确，大多数出现在青少年身上。对于这部分患者，应该加强身体的锻炼，多吃一些健康的蔬菜水果来增强自身的体质。对于冬天手脚冰凉，同时手心易出汗的患者，也可以吃一些温补的食物进行调养。
五、头汗
如果出汗的部位仅出现在头部，那么很有可能这种出汗也是不健康的。一般中焦湿热的患者经常会出现，可以多吃一些除湿的食物进行调养。除此之外，对于大病初愈，或者年纪大的患者也可能出现，需要加强身体的调养。
六、偏汗
偏汗指的是只有一半的身体会出现流汗的症状，这种情况也是不正常的。其造成原因可能是因为体内经络被痰湿阻滞，所以导致气血精液无法正常流通。这种情况应该加以重视，以免导致中风的出现或者偏瘫。
七、战汗
战汗指的是在病重危机的时候，身体出现大量地出汗，并且脉搏和气息都变得非常虚弱。这种情况是非常危险的，说明身体阳气可能要消耗殆尽了，应该及时就医。
总而言之，正常情况下身体不会无缘无故自发地出汗。只有在剧烈运动，或者温度较高的情况下，身体才会正常地出汗调节体温，否则异常地出汗都说明身体可能生病了，需要注意。
随着人们思想观念不断进步，越来越多的人开始注意身体的健康，并且日常生活中都会通过各种方式加强身体的锻炼。相信很多人都知道，运动流汗对身体有很大的帮助，因为身体中很多的代谢废物都可以随着汗液从体内排出。
但是也有一些人错误地认为流汗说明身体很健康，流汗就是身体在排毒。实际上有时候流汗恰恰说明了身体生病了，而且通过汗液表现到了体外，应该加以注意。
中医中就讲述了身体几种病理性的出汗，有以下几种情况的患者应该加以重视。
一、盗汗
盗汗指的是入睡之后则开始大量出汗，醒来时却立刻止汗的情况。这种情况是由肾阴虚引起的，由于肾阴不足，肾阳偏盛，导致虚热内生，阴气空虚，睡觉时候阳气就会乘虚陷入阴中，肌表不密,就会表现为汗液外泄。出现这种病情的患者需要吃一些滋补肾阴的食物或者药材，尽量少吃辛辣食品。
二、自汗
自汗指的是无缘无故自发地出汗，并且身体并没有发热等情况。这种情况一般是由于身体气血亏虚引起的，需要通过补充一些高营养的食物，加强身体的锻炼进行改善。如果病情严重的患者，最好在医生的指导下进行治疗。
三、冒冷汗
这个在生活中非常常见，一些患者脾胃比较虚弱，所以肚子过于饥饿或者脱水太严重的话就会出现全身冒冷汗的情况。一般患者会感觉全身瑟瑟发抖，身上阵阵凉意，但是汗液却不断渗出。面对这种情况，可以立即泡一碗淡盐水或者葡萄糖水喝，可以立刻缓解。
四、手心出汗
手心出汗又称为多汗症，是一种功能异常的局部多汗疾病。手心出汗的具体病因尚不明确，大多数出现在青少年身上。对于这部分患者，应该加强身体的锻炼，多吃一些健康的蔬菜水果来增强自身的体质。对于冬天手脚冰凉，同时手心易出汗的患者，也可以吃一些温补的食物进行调养。
五、头汗
如果出汗的部位仅出现在头部，那么很有可能这种出汗也是不健康的。一般中焦湿热的患者经常会出现，可以多吃一些除湿的食物进行调养。除此之外，对于大病初愈，或者年纪大的患者也可能出现，需要加强身体的调养。
六、偏汗
偏汗指的是只有一半的身体会出现流汗的症状，这种情况也是不正常的。其造成原因可能是因为体内经络被痰湿阻滞，所以导致气血精液无法正常流通。这种情况应该加以重视，以免导致中风的出现或者偏瘫。
七、战汗
战汗指的是在病重危机的时候，身体出现大量地出汗，并且脉搏和气息都变得非常虚弱。这种情况是非常危险的，说明身体阳气可能要消耗殆尽了，应该及时就医。
总而言之，正常情况下身体不会无缘无故自发地出汗。只有在剧烈运动，或者温度较高的情况下，身体才会正常地出汗调节体温，否则异常地出汗都说明身体可能生病了，需要注意。
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