来给一些想随礼的碗妹们一些减肥的个人小建议：
若一下子做不到少吃多运动的话，至少先保证每天有1-1.5L的喝水量，千万别嫌多，这真是人体最最基本的需求量了，不能再少了，若有运动的话可以适当增加到2L，喝水真的很有用！！
其次就是要戒糖，若戒不了碳水没关系少吃就行，但真的得戒糖，糖真的就是女人的天敌，不仅会增加衰老速度还会使得脂肪异常顽固，死都减不下来那种！！
若能做到这两点再配合正常饮食，基本只要不暴饮暴食，体重就会慢慢降下来了～
最后，实在没啥运动细胞的姐妹可以选择暴走，找一个就近的大型商场一边逛街一边不停滴走，只要保证每天有8千-1万的步数量，差不多1小时左右，也是很有帮助的！省了健身房的钱也能瘦全身还不怕晒！
减肥并不困难，主要是掌握了正确且合理的办法就行，还有就是平常心很重要～～望大家都能越变越好越变越自信～

纯聊天（1）
文/刘洁成

“纯聊天”这词，最早是来自于对面湾湾的王“委员”阿坚兄，他和女助理到汽车旅馆开房，被媒体逮个正着。他连忙召开记者会澄清，他说当时他们两人是找个没人地方商谈选举策略。记者提醒他，为什么床上被铺那么凌乱。“委员”解释说，他们只是盖着棉被纯聊天，谈一些做人的道理……此事过了很多年以后，阿坚不幸又被狗仔队拍到和女人开房，大伙定睛一看，竟然还是那位前女助理。网友们感觉很赞，一致认为如果要评选最忠贞纯洁、永结同心以及白头到老的婚外情，阿坚绝对是当之无愧。他从此多了个绰号叫“开房坚”，这句“纯聊天”与阿扁儿媳妇的那句“太超过了”一样成了时尚很多年的热词。

俺最近有点幻觉强迫症，偶尔会看见有东西在地上一闪而过，仔细一看，又好像没那东西。倒是前天确实有看见一只蟑螂在我面前得意地散着步，它甚至还回头藐视了我一眼。我猜这位傲娇的贵客是昨晚半夜从门缝底下爬进我家的。我平生一看见老鼠和蟑螂就会毛骨悚然，这会儿我赶紧拿来苍蝇拍，那小强兄一看不对，果断钻进了茶几底座，躲着不出来。我搬来矮凳坐着，举着拍子守在一旁，发誓一定等到它出来并且做掉它，看谁耗过谁。最后是小强赢了，我的耐心用完了，等不及要去干别的事，只好愤愤地拿着扫把在茶几下面拨弄了几下，那家伙始终没有出现，他在我眼皮底下失踪了。

这种悬案我遭遇过几次，曾经有小物件不小心滚进沙发底下，我趴在地上死劲找就是找不着，移开沙发也不见踪影。这种情况很百思不得其解。

昨晚关灯睡觉时，有一只蚊子在脸上嗡嗡作响，我朝自己脸上狠狠甩了几个巴掌，还是拍不到它。我开灯，它就藏起来；我关灯，它又来挑衅。有两次开灯时终于找到它，待举起电蚊拍赶上前去，他又飞速逃走了。就这样爬上爬下，折腾了我大半夜，才终于结果了它……还好这种大只的品种，一个月最多只会来一只，否则还真斗不过它。

新冠还在肆虐，并呈现更快速扩散，城市轮流“坐庄”，相继陷入苦战。近日除内蒙苏州，香港面临最大挑战。还好我大国随时祭出雷霆阻击战，只要你怕死，就会服从命令听指挥。看来新冠是打定主意不想走了，谁都无法确定新冠会不会再次杀进我们的城市。

网络会时常出现屈原，我觉得他的名字没有现实意义。他的文字没办法看懂，且以现代视角来看，屈原是两千多年前的大官，与我们今天百姓没半毛关系；屈原所处的战国是属于大中华民族的内斗，他算不上什么爱国；他的投江是懦弱的负能量。包括岳飞和文天祥等等的所谓英雄主义都可以忽略。郑成功才是真正驱逐外敌的民族英雄。

这些年我发现自己越来越能放下，觉得余生已经不需要什么输赢。

人的脾气要和自己的本事相匹配，人的言行要和自己的身份相等对。

衡量做人成功的标准，是看有多少人爱你，而不是你战胜过多少人。

让自己高兴起来的最好办法是设法让别人高兴起来。

假如我与他人竞争，我会努力做得比他更好，而不会千方百计诋毁他。譬如黑板上有两条线，你是擦掉对方那条令他变短，还是让自己这条加长胜过他，我们选择后者。

在生命中曾经有过的所有灿烂，终究都是要归于寂寞。所以凡事：算了吧！

#水乳有必要买太贵的吗#
买，当然要买贵的，一定要给自己最好的。
在《回归的女神》中，有记者问宁西：“你认为女人最重要的是什么？”她笑着回答：“最重要的是要对自己好一点。”
亲爱的女人，余生请一定要多爱自己一点，你来人间一趟，你值得世上最好的爱，你配得上更美好璀璨的人生！女人如花，只有用心呵护才能美丽绽放，在这个世界上，最值得你爱的首先是自己，然后才是父母、孩子和老公。
等等等等，仔细想想，我是学生啊！哪来那么多钱去买大牌护肤品去取悦自己呢？想到这就潸然泪下。
前两年不懂事，跟风，别人买什么，我也跟着买，同学推荐的、网红博主种草的……大牌子买过，平价牌子也用过。到头来，可想而知，很多护肤品用上去，对于敏感肌的我简直就是毒药，还损伤了自己的肌肤屏障，一直不敢出门。现在的我只买对的，适合自己的，在自己能力范围内选择一款好用的护肤品真的很重要！
我现在用的这一款，是一款小而美的护肤品，属于那种平价中惊艳的一款。这可是我从
众多用过的产品中精心挑选出来的，曾经踩过很多雷，这款真的闭眼入！
事先声明，本次分享仅是我个人感受，我亲测好评，让若有不同意的人别和我杠，杠就是你对。
刚开始用，没什么感觉……
用了一个星期，普普通通啊……
用了半个月，妈呀，绝了，这是谁啊，这么嫩的水煮蛋似的脸蛋？哦哦，原来是我~哈哈蛤、
光看到这套的颜值就让我忍不住去剁手，极简风格简直是爱了！
护肤，首先第一步是清洁，只有只有正确的清洁，才是护肤的第一步。
那如何挑选一个适合自己的洁面产品呢？
我选择洁面一般选择氨基酸洁面，洁面为什么能清洁肌肤，关键就在于里面的添加的表面活性剂，表面活性剂能够降低肌肤表面张力，使老废的皮脂、汗渍、灰尘、污染物脱离肌肤~
简单的说，就像洗衣粉，洗洁精一样，可以清洗衣服和盘子上的污渍一样！就在于表面活性剂的不同，部分表面活性剂清洁力过强，对肌肤是有刺激的，我们也不可能用洗衣粉来洗脸对吧！
除了表面活性剂，还有一类清洁成分——皂类，就像我们用的肥皂一样，它也有超强的清洁能力。
皂基属于强碱性PH值在8~10之间，而肌肤表面是弱酸性的PH值在4.5～6.5之间。皂基有超强的去脂力，会过度去除肌肤表面的皮脂。
使用过后，肌肤会感觉清洁的很干净、彻底，通常过后肌肤会有紧绷感，但是长期过度去除肌肤表面油脂，会导致肌肤屏障受损，皮肤的抵抗能力会降低，从而出现干燥、敏感、红血丝的现象。
所以，挑选长期使用的洁面产品的关键，就在于挑选温和的表面活性剂和不含皂基类成分的产品。
羽森家这款洗面奶可以说是敏感肌妹子可以放心用的宝藏洗面奶。
主要成分是芍药和牡丹这些植物提取物，天然无害；
这款洗面奶不仅是氨基酸酸成分，里面还添加了北美金缕梅提取物，能有效帮助收缩毛孔，去除多余的皮肤油椎来防止痘痘的生长；
还添加了茶叶提取物，能有效维持皮肤弹性。
这款产品虽说是氨基酸洗面奶，但泡沫特别绵密不紧绷，上脸温和舒适，一点都不刺激，清洁力也很足，轻轻松松就能洗去脸上油光，没有丝毫负担。
同时具有保湿锁水，保湿续航不紧绷，帮助肌肤舒畅清爽，使皮肤水润亮泽。肌肤清爽不油腻，有效滋养水润肌肤。
冲这个温和性和清洁力度，这款洗面奶就值回这个价了，性价比可以说是很高了，学生党和贫民窟女孩不容错过呦~
洗完脸当然还要补补水，他们家的这款爽肤水也是我用起来十分满意的一款，补水能力超强。
气温升高，天气越来越热，大油皮在夏天最怕油光泛滥、毛孔粗大了。
这个爽肤水添加了金盏花成分，能有效温调理，补水滋润，有效提升肌肤自我修护力。
透明水状质地，质地清爽水润，上脸轻拍三秒就能吸收，一点都不黏腻，用起来特别清爽滋润！流动性极强，就是水的质感。
成分表前几位就两个字：保湿。上脸拍拍拍也不会粘，一会儿就吸收了。拍完之后整个脸都是润润的。
里面还有金盏花提取物，可以提升皮肤的修护力，日常维稳效果特别好。
我一般早上的时候就直接拍拍，晚上的话会用它配合化妆棉湿敷。最明显的就是它可以调节皮肤水油平衡，感觉坚持一段时间皮肤都健康了很多。出油少了，没那么容易泛红，皮肤发炎红血丝也变少了。
烟酰胺就更不用我多说了，几乎所有的大牌水乳里都会出现它的身影，提亮肤色效果杠杠的！真的我用完之后比之前白了不少呢！
再就是他们家的乳液了，乳液里面添加的主有效成分：羧甲基脱乙酰壳多糖，是一种来源于海洋生物的多糖类物质。
它可以吸收和保持自身质量上千倍的水分，对于皮肤的补水和保湿，都有很明显的效果。
而且这种天然的保湿剂，没有致痘风险，对敏感肌也很友好！ 复配的糖原和金盏花提取物，可以改善皮肤屏障功能，提升皮肤的自我修护力。 日常保护皮肤的健康和稳定，靠她就可啦。
壳聚糖保湿乳液，质地是轻薄型的白色乳液，流动性强，很好推开，推开后皮肤凉凉的，等吸收完之后，脸部里摸起来水水润润，有种皮肤喝饱水的感觉。
再提一下如果你的皮肤比较干的又或者所在地区气候比较干燥，他们家的面霜，配上乳液一起用，保湿效果杠杠的！
我一定要说的是，对于一个学生党来说，他们家的性价比实在是太高了！价格巨划算，吃土少女都买得起。补水加提亮，一步到位。水和乳超级补水保湿，气味闻起来也没什么异味！最后一句！买这洁面水乳套装绝对不踩雷！