我曾经问精神科医生“到底要怎么样才能提升自我肯定感？”他回道：人要完全喜欢上自己这件事，在物理上本来就是不可能的。只有在做自己喜欢的事的时候，人才会对自己怀抱良好的感觉。所以你需要做的是增加自己“喜欢做的事”，分散自己能在精神上依靠的象。
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每解决一件小事，就像换了一种命运。

之前想象不到的繁育小猫生活，真的接生又带猫娃时，繁琐中却也得心应手。每卖出一只，生活就大变样。直到恢复二猫生活，已经想象不到（也无法回头）那段多猫生活。

做了新形象改变，进入新的自我，同样想象不到也回不去之前的自我。

还有些更大变动一直拖延——没做之前就是停留在“无解的”现状，无法提前“预支”未来体验——就像卡在一个牢笼里。但bug也很明显，能轻易看破问题。

关系的分合也是一样，分和没分的生活变化不大，但是体验却是天差地别。这其中的鸿沟，在完全消弭之前，功课都不算做成。

命运的一致性和有效性，大概就体现在：通过特定的相，就一定能制服你的心，让你过去不能叹、未来不可追，进入一无所求的当下吧。

如何把机会变成现实？
当对方对你拉黑、指责、犹豫的时候，机会来了，稳住心态，克制好情绪，一步一步来拆解，会有惊喜！

1）自我描述

对方拉黑你，不回你的信息，大可不必慌张！找机会给他做一波合理化自我描述。

自我描述主要分为俩步

第一是对针对分手的原因，解读自己的过错。

不是让你一味的认错，而是给自己曾经的行为做一个合理化的解释。比如女生爱在感情里作，你就可以分析自己的原生家庭，造成自己缺爱的情况。比如男生在感情里经常忽视对方的感受，你就可以说自己最近工作的不顺利，但是已经缓过劲来了。

把感情问题归结于外部，让对方相信其实你们之间没有问题。当然，在描述的时候，以一个普通朋友的角度去分享，不带任何情绪和需求感的沟通，对方才会放下戒备。

第二是描述自己现在的身份，和俩人的状态。“我已经放下了，接受我们分手的事实了，现在只不过是把你当个朋友谈谈心。”

如果对方拒绝你，说不跟你做朋友，你就可以用递减思维和同位话术去打击和安抚对方。“哎呀我都放下了，你这么小气干嘛？”“其实你这个状态我能理解，不用自己闷着，有什么都可以跟我说。”

2）接受指责，迎接负面情绪

当对方继续回避你，你就继续隔三差五地给对方下心锚，创建自己的身份位置，适当打压对方，直到对方对你爆发情绪。
分手也好，复合也罢，感情不是以结果论成败的。好的亲密关系是需要时时刻刻在感情里自我反省，自我提升，才能在变化中，尽量保持不变的初心。#怎么挽回爱情##分手怎么挽回异国恋怎么挽回异地恋怎么挽回前男友男朋友#