【2022.11.3】早安健康分享

1）﹉一般情况下，
早餐安排在6:30~8:30，
午餐在11:30~13:30，
晚餐在18:00~20:00。
`每顿饭吃七八分饱，刚刚感到不饿即可。

2）_ ‼️血糖高的人建议选择粗加工的食物。食物越精细、煮得越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于餐后血糖的稳定。

（via.熊苗营养师）
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今日藏历九月初十，（11月53）【全月功德十亿倍～天降月】莲花生大士节日，做何善恶成千十亿倍增长，请于殊胜日以广大慈悲之发心，广泛行持放生、吃素、持戒、供灯、念诵等各种善法，功德十万倍增长，莲师曾授记，每月上玄月初十日，致心祈请者，必会得莲师亲临加持，【莲师心咒：】嗡啊吽 班匝格热班玛色德吽； ​​​《做个好人》 ​​​

记11月2日
天气 晴朗
今早真的睡懵了，梦里做梦反正很委屈，就哭了，醒来，真的流眼泪了
起来，一直鼓捣kuka，也没搞明白
去吃了个饭，然后买了路由器准备办网络
然后买了一个小米路由器，999卢布
还以为国货还便宜，果断买了，结果……
办理网络的时候不能用，天哪
还是得收个二手的
收了二手的，也天哪太难调了
学长一直帮我弄，我看的都乏
真不如国内，办理宽带多么简单，路由器随意
哎，然后今晚去上课了
班长真的很好，下课了，还分巧克力给我吃，太棒了，课上真的就一直帮助我不会的，很棒
今天放学，去吃了一家羊排，真的不错，哈哈哈哈
不说了，上图！