日本女玩家玩一年《健身环大冒险》+控制饮食减34斤

日推网友“mitani01”分享了自己通过坚持游玩《健身环大冒险》长达一年的时间外加控制饮食改善身材的日常记录。她的体重从原来的65.8公斤减重到了48.6公斤，现在的日常体脂也基本控制在了21%左右，健身环游戏时长104小时，共挤压健身环38426次。

她还介绍了她的下一周期的锻炼计划，以平板支撑、高抬腿、自重深蹲、爬山为主。除了这些以外她还会经常分享一些日常饮食，看上去也十分健康。

【又一个别人玩健身环系列】一位日本女阿宅“潤”近日在推特上分享了自己使用《健身环大冒险》减肥成功的漫画，引起了网友反响。

潤从去年6月25日开始正式减肥，到今年6月25日，体重从65.8kg减重到48.6kg。

她在这篇可爱的漫画中记录到，这一年主要都是通过玩《健身环大冒险》与控制饮食来减肥的。不过她特意强调，即便是在自己还胖胖的时候也从未感到低人一等，每天依旧过非常很开心，毕竟磕CP和自己的体型毫无关系，胖本身无罪！

虽然伴随着体重下降，外观也确实有了巨大的变化，但比起外貌，战胜困难后获得的成就感及倍增的自信心更为令她开心、收益。只是作为一名热爱作画供养CP的阿宅，运动削减了她的绘画时间，让她烦恼了许久。[哈哈]

减肥期间她也并非每天都有在打健身环，游戏启动天数为180天，游玩总时长为104小时，算下来一年平均每天打约17分钟健身环。最初她是计划只靠运动来减肥，进行到途中感觉配合控制饮食效果会更佳。

漫画中还提到了一些自己减肥期间常吃的东西以及方便记录体重、卡路里的软件。顺便一提，除了《健身环大冒险》外，其实她还尝试了一下《有氧拳击》，但因为节奏感全无，打了两天就放弃了。[允悲]

#大学体育老师2个月帮学生减30斤#
健身记录
臀腿/康复
深蹲 激活
坐姿俯身外展 15×10
模拟臀冲 20×4
俯身收臀 20×4
硬拉 20×4
固定负重深蹲

20×4
箭步蹲

身形康复[苦涩]
没想到我这辈子的呼吸方式都是错的
注意放松腿直肌

桶式呼吸

犬式拉伸

胸椎内收

腹肌和臀带动走路[苦涩]
康复老师绝了

慢跑30min

最近的饮食越来越会了[害羞]
瘦了容易脱发指甲脆弱，今天就是一个补vb的大动作！胡萝卜牛奶（用水解脱脂奶）一定要试试好吗！好喝晕！
晚上做点啥好呢[晕]