[微风]假期堵奶了，如何自救？[微风]

1、首先是疏通乳腺，“训练有素”的宝宝是最好的通乳师。无论是乳头还是乳腺管内部堵塞，都可以使用这种方法。“训练有素”的宝宝是大口含上乳晕去吸吮的，并且妈妈乳头不会感觉疼痛。（图1所示）

对于刚刚发现的硬块，可以请宝宝来帮忙，先哺喂堵奶的一侧乳房，宝宝的下巴对应硬块的方位来吸吮，是最有效的（图2所示）。奶阵过去了就可以换边，不要在没奶阵时还特意在堵奶一侧喂很久。

如果奶水很多，也可以先用吸奶器吸出一部分，后面的硬块部分留给宝宝集中吸吮。但是如果此时吸奶器并不能轻松的吸出奶来，就不要再用吸奶器，以免拉伤乳晕、乳腺，只让宝宝来吸吮。

注意：绝对不可以在硬块地方大力按压、揉搓，或者用梳子梳之类的不靠谱行为，以免引发炎症甚至脓肿。

2、在喂奶前，妈妈可以先喝杯温水并热敷乳房。
目的是为了促进血液循环，帮助刺激奶阵、扩张乳腺管。请注意热敷温度以妈妈可以接受的、感到舒适的温度为宜，以免烫伤。而且热敷完，就马上让宝宝来吸吮。
有如下情况是不可以热敷的：妈妈已经发烧、硬块部位伴有红肿或者硬块是由于外伤、外力引起（被挤压、撞到等情况后出现的堵奶）。

3、喂奶后冷敷堵奶区域
喂奶结束后，如果硬块还在，可以冷敷堵奶区域，不要太冷，自来水温度的湿毛巾敷在硬块处即可。堵奶可能会造成局部组织水肿，冷敷可以起到很好的消肿作用。

4、如果一次喂奶结束后，硬块并没有被吸开，妈妈可以带着宝宝好好休息一下，放松心情，不要焦虑，到下次喂奶再继续尝试以上3步。自救12小时仍不能解决问题或者硬块更大了，请及时联系专业哺乳指导帮助解决。

关心和爱意的传达，有很多不同的方式。

明知全家就我特别爱吃虾，老爸会故意发问有没有人想吃大海虾啊，然后等我疯狂点头。
每次我用车前都会加满油，如果我在外掏钱加油了，事后会塞现金给我，以至这么多年我几乎就没有花过钱加油。
我出门学游泳，会嫌我水性差，然后一副老师傅讲一堆自救经验。
……

一直以来，虽在同一屋檐下，但彼此之间的交流真的不多。
而如今我可以和臭脾气的妹妹手牵手去散步逛街，主动和忙碌的老爸老妈交流商量意见，甚至是在他们闹矛盾时候尝试从中帮助调解。

以温温吞吞的方式，和最亲近的世界，还有自我，学着和解。

马拉松幸存者：打40多个救援电话无回应，天灾还是人祸？

甘肃白银市马拉松越野赛，遭遇冰雹冻雨等极端天气，21位参赛选手不幸遇难。原因不只是天灾，更主要是人祸。

李涛（化名）是这次越野赛中的幸存者，他全程跑完了马拉松，并安全回到山下。
“死里逃生”的他，很庆幸自己能够在从山上下来。他告诉新闻记者，下山的时候，山上就发现了几具跑友的尸体，但无法救援，“太惨了，路标也没有。”

李涛说，一看到这样的天气，选手们大都开始尝试自救，有抱团取暖抵抗大风的，也有尝试拨打救援电话和120急救电话的。当时，他自己的手机时而有信号，时而没信号，发现有一丝信号时，他拨打救援电话，但一直没人接听。他还试图建议赛事组委会能否用直升机来救人，但救援电话那头，也未获回应。

李涛说，他是当天下午五点过下的山。下山的时候，他的双腿包括下身都快失去知觉。他拨打了近40余个救援电话，但电话那头都没有说清楚如何救援、怎么救援，后来他的手机还有百分之二的电量时，直接调成了飞行模式，他已经要打瞌睡了。

李涛说，这种状态下，他知道一睡过去，后果可想而知。他用背包里仅剩的类似跌打损伤药，直接往肌肉上喷，后来又服用了止痛药，强制自己站起来。踉踉跄跄没几步，他又跌坐在地上，他尝试多走几步，待身体慢慢热起来后，遇到了蓝天救援队的队员，这才捡回了一条命。

对于赛事组委会方面，李涛说，其实在已经发出天气警报的时候，就应该立刻停止比赛。“五月初的时候，乌蒙山那边的越野比赛就出现过失温导致人死亡的问题，”他说，在这次越野赛中，已经有人发出了失温警报，但主办方并未终止比赛。

后来，他们在微信群里得知，由于大家都对失温危害估计不足，大部分选手没有佩戴冲锋衣、冲锋裤，而只有短衣短裤，组委会在这方面并没有提前预案。

李涛告诉记者，他很有可能是第一个拨打110电话的参赛选手，他希望申请直升飞机来救援，结果到了晚上的时候，才有救援，“那时候已经是拖尸体了。”

下山之后，李涛比较清醒，他想到当时的情况就后怕，要是自己也遇难，恐怕就没有这段经历的记录了。
（源自封面新闻）
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