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#江澄[超话]##向晚灯火尽人间##江澄1105生日快乐# ～愿澄宝平安喜乐，康泰无忧～

❤️【生贺季·向晚灯火尽人间·个人作品预告】【lofter与微博同步更新】

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❤️生日倒计时ing～爱你澄宝～❤️

  

【温馨提示】今天和大家聊聊“崴脚”的正确处理方式，在秋冬季节时崴脚情况要比春夏季节多很多，主要与温度有关，当天气寒冷时，肌肉相对温度会增高，从而导致肌肉变得“僵硬”，专业术语叫做“黏滞性增加”。还有就是，因为天气寒冷的原因，人体四肢关节也会欠缺灵活性，变得僵硬。当你走路、或者运动前，如果没有做好准备，则会很容易出现肌肉拉伤或者引起崴脚。

崴脚非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，导致恢复缓慢，甚至发展为反复崴脚，继发关节炎，严重影响工作、生活和运动能力。

你崴脚后会用红花油或药酒按摩患处吗？很多人崴脚之后第一时间会想到用红花油或药酒去“揉一揉，按一按”就好了，殊不知，按摩、推擦患处，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，使血流加快和渗出增加，加剧局部肿胀和疼痛。

崴脚后可以立即热敷吗？崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部出现疼痛肿胀，且逐渐加重。有些人崴脚后，立即采用局部热敷的办法减轻疼痛，虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，软组织肿胀加重，产生更大的痛感，有的还会出现局部水泡。

崴脚后正确的急救方法，记住五个关键词

●休息：停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

●冰敷：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时，减轻肿胀，缓解疼痛。

●加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物(例：丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。

●抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

●就医：建议患者及时就医，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节MRI检查。

如何预防崴脚？

1.加强脚踝力量及平衡能力的锻炼非常重要，平时没事多做提踵踮脚动作。

2.尽量避免穿高跟鞋或在不平整的路面行走。

3.走路要专心，不要看手机哦。

4.尽量少腾空跳起。

5.运动前后注意热身、拉伸。

6.适度运动，避免过度疲劳。