女嘉宾[爱心]。89.晋江，泉州，医生[鼓掌]。 喜欢运动，游泳、跑步、排球等等，听音乐，喜欢出去旅游。本人比较独立，也是一枚女汉子，慢热型的。希望能找一个热爱运动，能依靠、顾家、工作上进的丈夫，身高175以上，五官端正，不抽烟，不酗酒（适当喝酒）。一切还是要看对眼。事业编制内的优先考虑#泉州厦门漳州石狮晋江南安相亲交友##泉州##泉州身边事##泉州生活##泉州美食##泉州交友##南安身边事##晋江#

#你被强撩过吗#我女汉子一枚，和男朋友在一起9年，（现已婚）平时说话声音大，法学，特理性，说话老公不服时候就引用条款～～[偷笑][偷笑]（他也法学）有次这货很委屈说“你疼不疼我？”[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]我—一汉子呀，咋能说这么肉麻的话～～[允悲][允悲]feel自己废了，把一个柔情小奶狗活生生变成私塾先生[衰][衰][衰][衰]作孽呀！活埋了自己的爱情～～

第23天打卡(昨天又忘记了[允悲])
10分钟慢走热身，膝盖未完全康愈，不敢跑步
座姿屈腿

3组x15
上半身靠着，单腿后抬，不知道叫什么，练臀的。3组x15。左右脚各15次为一组
史密斯深蹲 4组x15 加了2次5kg重量，从单杠开始
硬拉 3x15组 20kg起步,目前极限35kg8个
山羊挺身 3x15。下去的时候背要直的，不能弯，注意动作。
拉伸。 无具体时间，把拉伸动作都做了。
总结，1.要规划更好的有氧运动都代替跑步，，
2.目前熟悉的器材不多，把基础动作练好，比如硬拉，膝盖不能太弯曲，是手延着腿下去。史密斯深蹲重量要慢慢来，肩位老感觉重了砍不住，要掉了[允悲]
3.控制饮食，少吃油啊！！！
4.腹部力量和上半身的力量都很弱鸡，加强锻炼。
不是专业的，写的东西都是给自己的心得，只是一枚不想老呆在宿舍玩手机的汉子。[二哈]