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做完去阿姨那里用微波炉热巧克力欧包
这个欧包好像已经过期了我忘了
热完以后热乎乎的像一个暖手宝真的又暖手又暖心
阿姨问我早饭还没有吃啊一开始说我还没有听清
这个欧包很瓷实馅料也多但感觉不是纯可可脂应该是代可可脂热了以后还流心
吃完以后本来想吃山楂软酥但撑到吃不下了

孩子睡觉总是露着脚丫，别急着盖，好处你想不到#育儿# #宝贝成长守护计划#

随着天气逐渐转凉，家长们晚上睡觉的时候又要开始跟宝宝们的小脚丫作斗争了，被子刚盖好，可灯还没关，就又不见了。没办法，那就穿上袜子，可每次醒来，发现娃的小脚丫依旧光着，袜子早就不见了影子。崩溃的老母亲们忍不住仰天长叹：娃睡觉总是把脚露外边，到底该怎么办啊？其实，家长们不知道的是，娃晚上睡觉的时候把脚丫露出来，是有好处的哦。

孩子睡觉把脚丫露出来，是身体在帮助他们平静下来，更快进入睡眠状态。

睡眠准备的关键，是需要身体内部核心体温下降。体温下降可以让人感觉到困意，更容易入睡。

为了让核心温度下降，更方便入睡，身体需要散发热量，而脚部是最易降温的部位之一。

因为脚底比较光滑，没有毛发遮挡，热量更容易散发。而且，脚底血管中动静脉吻合的结构，非常方便散热。这种结构就像阀门，血管扩张，阀门打开，血液流动加快，散热速度也就随之变得更快。

所以当孩子准备入睡时，脚底温度会升高，而脚底温度相对腹部温度升高得越多，入睡所需时间就越短。

再加上孩子新陈代谢比成人更快，产生的热量也更多，所以就更需要把脚露出来，让身体尽快降温。当身体温度变化快、热量散发多的时候，就是进入睡眠的最佳时机。

这时候如果家长捂住孩子脚部，给脚部保暖，反而会影响孩子散热，减缓孩子的入睡节奏。

说到这里，有些家长会问，孩子睡着后温度已经下降，就不应该再把被子踢掉了，为什么孩子还是会把被子踢开呢？

排除睡前过于兴奋或身体不适等特殊情况，孩子睡着踢被子，很可能是真的觉得热了。

孩子入睡后，新陈代谢逐渐减慢，身体产生的热量逐渐降低，核心体温会下降 1~2 ℃，直到睡醒前2小时再重新恢复。

在这个过程中，下丘脑起了非常重要的作用。下丘脑可以接收所有与温度有关的信息，包括核心温度和环境温度，然后控制身体做出反应，保证核心体温在36～38 ℃ 区间内波动。

当孩子盖被子或穿睡袋睡觉时，核心温度升高，下丘脑会接收到“热”的信号，便会立刻让身体通过扩张血管或出汗来加快散热。

而散热最方便快速的方式，就是把脚露出来。所以，孩子会踢被子，以便脚能更快散热，让自己睡得更加舒服。

当环境温度降低，孩子觉得冷时，下丘脑也会向身体传递信号，让身体作出本能反应，比如收缩血管，或者寻找温暖的地方，自己主动盖被子等，来减少热量散发。

所以，家长不用担心孩子睡着后把脚露出来，这是孩子本能的体温调节方式。孩子自己最了解自己，他们知道自己是热还是冷，并且会尽快作出反应，找到最佳解决方式。

从科学上说，不管是睡觉前还是睡觉时，孩子把脚丫露在外面，可能会让他们睡得更好。

▶两招教你判别孩子冷不冷
可能很多家长还是会担心，天气转凉，如果不及时盖上脚丫，孩子真的不冷吗？

这里教大家2招，让你轻松判别孩子冷不冷，再来决定要不要给孩子穿袜子或者盖上脚丫。

一是根据卧室温度来判断冷暖

通常来说，如果室温保持在16～22 °C 之间，给孩子穿上合适的睡衣或盖上合适的被子，他们会觉得很舒服，既不觉得冷也不觉得热。

此时，就不需要担心孩子的脚丫有没有穿袜子或有没有盖住。

二是摸胸口或后背温度来判断冷暖

单凭卧室温度，很多家长可能还会有顾虑，那么也可以通过摸孩子胸口或后背的温度，来判断睡着后孩子冷不冷。

对孩子来说，绝大多数时候，手脚微凉都是正常的。因为孩子手脚末梢循环慢、毛细血管充盈不足。

所以，胸口和后背的温度，能够更加准确地反映孩子的真实温度。

如果胸口或后背摸上去温温的，而且没有汗，说明孩子不冷，不用担心着凉；

如果胸口或后背已经出汗，说明孩子觉得热，此时不仅不用担心露脚，还要适当减少衣物，避免孩子睡觉不舒服；

如果摸胸口或后背感觉有点凉，说明孩子有点冷，需要把被子盖好，以免孩子真的着凉。

有一种冷，叫大人觉得孩子冷。但到底是不是真的冷，孩子自己的感受才是最适合的。

所以，家长们晚上可以安心睡觉，不要再过度纠结孩子睡觉时，脚丫有没有露在外面，那是孩子让自己睡觉更舒服、更安稳的本能选择。