夏天终于还是过去了，我无法叙述我这几年的变化，怎么开始呢，史航老师说的“踏实的幻灭，真诚的失望”吧，熟悉秉性的人自然知道没表情才是真实的状态，自在的无状态。真诚的对话吧，和世界也好和自己也好，人本不浅薄的，把人想浅薄了自己也就浅薄了。我热烈的时候，冷酷的时候，都只与我有关。我喜欢时间沉淀下来的情谊，也喜欢一瞬间的真心，只要是共同热烈过的时刻，只要是共同沉默过的时刻，祝你我他内心都平静[haha]…
朋友圈文案の生活碎片
❶不是在吃就是在吃的路上 ; )
❷阳光果然是最好的浪漫.
❸//近期热爱
❹小假期已开启
❺ “ 欢迎光临 我的朋友圈 ”
❻辣妹必看 ✋
❼热情满满
❽无状态便是最好的状态▫️
❾今日平平常常
❶⓿这照片修的差不多啦
❶❶日子就是平平常常.
❶❷有你的一天 很巴适！
❶❸开心杂货铺
❶❹Good
❶❺拥有美食的一天
❶❻夏天的感觉
❶❼想和你吃遍不同口味的冰淇淋
❶❽人间浪漫
❶❾这简直美的不真实
❷⓿下次见面还要一起开心～
❷❶夏季上市
❷❷要好好干饭鸭
❷❸/
❷❹看得见的开心：）
❶不是在吃就是在吃的路上 ; )
❷阳光果然是最好的浪漫.
❸//近期热爱
❹小假期已开启
❺ “ 欢迎光临 我的朋友圈 ”
❻辣妹必看 ✋
❼热情满满
❽无状态便是最好的状态▫️
❾今日平平常常
❶⓿这照片修的差不多啦
❶❶日子就是平平常常.
❶❷有你的一天 很巴适！
❶❸开心杂货铺
❶❹Good
❶❺拥有美食的一天
❶❻夏天的感觉
❶❼想和你吃遍不同口味的冰淇淋
❶❽人间浪漫
❶❾这简直美的不真实
❷⓿下次见面还要一起开心～
❷❶夏季上市
❷❷要好好干饭鸭
❷❸/
❷❹看得见的开心：）
【第629个半程马拉松】
20220913晨跑，星期二
每天都是新的，人也是，有的人会是崭新的[ok]
#破3里程#335
#重返MAF180#225
#室外跑步#21.12公里，01:56:17，配速530，步频183，步幅0.98米。
平均心率137。晨脉50。
消耗热量1379千卡。
爬升108米。
#广州#跑。
#天气#，28℃，晴朗，2级风，湿度62%。
身高175厘米，跑前/后体重68.3/66.5公斤。
09月跑量183公里，配速553。
2022年跑量2363公里，配速548。
@RQrun #跑力#48。
冷水澡
前天，一个朋友问我：“是不是跑过量了？”肯定没有，从跑量、强度上看，都没有以前大，所以我不担心运动损伤。另外，我衷心地觉得师父教的热身小动作真的很管用：作为热身，左右腿各踢屁股60次。跑步结束后，再重复一次；做完后深蹲两次；左右腿缓慢高抬腿3次；左右臂膀胸前环绕各60次，放松肩背。当然，最近2个月要个按maf180方式跑，不但有氧能力逐步上升，而且不疲劳。这就是有意义的自我探索，没有什么是最好的，适合自己才是最好的。
基于前边8公里配速，我不希望后边的配速降下来，所以，适当提高了心率。最高达到了157，平均功率最高达到265，都是最近新高。
今天，我穿阿迪达斯TAKUMI SEN 5鞋，轻若无物，挺好。在18+公里处，一个大哥在我面前跑，身上有一股令我无法呼吸的气息，我本打算放慢脚步等等算了，让他快点向前跑远点，但跑了30米后发现他跑不动，我提速稳稳滴超过了他，很快就听不到脚步声了。身上散发出令人不安气息时，散发者要警惕了，要观察是不是身体有啥不利于自己的变化。
最近7-8次的跑步，感受到一个变化：刚开始觉得饿，前胸贴后背，但一旦到了燃脂区间，就没有饥饿感了，能量源源不断输出。如果不是高温导致体液流失，还是可以继续跑的，超出半马没有挑战。气温维持在24-25度时，尝试跑30公里常态化。能量模式是可以训练的，按需定制。
因此，我常思考：人在死亡的时候，缺乏能量吗？答案是：按现代平均医疗水平和基本生活条件，不缺。葡萄糖、脂肪、肌肉、越野、水等基本维持条件都有，人为何就断气了呢？就算是把死亡后的人体当做蛋白质，也是食肉动物绝佳的能量来源！那缺乏什么，导致心力衰竭进而停止跳动？心脏的动力还在啊。是意识驱动能源枯竭了，而且还有一个重要的认知缺陷在阻碍人类能量持续循环。
活着的时候，每个人都知道自己会死亡，但潜意识中不接受，因为认为自己彻底“没了、完了”，很恐惧死亡，所以装作意识不到死亡分分秒秒就近在眼前，总可以“觉得”死亡离自己很遥远，以此把死亡与自己隔离开。这种对死亡的认识，是生命存在完整性认识不全的体现：有肉体，没有完整的意识。从空无状态到生命诞生/发育的状态，肉体不具备独立性，但是有意识完备，这就是所谓的“前世/前半世”。这两个过程是紧密不间断衔接的、循环的，但肉体从形式上始终是不能“全程感知”。于是把这两个本来紧密的状态，人为地截然断然分割开对待。基于以上情况，活着的时候，就苦苦追寻人生（社会性）/生命（生物性）的意义。过程中，由此产生各种“烦恼”——本质上是能量的烦恼。
完整生命状态，有意义的是“空无”非虚无的状态，这是永远不会消失的状态。
各式各样的方式方法在探寻这个“意义”，有氧运动是能量的朋友。
语音提示20公里后，耳机掉线了。啥幺蛾子，恶心！难道是有人在我跟前路过，蓝牙干扰了我的？搞不懂了。
跑后舒爽，买菜。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220913，3249天8.9年。
◆全马121次5105+KM：参赛42次34%，自跑79次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx65次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑629次13270+KM，PB129。
◆全/半马：共750次18375+KM。
◆年均：全马13.6次，半马70.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活# #随手拍# #跑步故事#
#跑步打卡# #健身打卡# #跑步记录#
20220913晨跑，星期二
每天都是新的，人也是，有的人会是崭新的[ok]
#破3里程#335
#重返MAF180#225
#室外跑步#21.12公里，01:56:17，配速530，步频183，步幅0.98米。
平均心率137。晨脉50。
消耗热量1379千卡。
爬升108米。
#广州#跑。
#天气#，28℃，晴朗，2级风，湿度62%。
身高175厘米，跑前/后体重68.3/66.5公斤。
09月跑量183公里，配速553。
2022年跑量2363公里，配速548。
@RQrun #跑力#48。
冷水澡
前天，一个朋友问我：“是不是跑过量了？”肯定没有，从跑量、强度上看，都没有以前大，所以我不担心运动损伤。另外，我衷心地觉得师父教的热身小动作真的很管用：作为热身，左右腿各踢屁股60次。跑步结束后，再重复一次；做完后深蹲两次；左右腿缓慢高抬腿3次；左右臂膀胸前环绕各60次，放松肩背。当然，最近2个月要个按maf180方式跑，不但有氧能力逐步上升，而且不疲劳。这就是有意义的自我探索，没有什么是最好的，适合自己才是最好的。
基于前边8公里配速，我不希望后边的配速降下来，所以，适当提高了心率。最高达到了157，平均功率最高达到265，都是最近新高。
今天，我穿阿迪达斯TAKUMI SEN 5鞋，轻若无物，挺好。在18+公里处，一个大哥在我面前跑，身上有一股令我无法呼吸的气息，我本打算放慢脚步等等算了，让他快点向前跑远点，但跑了30米后发现他跑不动，我提速稳稳滴超过了他，很快就听不到脚步声了。身上散发出令人不安气息时，散发者要警惕了，要观察是不是身体有啥不利于自己的变化。
最近7-8次的跑步，感受到一个变化：刚开始觉得饿，前胸贴后背，但一旦到了燃脂区间，就没有饥饿感了，能量源源不断输出。如果不是高温导致体液流失，还是可以继续跑的，超出半马没有挑战。气温维持在24-25度时，尝试跑30公里常态化。能量模式是可以训练的，按需定制。
因此，我常思考：人在死亡的时候，缺乏能量吗？答案是：按现代平均医疗水平和基本生活条件，不缺。葡萄糖、脂肪、肌肉、越野、水等基本维持条件都有，人为何就断气了呢？就算是把死亡后的人体当做蛋白质，也是食肉动物绝佳的能量来源！那缺乏什么，导致心力衰竭进而停止跳动？心脏的动力还在啊。是意识驱动能源枯竭了，而且还有一个重要的认知缺陷在阻碍人类能量持续循环。
活着的时候，每个人都知道自己会死亡，但潜意识中不接受，因为认为自己彻底“没了、完了”，很恐惧死亡，所以装作意识不到死亡分分秒秒就近在眼前，总可以“觉得”死亡离自己很遥远，以此把死亡与自己隔离开。这种对死亡的认识，是生命存在完整性认识不全的体现：有肉体，没有完整的意识。从空无状态到生命诞生/发育的状态，肉体不具备独立性，但是有意识完备，这就是所谓的“前世/前半世”。这两个过程是紧密不间断衔接的、循环的，但肉体从形式上始终是不能“全程感知”。于是把这两个本来紧密的状态，人为地截然断然分割开对待。基于以上情况，活着的时候，就苦苦追寻人生（社会性）/生命（生物性）的意义。过程中，由此产生各种“烦恼”——本质上是能量的烦恼。
完整生命状态，有意义的是“空无”非虚无的状态，这是永远不会消失的状态。
各式各样的方式方法在探寻这个“意义”，有氧运动是能量的朋友。
语音提示20公里后，耳机掉线了。啥幺蛾子，恶心！难道是有人在我跟前路过，蓝牙干扰了我的？搞不懂了。
跑后舒爽，买菜。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220913，3249天8.9年。
◆全马121次5105+KM：参赛42次34%，自跑79次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx65次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑629次13270+KM，PB129。
◆全/半马：共750次18375+KM。
◆年均：全马13.6次，半马70.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活# #随手拍# #跑步故事#
#跑步打卡# #健身打卡# #跑步记录#
✋热门推荐