这个烤馕我这种不爱吃面食的人都上头
王晨艺王旭光你个小哭包
有朝一日我必能喝过马頔
黄焖鸡点三天了 给我吃裂巴了
肥嫩泡椒凤爪（有种预感 我的牙齿过几天会很疼）#闪亮的睡前日记#
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过了今天我绝对不会再点外卖 （胖五斤L）
明天给奶奶打电话 好好上课
不管好的坏的 都是闪亮的日子！#闪亮的日子#

睡前碎碎念
涂完唇膏发现药还妹喝 果然过了10点就犯迷糊
最近好忙呀 到处停诊 压力给到我们这边
前两天因为忙不过来跑去跟领导掰头 领导应该觉得俺不服管教不能吃苦耐劳 （一番推拉 又给我画饼！每一个领导都喜欢画饼咩？
下周要去复诊结果忘记抢号了 刚想起来去小程序一看俺想找的医生专家门诊果然已经挂满了
还好加了微信可以在普诊的时候去找他
不愧是小地瓜书一致好评的医生
很耐心很细心（希望下次可以抢到号吧
那就晚安吧
明天睡醒又可以闻桂花香了
秋天可真好

睡眠的六个误区
01
边看电视边睡觉？
睡觉一定要在床上，在床上不要做与睡觉无关的事情，如看电视、玩手机等。
02
喝酒有助于睡眠？
酒精对入睡有一定帮助。但会损害睡眠质量、破坏睡眠结构，容易早醒。长时间睡前喝九，会削弱促进入睡功效。

03
睡前运动有助于睡眠？
睡前不提倡过量运动，运动可增强交感神经的活动，使得大脑过度兴奋而影响入睡。有睡眠问题的人，白天加强运动，缩短午休时间，帮助夜间睡眠。

04
不愿意吃安眠要
睡不好觉时，可以吃点安眠要帮助调整睡眠。能睡好觉再停掉，但不可以自己停是换yao,专业的yi生会告诉你，等睡眠改善了就要停掉，长期吃会产生耐yao性，对身体健康造成影响。所以吃yao是暂时的，自己要调整睡眠。

05
晚上失眠白天补觉
白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，晚上会继续睡不好。建议即使一整晚不睡，白天也不补觉，进行一些体育活动，把觉都留到晚上睡。

06
打呼噜的人睡得香
晚上睡觉打呼噜,早上头疼、白天嗜睡、注意力不集中，长期打呼噜会导致高血压、血糖改变、代谢紊乱、消化不良。
如果打呼噜声音大、还有呼吸暂停，建议进行睡眠监测诊断，怕造成心脏和大脑缺氧，导致心梗和脑梗，危及生命。

出现睡眠不好，应该预约全身检查，详细了解自己身体状况，排除可怕因素。
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