熬夜后补觉真的有用吗
熬夜后补觉到底有没有用，目前医学界尚无一个统一的说法。但打算周一到周五熬夜，试图用周末来补觉的方法肯定是不可取的。须知，长期睡眠不足的负面影响是十分明确的。

睡眠不足会引起生理变化，如神经元的死亡和大脑连通性的改变，这可能是长期的。此外也和许多健康问题有关，包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖，所有这些都增加了死亡的风险。

再者，我相信大家都有这样的经历，有时候，周末一觉睡到中午，不仅不能让我们的身心得到放松，反而会身体疲惫、有气无力、情绪低落等，这其实都是身体向我们发出的警告。

所以，正确的做法是，不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间，保证充足的睡眠，切记不要熬夜。这样一来，我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。

如果你正被脱发困扰，可能和睡眠不足、节食减肥有关~#辣妈课堂#

[并不简单]长期睡眠不足（< 8 小时），或睡眠质量差，可能刺激肾上腺，导致雄激素分泌增多，加剧雄脱~

[并不简单]如果饮食不规律或者节食减肥，导致身体营养素缺乏，比如蛋白质缺乏，会使头发的合成减慢，光泽度下降，甚至提前进入休止期，于是开始脱发~

熬夜后补觉真的有用吗
熬夜后补觉到底有没有用，目前医学界尚无一个统一的说法。但打算周一到周五熬夜，试图用周末来补觉的方法肯定是不可取的。须知，长期睡眠不足的负面影响是十分明确的。

睡眠不足会引起生理变化，如神经元的死亡和大脑连通性的改变，这可能是长期的。此外也和许多健康问题有关，包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖，所有这些都增加了死亡的风险。

再者，我相信大家都有这样的经历，有时候，周末一觉睡到中午，不仅不能让我们的身心得到放松，反而会身体疲惫、有气无力、情绪低落等，这其实都是身体向我们发出的警告。

所以，正确的做法是，不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间，保证充足的睡眠，切记不要熬夜。这样一来，我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。