曾经131，现在110，
不用节食、抽脂，
更不用吃一粒减肥药！
做到这3点，夏天穿上美美的衣服：
1，严格控制主食的量
什么米面包子馒头土豆，每餐不要超过自己【一拳大小】，如果控制得好，大体重在前三个月，掉秤是很快的。
2，断糖
家里的白糖，红糖，含糖饮料，零食，本身没什么营养，容易上瘾，【热量还高】，更容易让你发胖。
3，热量密度
吃得多了，热量反而少了，秘诀就是吃【热量密度低的食物】，比如肉蛋、绿叶蔬菜等等。特别是肉和蔬菜一起吃，延缓了消化速度，血糖上升就慢了，脂肪也就不容易囤积了。#情感##情感生活指南#
不用节食、抽脂，
更不用吃一粒减肥药！
做到这3点，夏天穿上美美的衣服：
1，严格控制主食的量
什么米面包子馒头土豆，每餐不要超过自己【一拳大小】，如果控制得好，大体重在前三个月，掉秤是很快的。
2，断糖
家里的白糖，红糖，含糖饮料，零食，本身没什么营养，容易上瘾，【热量还高】，更容易让你发胖。
3，热量密度
吃得多了，热量反而少了，秘诀就是吃【热量密度低的食物】，比如肉蛋、绿叶蔬菜等等。特别是肉和蔬菜一起吃，延缓了消化速度，血糖上升就慢了，脂肪也就不容易囤积了。#情感##情感生活指南#
【节后】减肥打卡第一天✔️
#减脂餐##运动#
早餐：本想美美准备一顿早餐的，谁知核酸结果出来的晚，就去吃了一碗馄饨✝️煎蛋
午餐：雪菜面✝️煎蛋
晚餐：清炒生菜✝️菜包一个✝️桔子一个
运动：有氧操30分钟✅
帕梅拉睡前十分钟全身拉伸✅
⬇️❤️新的一天继续加油
⭐保持一个良好的状态
#减脂餐##运动#
早餐：本想美美准备一顿早餐的，谁知核酸结果出来的晚，就去吃了一碗馄饨✝️煎蛋
午餐：雪菜面✝️煎蛋
晚餐：清炒生菜✝️菜包一个✝️桔子一个
运动：有氧操30分钟✅
帕梅拉睡前十分钟全身拉伸✅
⬇️❤️新的一天继续加油
⭐保持一个良好的状态
终于睡着了[跪了]
好久没有花一小时才能入睡了[作揖]
明明白天没睡觉，在车上眯了两次，想着让你赶紧睡觉的[苦涩]
国庆刚开始就想着怎么让他快快乐乐地过一天生日
最后决定带他去孩子王玩一次他喜欢的室内游乐场，再在那边让他挑一个玩具（因为平常都是网购，不会让他在实体店买玩具，所以觉得让他自己挑一个玩具他应该会很开心），晚上又去吃了西餐。刚上餐的时候，他超爱吃意大利面的，结果仅限刚上餐的5分钟，一会就不吃了[裂开]
晚上回家又给他美美的泡了一个澡澡，他也很开心[爱你]
问他今天去哪里玩啦？
答：去饭店玩了！
就没了！[交税]
好久没有花一小时才能入睡了[作揖]
明明白天没睡觉，在车上眯了两次，想着让你赶紧睡觉的[苦涩]
国庆刚开始就想着怎么让他快快乐乐地过一天生日
最后决定带他去孩子王玩一次他喜欢的室内游乐场，再在那边让他挑一个玩具（因为平常都是网购，不会让他在实体店买玩具，所以觉得让他自己挑一个玩具他应该会很开心），晚上又去吃了西餐。刚上餐的时候，他超爱吃意大利面的，结果仅限刚上餐的5分钟，一会就不吃了[裂开]
晚上回家又给他美美的泡了一个澡澡，他也很开心[爱你]
问他今天去哪里玩啦？
答：去饭店玩了！
就没了！[交税]
✋热门推荐