昨天失眠到凌晨三点，然后早上八点半到公司，无午休干到晚上八点半，脑浆子都被抽干了[裂开]

继一同事外出培训后，另一同事因家事需要请假，办公室失去了两员大将，我们剩下两个小将开启每天都要加班的日子[苦涩]

今天收到体检部分结果，坚持锻炼是有效果的！胆固醇下降回归正常值，卵巢小囊肿不见了，但是老胃病还在，而且十分怀疑我得了甲减[衰]

今日份靠甜点和咖啡续命[泪][泪]已经没精力考试了，想弃考，默默等一个延期考试的通知[泪][泪]

✅大豆
每100克热量在446千卡
大豆中的异黄酮是天然的植物ji素，可以调节女性内分泌。
✅亚麻籽
每100克热量在534千卡
补充亚麻木酚素，也是种天然雌ji素，可以改善皮肤暗沉和抗衰老。
✅鸡蛋
每100克热量在143千卡
鸡蛋当中含有丰富的胆固醇，是制造雌ji素不可缺少的原料。
✅绿茶
每100克热量在296千卡
绿茶补充茶氫酸，改善焦虑抑郁。
✅紫薯
每100克热量在74千卡
紫薯中含有花青素，有抗氧化作用，清除自由基，延缓袁老。
✅黑米
每100克热量在341千卡
黑米中含有维生素C和花青素，可以起到抵抗衰老的作用。
✅茄子
每100克热量在18千卡
茄子中含有维生素、铁、花青素等，多种对皮肤有益的成分，而且有一定的抗衰老作用。
✅卷心菜
每100克热量在22千卡
卷心菜中含有微量元素，可以促进雌ji素分泌。
✅香菇
每100克热量在26千卡
香菇含有硒元素，可以帮助平衡雌ji素，雄ji素低的女性可以适量的食用香菇。
✅海带
每100克热量在13千卡
海带中含有丰富的碘元素，是不错的天然雌ji素，可以调节内分蜜、美白淡斑、延缓衰老。
✅菠菜
每100克热量在17千卡
菠菜中含有钾、叶酸、膳食纤维有助于稳定血压、改善压力。

总胆固醇数值多少算正常？一次性讲明白
大家好，我是华燕。总胆固醇数值多少算正常，这是很多粉丝朋友经常问的问题。今天给大家讲明白。
有研究表明总胆固醇长期升高是导致动脉粥样硬化、冠心病、脑梗、心梗等心脑血管疾病发生的重要原因之一，降低胆固醇是可以使冠心病等心脑血管疾病发生率降低的，总胆固醇正常参考值一般为2.85~5.69mmol/L之间，如果超过5.72mmol/L以上，多称为高脂血症。
对于已经查出高脂血症的患者，我们一般建议要及时改变自己的生活方式，多运动少吃油脂多的食物，必要的时候采用药物降脂。同时注意总胆固醇不是越低越好，如果出现胆固醇的数值偏低，可能与肠道吸收不良、肝病贫血、严重感染等疾病有关，也要引起重视。#微博健康公开课##心脑血管疾病[超话]##中医[超话]#