#养生[超话]#【健康气象】眼睛干涩，吃根香蕉吧，在电脑前工作的人常觉眼睛干涩或红肿、疼痛，每天吃根香蕉，能起到一定的缓解作用。香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。#养生##健康养生##健康#
#微博健康公开课##秋冬养生# 如果长期不吃晚餐，那么在早餐、午餐时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，容易使体重增加。
健康养生、科学减重、预防慢病不是不吃晚餐，而是会吃晚餐。
建议晚餐吃七八分饱，以蔬菜水果、薯类为主，辅以少量的禽肉或水产类，以增加饱腹感。晚餐的最佳进餐时间为17：30~19：30，过早过晚都不利于健康。
健康养生、科学减重、预防慢病不是不吃晚餐，而是会吃晚餐。
建议晚餐吃七八分饱，以蔬菜水果、薯类为主，辅以少量的禽肉或水产类，以增加饱腹感。晚餐的最佳进餐时间为17：30~19：30，过早过晚都不利于健康。
#养生[超话]#柑橘类水果中富含叶黄素、玉米黄素和β-隐黄质3种类胡萝卜素。研究表明，类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生，提高机体免疫力，防止癌细胞生长，预防心血管疾病。
柑橘类可食部水分占86.9%，故可以榨汁，如橘子汁、柠檬汁、橙汁，除了柠檬以外，尽量吃完整的果肉，因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除，不能达到预防便秘的效果，而且还容易摄入过量的糖分。#养生##健康养生##健康#
柑橘类可食部水分占86.9%，故可以榨汁，如橘子汁、柠檬汁、橙汁，除了柠檬以外，尽量吃完整的果肉，因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除，不能达到预防便秘的效果，而且还容易摄入过量的糖分。#养生##健康养生##健康#
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