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人生如行路,一路艰辛,一路风景。你目光所及,就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人,说明你正在走上坡路;总是看到和自己差不多的人,说明你正在混日子;总是看到不如自己的人,说明你正在走下坡路。与其埋怨世界,不如改变自己。调整心态,积极向前。你的人生旅途就会充满阳光。
人生如行路,一路艰辛,一路风景。你目光所及,就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人,说明你正在走上坡路;总是看到和自己差不多的人,说明你正在混日子;总是看到不如自己的人,说明你正在走下坡路。与其埋怨世界,不如改变自己。调整心态,积极向前。你的人生旅途就会充满阳光。
心理学上有个著名的“森田”疗法,被用来治疗成人焦虑症。
例如,你正在因为一件事痛苦,焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰;
也可能是怕辛苦,不想准备考试;
还可能和同事有矛盾,想换工作。
很多人会过分关注自己的情绪变化,并且和周围人倾诉,甚至记录下来:
“我太郁闷了,太痛苦了,太纠结了”。
记住,人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注,反复的倾诉或回味,就会变得越敏感,这种情绪会被无形中放大。
你要做的是忍住痛苦,拼命的做事情!
这类事情可能是需要你不得不做,必须去面对的,例如:你社恐,但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦,强迫自己每天运动半小时。
也可以是其他分散注意力的事情,例如;与其总是和朋友絮叨感情的挫折,不如让朋友陪你去爬山,你们一起做顿饭,等等。
当你迎面痛苦或者不去理它的时候,这种负面情绪反而越来越轻。
当这种痛苦的高峰期过去后,你可以再加上一些心理暗示:
老娘最美最优秀,走出去一队人在追!
这点难题算啥,我现在是学霸,有我不会的吗?
穿小鞋我也不怕,我如常生活,小人死得快!
原理就是:意志不能改变情感,但意志可以改变行为,并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键,你先动起来,心境就会随着改变。
例如,你正在因为一件事痛苦,焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰;
也可能是怕辛苦,不想准备考试;
还可能和同事有矛盾,想换工作。
很多人会过分关注自己的情绪变化,并且和周围人倾诉,甚至记录下来:
“我太郁闷了,太痛苦了,太纠结了”。
记住,人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注,反复的倾诉或回味,就会变得越敏感,这种情绪会被无形中放大。
你要做的是忍住痛苦,拼命的做事情!
这类事情可能是需要你不得不做,必须去面对的,例如:你社恐,但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦,强迫自己每天运动半小时。
也可以是其他分散注意力的事情,例如;与其总是和朋友絮叨感情的挫折,不如让朋友陪你去爬山,你们一起做顿饭,等等。
当你迎面痛苦或者不去理它的时候,这种负面情绪反而越来越轻。
当这种痛苦的高峰期过去后,你可以再加上一些心理暗示:
老娘最美最优秀,走出去一队人在追!
这点难题算啥,我现在是学霸,有我不会的吗?
穿小鞋我也不怕,我如常生活,小人死得快!
原理就是:意志不能改变情感,但意志可以改变行为,并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键,你先动起来,心境就会随着改变。
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人生如行路,一路艰辛,一路风景。你目光所及,就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人,说明你正在走上坡路;总是看到和自己差不多的人,说明你正在混日子;总是看到不如自己的人,说明你正在走下坡路。与其埋怨世界,不如改变自己。调整心态,积极向前。你的人生旅途就会充满阳光。
人生如行路,一路艰辛,一路风景。你目光所及,就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人,说明你正在走上坡路;总是看到和自己差不多的人,说明你正在混日子;总是看到不如自己的人,说明你正在走下坡路。与其埋怨世界,不如改变自己。调整心态,积极向前。你的人生旅途就会充满阳光。
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