近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。

首页发布

【#世界骨质疏松日# 中医药文化】中医药防治骨质疏松的指南来了，快收藏！

世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办，从1997年由国际骨质疏松基金会赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为了对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众，进行普及教育和信息传递。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织开始参与并作为联合主办人，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人也越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。

什么是骨质疏松
骨质疏松是常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特点的全身性骨病。中医学将骨质疏松归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等范畴，以肾精亏虚、骨枯髓减为本；以瘀血痹阻、骨络失荣为标。中医学认为骨质疏松是先天遗传、饮食劳倦、年老体衰、情志等原因所致的肾虚，病位在肾，与肝、脾有关；骨质疏松轻者引起全身性渐进性骨痛，重者导致髋部、腰椎的脆性骨折。

骨质疏松的表现
骨质疏松早期通常没有明显的临床表现，随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，可能会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生骨质疏松骨折等后果。

中医治疗骨质疏松

1
脾气虚弱型
脾气虚弱型骨质疏松的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢倦怠无力，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不愿说话等。调理的原则是健脾、壮骨以及益气。

2
肾精不足型
肾精不足型骨质疏松的特征是筋骨无力、患处酸楚隐痛，同时伴有舌淡红、闭经、精液少、动作变得迟缓、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣健忘等。其调理的原则是养髓壮骨和滋肾填精。

3
肝肾阴虚型
肝肾阴虚型骨质疏松的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等。调理的原则是滋肾养肝以及填精壮骨。

4
阳虚湿阻型
阳虚湿阻型骨质疏松的特征是腰部冷痛、身体转动不灵活，阴雨天或寒冷时疼痛感加剧，同时伴有舌淡、舌苔白腻等。其调理的原则是温通经络以及散寒祛湿。

5
气血两虚型
气血两虚型骨质疏松的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力，同时伴有舌淡、舌苔发白、脸色无光泽等。调理的原则是气血双补和养髓壮骨。

6
气滞血瘀型
气滞血瘀型骨质疏松的特征是骨关节疼痛、疼痛处固定，易出现骨折，同时伴有舌头上有淤斑或淤点。调理的原则是化瘀止痛以及理气活血。

骨质疏松的预防

1
均衡饮食
每日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，避免嗜烟、酗酒，避免过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。

2
食疗药膳
肝肾亏虚型骨质疏松症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。

3
传统养生功法
传统养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标，提高骨代谢及骨密度，延缓骨量的流失，改善疼痛及肢体活动状况，如易筋经、五禽戏、八段锦等。

4
适度日照
适度日照能促进体内维生素D的合成，但需注意避免烈日下暴晒灼伤皮肤，同时也要注意时长。

5
补充钙制剂、维生素D
充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg。高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动，防止肾结石的形成。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。

（来源：振东健康）

10月4日发布小米12T系列手机搭载2亿像素主摄手机率先在海外发售。

雷军在Twitter上表示：硬件曾经是小米的主要关注点。近年来，小米的战略进入下一阶段，宗旨是深度整合软硬件[绿植挖土]为用户带来更好的体验。雷军表示只有深度融合，小米才能实现新的突破。

小米的研究表明，相机是推动人们购买手机的关键因素之一。这就是为什么小米一直在投资升级成像技术，让制作高品质照片和视频变得有趣和容易。同时雷军公布了小米12T系列手机，[挤眼]搭载全新研发的2亿像素主摄镜头和全新升级的影像系统，

12T可能是小米在海外先行试水，测试全新技术，为以后13 Ultra积累经验。随着三星S23 Ultra逐渐公开，同样搭载2亿像素主摄镜头。现在不知道大家是期待小米的2亿像素主摄像素的镜头还是更期待三星的2亿像素主摄镜头。