8月8日记录减肥打卡第254天
早餐
一个紫薯，一杯玉米须茶，两个鸡蛋，一根香蕉，一个奇异果，一把坚果

中餐
一瓶牛奶，番茄炒鸡蛋，丝瓜，去皮鸭肉

加餐
一瓶牛奶

晚餐
基围虾，一根玉米，去皮鸭肉，豆芽，两个面皮包鸭肉

一杯抹茶粉泡水

早间空腹有氧35分钟
晚间卡路里老师抖音直播间跟练75分钟

8月2日记录减肥打卡第248天
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋， 一个奇异果，两片奇亚子全麦面包，一把坚果

一杯奇亚子羽衣甘蓝酸奶

中餐
一根玉米，鲈鱼，藕带，汉菜，杏鲍菇胡萝卜

晚餐
半根玉米，胡萝卜杏鲍菇竹叶菜梗子，豆腐，泥鳅，青椒

一杯抹茶牛奶

晚间
卡路里老师抖音直播间跟练40分钟
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟

#和晚晚一起快乐减脂#
0718减脂记录｜Day13
早：隔夜燕麦碗（燕麦 芋泥 无糖酸奶 奇异果）
中：蟹柳炒鸡蛋+菜心炒鸡蛋+贝贝南瓜
晚：蔬菜巴沙鱼清汤（西兰花 巴沙鱼块 杂菜 鲜木耳 冻豆腐）

✨新买的燕麦和蟹柳到了 早餐吃的隔夜芋泥燕麦碗 芋泥真的是我的本命 很难不爱！中午做了蟹柳炒蛋 很嫩很Q弹 蟹柳自带调味 所以最后出锅的时候放点盐和黑胡椒就很好吃啦
✨运动以后好像都没什么胃口 最近都是喝的汤 一大碗下去晚上也不会太饿 又低脂又饱腹又好喝 赞赞赞！今天运动有点累 明天运动休息日啦 开心

‍♀️运动：12分钟帕梅拉欢乐有氧+ 15分钟帕梅拉有氧 +帕梅拉10分钟瘦腰马甲线+20分钟帕梅拉全身燃脂+5分钟拉伸
#减肥餐[超话]##减肥[超话]##减肥瘦身[超话]##减肥打卡[超话]#