8天瘦十斤的减肥方法来啦~

8天瘦十斤的减肥方法来啦~

后面是看书看到的啦，后续我打算试试酸奶减肥怎么样再给来反馈哦。刚好寝室有一箱酸奶

懒人15天减肥法
[不会影响生理，瘦10斤没问题，适合各种减肥阶段]

3天轻断食
早:1个鸡蛋+1杯牛奶+黑咖啡
午:水果（火龙果/苹果都行）
晚:2个鸡蛋（别吃蛋黄啦）/或者1碗鸡蛋汤
这三天会瘦2-4斤（根据我本人情况）

第4天-7天满足自己对食物和碳水的渴望
早:1个鸡蛋+1个青菜包
午:食堂打两个素菜（吃半饱不吃米饭）
或者麻辣烫清锅全蔬菜+2个你喜欢吃的单品[谨记别喝麻辣烫汤]
晚:1个鸡蛋

第7天~第9天水果日/鸡蛋日
鸡蛋一天最多5个（仅仅吃两个蛋白）
水果吃低热量的可以不限量

目前我自己减肥阶段还没有15天，后期我会继续更的。

#又该减肥了# #体重管理# #减脂# #减肥# https://t.cn/A6oIGNJp https://t.cn/z8ESdZA

新get的厨艺，图文不符哈哈
水煮鱼（买的豆瓣酱不好吃，拍得不好看，就不展示了哈哈哈哈
酸菜鱼（不会翻车的懒人酸菜鱼，我已经做了五六七八次了，每次都很好吃
鸡公煲（在美团买菜上买了麻辣香锅的酱来做鸡公煲，做了两次，两次吃完都是喉咙痛流鼻血哈哈哈太补太上火了
芥末罗氏虾（说实话不是很好吃，感觉甜甜的，达咩，还是姜蒜虾就可以了
椰子鸡（自己在家也能做的椰子鸡，买个椰青，老椰子都可以的，然后调酱汁，非常简单

8天瘦十斤的减肥方法来啦
8天瘦十斤的减肥方法来啦

懒人15天减肥法
[不会影响生理，瘦10斤没问题，适合各种减肥阶段]

3天轻断食
早:1个鸡蛋+1杯牛奶+黑咖啡#又该减肥了#
午:水果（火龙果/苹果都行）

晚:2个鸡蛋（别吃蛋黄啦）/或者1碗鸡蛋汤
这三天会瘦2-4斤（根据我本人情况）

第4天-7天满足自己对食物和碳水的渴望
早:1个鸡蛋+1个青菜包
午:食堂打两个素菜（吃半饱不吃米饭）
或者麻辣烫清锅全蔬菜+2个你喜欢吃的单品[谨记别喝麻辣烫汤]
晚:1个鸡蛋

第7天~第9天水果日/鸡蛋日
鸡蛋一天最多5个（仅仅吃两个蛋白）
水果吃低热量的可以不限量

目前我自己减肥阶段还没有15天，后期我会继续更的。


我是和青丨每天分享懒馋人的快乐吃瘦法，
跟我减脂不委屈

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