为什么说睡眠是最天然护肤法
睡出来的好皮肤？人的一生有1/3是时间在睡眠中度过，但怎样才可从睡眠中取得最大的护肤效益?怎样避免皮肤愈睡愈差?

睡眠：最天然的特效护肤品
晚上十一至零晨三时，表皮细胞的新陈代谢最活跃，肌肤进行修復调整，新的细胞生长、老化角质细胞的排除都在此时段发生。

太晚睡或睡眠不足，都会使新陈代谢功能受阻，造成老化角质堆积增厚，肌肤失去透明感。另外，作息不正常也有可能导致荷尔蒙失调，造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素的形成与代谢、降低表皮层的修护能力，大大影响肤质。

睡眠不足、夜睡也会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝的情况。在此期间熟睡，有效保持脸部皮肤娇嫩，同时可将护肤品的效用提升。

　　另外，我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足，会把整个排毒过程搞乱，导致体内毒素积聚，不但影响肤质，还会影响身体的健康。把握以下排毒时间，进入熟睡状态，可将毒素有效地排走，令细胞更健康，肌肤饱润光泽。   

身体排毒时间表
　　21:00-23:00 免疫系统排毒
　　23:00-01:00 肝部排毒，需要在熟睡中进行
　　01:00-03:00 大肠排毒
07:00-09:00 小肠大量吸收营养(早餐时间，让整天精力充沛)

保健子午觉
「子午觉」指的是子时(晚上十一时至凌晨一时)和午时(上午十一时至下午一时)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，「阴气尽则寐」，所以午时也应睡觉。不过午休「小憩」半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

从今晚开始，尽量在十一时前睡觉，你会体验到睡眠美肌的力量。

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【记昨日.不能被遗忘的.从早至晚的小美好】1⃣️晨起迟了也赶紧敷片面膜再美美上妆～小姐妹用了也直夸面膜好用 精华多、要买买买～
2⃣️巨好吃的面 后悔一开始看到份量害怕而夹出去那么多 其实还能吃一大碗～
3⃣️看zjj这碗好看
4⃣️第一次吃到wuli娟做的甜品～好吃的奶油 好吃的马卡龙 好吃的布丁～
5⃣️没带水乳洗面奶 就靠一张卸妆湿巾完 我就睡了、幸好有你 早上起来脸竟然也没干涩
6⃣️蒽 昨晚深夜 我又拍了卸妆视频、但单手操作手机一直挡脸[捂脸] 就看看方立给我修的美眉毛吧
[心]你的出现 同时也是我的惊喜[心]

抓住国庆节尾巴，“#玉龙国际赛马公开赛#”今天迎来第15赛事日，同样也是秋冬季开锣之战。今天主办方共安排四场赛事，为了避开晨晚的低温影响，开闸时间由14：50更至14:00，在中午的骄阳下，赛驹们享受着山西舒适的凉爽天气。

继上个赛事日连下两城之后，陈洪伟麾下赛驹再接再厉，在这个赛事日上再占半壁江山，为马主陈洪伟揽入两金。骏星马房明星马主#孙楠#新晋马主就传来佳绩，麾下赛驹“来福”以大胜姿态助马主荣膺冠军马主。主办方麾下赛驹在当天唯一一场锦标赛上包揽冠亚，为主办方挣下一份荣耀。