半年总结
328全马，人生第一个马拉松，355，步频173，心率平均151、最大173，爬升365米。
403永川半马，142完赛，步频170，心率平均156、最大175，爬升146米。
418长嘉汇半马，140完赛，步频170，心率平均156、最大178，爬升112米。
5月甘肃白银山地马拉松事件后，全国马拉松、山地越野等停赛，上半年赛事结束。
2020年跑量150㎞，2021上半年1392㎞，上半年配速520，对成绩非常满意。年初定2021年累计跑量2000，目前进度70%，和藿香销售进度一致。
上半年总共发了100个跑步微博，记忆了跑步的心得体会，跑步中各项数据变化、身体变化、心态变化等内容。
数据变化逐步向好，例如跑步心率逐步降低、配速逐步降低、每次跑量也逐步增加。体重减少近10斤，身体变瘦非常明显。休息也感觉较高。心态上也更加平静，能够控制心态。
一季度，左右腿 大筋轮换疼，坚持后消失，松二哥说是适应再造过程，但愿如此吧。六月开始右膝盖不适，但一直坚持，希望恢复正常。
6月高温几天，在家力量训练，可能过头，胸肌、肋肌拉伤，呼吸疼痛，休息4天消失。
前半年加入四个跑团，内部正气跑团、金科跑团、渝都跑团、红岩跑团。渝都和金科跑团大咖多、活动多、福利好、组织优秀。
积极参加跑团活动。跑团的交流，对自己跑步很有帮助，逐步向科学跑步发展。
期待下半年。期望已报的六马中签，期望医联赛戈壁挑战顺利完赛。报重马、北马、上马、广马等并希望中奖。 https://t.cn/z8bVLSG
328全马，人生第一个马拉松，355，步频173，心率平均151、最大173，爬升365米。
403永川半马，142完赛，步频170，心率平均156、最大175，爬升146米。
418长嘉汇半马，140完赛，步频170，心率平均156、最大178，爬升112米。
5月甘肃白银山地马拉松事件后，全国马拉松、山地越野等停赛，上半年赛事结束。
2020年跑量150㎞，2021上半年1392㎞，上半年配速520，对成绩非常满意。年初定2021年累计跑量2000，目前进度70%，和藿香销售进度一致。
上半年总共发了100个跑步微博，记忆了跑步的心得体会，跑步中各项数据变化、身体变化、心态变化等内容。
数据变化逐步向好，例如跑步心率逐步降低、配速逐步降低、每次跑量也逐步增加。体重减少近10斤，身体变瘦非常明显。休息也感觉较高。心态上也更加平静，能够控制心态。
一季度，左右腿 大筋轮换疼，坚持后消失，松二哥说是适应再造过程，但愿如此吧。六月开始右膝盖不适，但一直坚持，希望恢复正常。
6月高温几天，在家力量训练，可能过头，胸肌、肋肌拉伤，呼吸疼痛，休息4天消失。
前半年加入四个跑团，内部正气跑团、金科跑团、渝都跑团、红岩跑团。渝都和金科跑团大咖多、活动多、福利好、组织优秀。
积极参加跑团活动。跑团的交流，对自己跑步很有帮助，逐步向科学跑步发展。
期待下半年。期望已报的六马中签，期望医联赛戈壁挑战顺利完赛。报重马、北马、上马、广马等并希望中奖。 https://t.cn/z8bVLSG
#减肥# 第77天✅[太开心]（距离目标又近了一步[拳头]）
早饭：两颗鸡蛋+半碗燕麦
午饭：饭堂午餐（今天的午餐格外好吃[哈哈]）
加餐：n颗枣+n颗荔枝
晚餐：一根香蕉+一颗桃子[太开心]
今日运动：
中午：30分钟快走+爬10层楼
晚上：印度某个不知名运动20分钟✅+跳绳2500✅
今日体重50.1耶耶耶耶耶
早饭：两颗鸡蛋+半碗燕麦
午饭：饭堂午餐（今天的午餐格外好吃[哈哈]）
加餐：n颗枣+n颗荔枝
晚餐：一根香蕉+一颗桃子[太开心]
今日运动：
中午：30分钟快走+爬10层楼
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今日体重50.1耶耶耶耶耶
【近20所军校6月13日在青召开招生现场会，还有这些报考军校相关政策可收藏】
随着2021年夏季高考的结束，填报志愿也成为眼下考生和家长最关心的话题。https://t.cn/A6V32Epi 、信息工程大学等近20所军校将在青岛市召开2021年军队院校招生现场会。届时，各军队院校招生工作负责人将现场解读招生政策、标准条件、报考流程、学校基本情况、学科专业和招生计划，并现场提供咨询服务。
据悉，本次招生现场会将在青岛酒店管理职业技术学院体育馆举办（自学校西北门进，青岛市李沧区惠水路，来访车辆可停放在九水路和惠水路），广大高中毕业生和家长可自行参加。
不少考生和家长想了解报考军校的有关政策，为此，观海君整理了报考军校的有关政策，想考军校的同学或老师、家长可以关注收藏起来，仅供大家参考。
01.2021年面向普通高中毕业生招生的军校有哪些？
答：2021年面向普通高中毕业生招生的军队院校共27所。包括：国防科技大学、陆军工程大学、陆军步兵学院、陆军装甲兵学院、陆军炮兵防空兵学院、陆军特种作战学院、陆军边海防学院、陆军防化学院、陆军军医大学、陆军军事交通学院、陆军勤务学院、海军工程大学、海军大连舰艇学院、海军潜艇学院、海军航空大学、海军军医大学、空军工程大学、空军航空大学、空军预警学院、空军军医大学、火箭军工程大学、战略支援部队航天工程大学、战略支援部队信息工程大学、武警工程大学、武警警官学院、武警特种警察学院、武警海警学院。
各军队院校在各省的招生计划以各省当年公布为准。
02.军校招生对象一般须具备哪些基本条件？
答：（1）参加2021年全国普通高等学校招生统一考试的普通中学应届、往届毕业生。（2）年龄不低于17周岁、不超过20周岁（截止2021年8月31日）。（3）身体和心理健康，符合军队院校招收学员体格检查标准。具体条件以考生本省军校招生政策中的报名条件为准。
03.报考军校的主要流程有哪些？
答：（1）政治考核、初检面试。有意报考的考生需参加由（市、区）人民武装部组织的政治考核。考生按照所在省的要求，携带相关材料到当地县级人武部参加政治考核（2）填报志愿。高考分数公布后，考生按照本省规定的志愿批次，自愿填报军队院校志愿。（3）参加军检。根据通知要求，携带相关材料到指定医院参加军检。（4）投档录取。经政治考核和军检均合格，高考分数达到志愿报考军校投档控制线的考生，按照投档录取规则、专业和院校计划等进行投档录取。（5）入学报到。录取后，按照军校录取通知书要求自行报到。有的省初检面试在政治考核结束后进行，有的和体检一起进行，具体详细流程，以本省当年公布的最新政策为准。
04.军检主要有哪些方面的内容？
答：军检主要包括面试、体格检查和心理检测。面试主要考察考生的报考动机、形象气质、逻辑思维和语言表达等方面的基本素质。体格检查主要检查外科、内科、耳鼻咽喉、眼科、口腔科以及辅助检查等项目。体格检查按照《军队院校招收学员体格检查标准》执行。心理检测主要进行职业基本适应性检测。
05.复读生是否可以报考军校？
答：可以。往年有很多考生提过这个问题，根据报考条件，普通高中应届、往届毕业生都可以报考。只要你年龄符合、身体合格、政审和面试通过、高考分数达到录取分数线，军校敞开大门欢迎你。
06.高考后眼睛做激光手术，军检能合格吗?
答：不可以，须术后半年以上。之所以这样规定，主要是手术时间较短的考生，入学后在训练中运动强度较大，个别人会有感染或视网膜脱落的风险。如果考生已经做了准分子激光手术治疗，在体检时要向体检医生提供相关资料（手术诊断证明书和病历等）。
07.身上有文身，军检可以通过吗？
答：根据标准要求：面颈部文身，着军队制式体能训练服其他裸露部位长径超过3cm的文身，其他部位长径超过10cm的文身，男性文眉、文眼线、文唇，女性文唇，不合格。
08.关于体检给考生几条建议。
答：（1）尽早对照计算公式测量体重，超重需减肥，适当增加运动量，适当节食。（2）注意保证充足的睡眠，不要熬夜。睡眠不足可能引起肝功能指标异常。（3）军检前不要喝酒，饮食要保持清淡，前一天晚餐应避进食高脂肪、高蛋白食物。
还要提醒广大考生：所有军校在开学后还要对新生进行严格的体检，即使入学前体检侥幸过关，若入校复检后发现专业受限或弄虚作假问题，仍将被清退，不要心存侥幸。
09.报考军校是否影响报考地方院校?
答：军队院校招生一般安排在提前批进行，先于后续批次的地方普通高校录取。对报考军队院校未被录取的考生，将按其填报的后续批次地方普通高校志愿进行录取。因此，报考军队院校未被录取者不影响后续批次进行的录取，实际上是增加了一次被录取的机会。
10.如何谨防军校招生诈骗？
答：（1）考生及家长务必通过正确渠道了解军校招生信息。军校招生信息发布渠道主要有“教育部阳光高考信息平台”“军校招生”“爱我人民爱我军”等公众号，各省招生考试官方网站，以及省内电视台、报纸等主流媒体。（2）军校招生政策公开、组织程序规范、录取结果透明，考生应以本省当年下发的军校招生政策为准，认真阅读军校招生政策和标准要求。（3）考生及家长不要轻信各种“关系”和“内部指标”，防止上当受骗。遇到诈骗行为，要迅速向当地公安机关报案，并向报考地县级人武部报告
来源：青岛日报
随着2021年夏季高考的结束，填报志愿也成为眼下考生和家长最关心的话题。https://t.cn/A6V32Epi 、信息工程大学等近20所军校将在青岛市召开2021年军队院校招生现场会。届时，各军队院校招生工作负责人将现场解读招生政策、标准条件、报考流程、学校基本情况、学科专业和招生计划，并现场提供咨询服务。
据悉，本次招生现场会将在青岛酒店管理职业技术学院体育馆举办（自学校西北门进，青岛市李沧区惠水路，来访车辆可停放在九水路和惠水路），广大高中毕业生和家长可自行参加。
不少考生和家长想了解报考军校的有关政策，为此，观海君整理了报考军校的有关政策，想考军校的同学或老师、家长可以关注收藏起来，仅供大家参考。
01.2021年面向普通高中毕业生招生的军校有哪些？
答：2021年面向普通高中毕业生招生的军队院校共27所。包括：国防科技大学、陆军工程大学、陆军步兵学院、陆军装甲兵学院、陆军炮兵防空兵学院、陆军特种作战学院、陆军边海防学院、陆军防化学院、陆军军医大学、陆军军事交通学院、陆军勤务学院、海军工程大学、海军大连舰艇学院、海军潜艇学院、海军航空大学、海军军医大学、空军工程大学、空军航空大学、空军预警学院、空军军医大学、火箭军工程大学、战略支援部队航天工程大学、战略支援部队信息工程大学、武警工程大学、武警警官学院、武警特种警察学院、武警海警学院。
各军队院校在各省的招生计划以各省当年公布为准。
02.军校招生对象一般须具备哪些基本条件？
答：（1）参加2021年全国普通高等学校招生统一考试的普通中学应届、往届毕业生。（2）年龄不低于17周岁、不超过20周岁（截止2021年8月31日）。（3）身体和心理健康，符合军队院校招收学员体格检查标准。具体条件以考生本省军校招生政策中的报名条件为准。
03.报考军校的主要流程有哪些？
答：（1）政治考核、初检面试。有意报考的考生需参加由（市、区）人民武装部组织的政治考核。考生按照所在省的要求，携带相关材料到当地县级人武部参加政治考核（2）填报志愿。高考分数公布后，考生按照本省规定的志愿批次，自愿填报军队院校志愿。（3）参加军检。根据通知要求，携带相关材料到指定医院参加军检。（4）投档录取。经政治考核和军检均合格，高考分数达到志愿报考军校投档控制线的考生，按照投档录取规则、专业和院校计划等进行投档录取。（5）入学报到。录取后，按照军校录取通知书要求自行报到。有的省初检面试在政治考核结束后进行，有的和体检一起进行，具体详细流程，以本省当年公布的最新政策为准。
04.军检主要有哪些方面的内容？
答：军检主要包括面试、体格检查和心理检测。面试主要考察考生的报考动机、形象气质、逻辑思维和语言表达等方面的基本素质。体格检查主要检查外科、内科、耳鼻咽喉、眼科、口腔科以及辅助检查等项目。体格检查按照《军队院校招收学员体格检查标准》执行。心理检测主要进行职业基本适应性检测。
05.复读生是否可以报考军校？
答：可以。往年有很多考生提过这个问题，根据报考条件，普通高中应届、往届毕业生都可以报考。只要你年龄符合、身体合格、政审和面试通过、高考分数达到录取分数线，军校敞开大门欢迎你。
06.高考后眼睛做激光手术，军检能合格吗?
答：不可以，须术后半年以上。之所以这样规定，主要是手术时间较短的考生，入学后在训练中运动强度较大，个别人会有感染或视网膜脱落的风险。如果考生已经做了准分子激光手术治疗，在体检时要向体检医生提供相关资料（手术诊断证明书和病历等）。
07.身上有文身，军检可以通过吗？
答：根据标准要求：面颈部文身，着军队制式体能训练服其他裸露部位长径超过3cm的文身，其他部位长径超过10cm的文身，男性文眉、文眼线、文唇，女性文唇，不合格。
08.关于体检给考生几条建议。
答：（1）尽早对照计算公式测量体重，超重需减肥，适当增加运动量，适当节食。（2）注意保证充足的睡眠，不要熬夜。睡眠不足可能引起肝功能指标异常。（3）军检前不要喝酒，饮食要保持清淡，前一天晚餐应避进食高脂肪、高蛋白食物。
还要提醒广大考生：所有军校在开学后还要对新生进行严格的体检，即使入学前体检侥幸过关，若入校复检后发现专业受限或弄虚作假问题，仍将被清退，不要心存侥幸。
09.报考军校是否影响报考地方院校?
答：军队院校招生一般安排在提前批进行，先于后续批次的地方普通高校录取。对报考军队院校未被录取的考生，将按其填报的后续批次地方普通高校志愿进行录取。因此，报考军队院校未被录取者不影响后续批次进行的录取，实际上是增加了一次被录取的机会。
10.如何谨防军校招生诈骗？
答：（1）考生及家长务必通过正确渠道了解军校招生信息。军校招生信息发布渠道主要有“教育部阳光高考信息平台”“军校招生”“爱我人民爱我军”等公众号，各省招生考试官方网站，以及省内电视台、报纸等主流媒体。（2）军校招生政策公开、组织程序规范、录取结果透明，考生应以本省当年下发的军校招生政策为准，认真阅读军校招生政策和标准要求。（3）考生及家长不要轻信各种“关系”和“内部指标”，防止上当受骗。遇到诈骗行为，要迅速向当地公安机关报案，并向报考地县级人武部报告
来源：青岛日报
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