“诈尸的真相”
周四图解疾病系列——糖尿病
糖尿病（diabetes mellitus)是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低引起蛋白质、脂肪和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。糖尿病的主要临床表现为多饮、多尿、多食和体重下降（“三多一少”），以及血糖高、尿液中含有葡萄糖（正常的尿液中不应含有葡萄糖）等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。部分患者需要终身胰岛素治疗，很多患者担心胰岛素会跟吸毒一样上瘾，这种担心是毫无必要的，患者应该充分相信医生，相信胰岛素，才可能更好地控制糖尿病。
通过一组小漫画简单了解糖尿病
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[疑问]可能影响营养状况的典型生理变化：
[心]身体成分随着脂肪取代肌肉而发生变化，这一过程称为肌肉减少症。研究表明，运动，尤其是重量训练，会减慢这一过程。由于瘦体重减少，成年期基础代谢率 (BMR) 每十年下降约 5%。总热量需求下降，蛋白质储备减少会减慢身体对受伤或手术的反应能力。身体水分随着瘦体重的下降而减少。
[心]胃肠道 (GI) 变化包括消化和吸收的减少。消化激素和酶减少，肠黏膜恶化，胃排空时间增加。因此，更有可能出现两种情况：恶性贫血和便秘。恶性贫血可能是由于胃酸过少而导致的，这会降低维生素 B 12的吸收并影响大约三分之一的美国老年人。尽管老年人大量使用泻药，但便秘可能是由于胃肠道蠕动减慢、液体摄入不足或缺乏身体活动所致。
[心]发生肌肉骨骼变化。当人们在 30 多岁或 40 多岁时，骨量开始逐渐下降；这对更年期的女性来说会加速，使骨骼更容易骨折或骨质疏松症。摄入足够的钙和维生素 D有助于保留骨骼。
[心]老年营养必须考虑感官和口腔的变化。所有感官的下降，特别是影响咸味和甜味感知的味蕾，可能会影响食欲。口干症，缺乏唾液，影响超过 70% 的老年人。此外，假牙佩戴者的咀嚼效率低于天然牙齿的人。
[心]可能会发生其他器官变化。胰岛素分泌减少，可能导致碳水化合物不耐受，一些人在 40 多岁时肾功能恶化。
[心]可能会发生心血管变化。随着 80 岁以上女性血压升高（但有趣的是，老年男性血压下降） ，减少钠摄入量变得很重要。男性的血清胆固醇水平在 60 岁时达到峰值，但女性的血清胆固醇水平会持续上升，直到 70 岁。
[心]免疫能力随着年龄的增长而下降。较低的免疫功能意味着抵抗感染和恶性肿瘤的能力较低。维生素 E、锌和其他一些补充剂可能会增强免疫功能。
[航天员]相关研究表明：天然(蓝鳌虾)和人工合成的 ACC 都有可能预防代谢性骨骼疾病和可能的骨质疏松过程。——《Health》
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天一冷，血糖就飙升，冬天做好6件事，轻松控血糖！
​​随着天气逐渐转冷，很多糖尿病患者，尤其是老年患者会发现，血糖更难控制了，并发症也开始冒头。
一方面，因为寒冷天气刺激肾上腺素分泌，加快了肝糖原的释放，同时抑制胰岛素的分泌，使糖代谢减慢，导致血糖升高。
另一方面，因为寒冷天气使全身血管收缩，导致身体发生变化，如血压升高、心脏负荷加重等，导致糖尿病并发症发病几率增加，病情加重。
冬天快到了，糖尿病病友请做好以下6件事，有助平稳血糖。
1.适量进补，滋阴润燥
俗话说，秋收冬藏，秋冬季需要摄入更多的热量抵御严寒，人们因此吃得更多。糖尿病病友要注意：
少食多餐，控制总热量
增加富含膳食纤维的食物，少吃牛羊肉火锅，以免造成血糖升高或波动。
滋阴润燥
糖尿病在中医上被称为"消渴"，多由于身体阴虚燥热所导致，适合选择滋阴润燥的食物进补，如：茯苓、葛根、山药、银耳、百合等。
每天喝1500~2000毫升水
秋冬季天气干燥，体内水分流失，再加上天冷血管收缩，导致血液粘稠度增加，血糖升高，容易诱发高血压、冠心病等并发症，因此要及时补充水分，不要等口渴了再喝水。
2.天冷也要动，饭后1小时进行
天冷了也要积极运动，有利于提高免疫力，减缓血糖波动。
运动方式
选择步行、慢跑、打羽毛球、太极、八段锦等有氧运动，运动强度达到微微出汗即可。
运动时间
建议饭后1小时（从吃第一口饭开始计算）进行运动，避免血糖快速上升。
做好保暖
户外运动做好头部保暖。出汗后不要立即摘帽子，等汗慢慢消散后再摘帽子。
注意，年老体弱或伴严重并发症的糖尿病病友，要在医生的指导下进行运动。
3.早睡晚起，提高睡眠质量
冬天要早睡晚起，藏精于内。
保障睡眠质量
研究发现，睡眠质量不佳会导致糖皮质激素释放增加，减少葡萄糖的利用，不利于血糖控制。睡前泡脚，按摩涌泉穴，白天适量运动、听助眠音乐等方法，都可以提高睡眠质量。
老年人，不要起得太早
空腹晨练极易诱发低血糖，不推荐。冬季清晨气温低，室内外温差大，起得太早容易诱发心血管等疾病，等太阳出来了再起床。
年轻人，不要睡得太晚
最迟11点前入睡，保持7~9小时睡眠时间，睡眠时间过短或过长均不利于血糖控制。
4.打胰岛素半小时后再洗澡
糖尿病病友在冬季洗澡或泡澡时，要注意：
打胰岛素半小时后再洗澡
洗澡会加速血液循环，加速胰岛素吸收，很容易诱发低血糖，因此打胰岛素半小时后才能洗澡。
泡澡水温不宜超过40℃，时间不宜超过20分钟
以免造成低血糖。洗完澡要擦干身体，尤其是脚部。
皮肤有破损不要泡澡。
泡澡时不宜搓澡，避免造成皮肤破损
5.预防感冒
糖尿病病友的免疫力较差，又不耐寒，冬天要注意保暖，提高免疫力，避免感冒造成血糖升高。
打流感疫苗
冬季是流感高发季，建议中老年病友打流感疫苗预防感冒。
提高免疫力
加强锻炼，充足睡眠，多吃菌菇类食物，增强抵抗力。
切断流感传播途径
勤开窗通风，戴口罩，勤洗手，不聚集，切断流感传播途径。
6.勤测血糖，不随意增减药物
冬天天气寒冷，血糖容易波动，加强监测，关注血糖变化。血糖出现波动时，不要随意停药或加药。如果波动较大，要及时就医。
空腹血糖
评估前一天晚上的用药，能否有效控制整个夜间直到第二天清晨的血糖。
餐后血糖
评估饮食、运动、药物等对血糖的影响。
睡前血糖
评估睡前血糖，预防夜间低血糖。
提醒你，冬天手很凉，或者涂护手霜的时候，指尖血糖容易不准。要先用热水洗手，擦干，再把手放到腋下，直到感到手不凉再采血更准哦。