2018年的最后一天送给我们了一个大礼
大半个白天都窝在床上的我们
忽然陷入了黑暗
跑到下边询问阿姨又跑到二楼询问管理员
最后都宣告无用
管理员说她们在放假
这可能是2018逼迫我们在这样一个时间里
一起出去走走
我们收拾了一下就去了常去的那个夜市
然后半路转去了新开的那个大商场
在那里逛了一个图书馆
见到了一本神奇的有关色彩的育儿书
然后又去吃了一个免费送的鱼
但令人失望的是
这家的服务态度差得不能行
她看不起我们拿券吃饭的人
这还不是最重要的
后来点菜的时候
我们本来想点烩面
服务员却说:烩面要自己自己拉
然后又要点米饭
却发现米饭不熟
回到宿舍身上还是一股味道散不去

等回到宿舍以后我们从隔壁宿舍接了个插板，终于也算脱离了黑暗

很久一段时间都没有出去走走了，这一次也算是来了一趟说走就走的旅行。去了不少地方，见识了不少人与事，遇到了曾经的自己！想说的话很多，一时又不知从何说起！总之这次出行很感慨，这一路走来感觉美美的！很感谢陪我一路同行的兄弟！辛苦啦！一切都在不言中吧！希望以后有机会还可以一块儿出去走走转转！俗话说：读万卷书，不如行万里路！话不多说了，希望以后我们大家都好好的！

#健康中国吉林名医# 【中医泰斗南征告诉你：注意这8点，血糖平稳过今冬！】秋冬季节，尤其是立冬以后，因血糖上升或因糖尿病并发症发作进医院的患者明显增加，这与很多糖尿病患者不注意冬季保健有关。
对于糖尿病患者而言，冬季需要注意什么呢？国务院特殊津贴获得者南征教授，告诉你糖尿病患者冬季必须遵循的8点注意事项：
1.不可盲目贴膘猫冬

立冬后，常有贴膘猫冬的说法，但是对于糖尿病患者而言，切不可盲目进补，饮食上还需坚持控制总能量，均衡营养。

糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

2.合理运动

立冬后，人们的户外活动减少，但糖尿病人还是应该坚持适量运动，以保证血糖的平稳。

推荐选择轻、中等强度的体育运动，比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保证30分钟，一周150分钟以上。秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。

出门运动前最好随身带几块糖，预防低血糖。运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服，运动前后注意做好准备整理活动。

3.注意保暖

立冬后天气转冷，寒冷会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血。

因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。

4.调节情绪

有的糖尿病人难免感到情绪抑郁，而情绪不稳，就会导致血糖的波动。

糖尿病人应注意调节情绪，天晴的时候，多出去走走，或多培养些个人爱好，如下棋、养花等，及时疏解不良情绪，有利于病情的控制。

5.经常晒太阳

糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤暖和，抵抗能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。

6.泡脚需谨慎

冬天气温低，晚上泡个热水脚是非常舒服的事情。但对糖尿病人而言，常年高血糖可能使足部已经发生了神经病变，对痛觉、温度都不甚敏感，用热水泡脚，可能导致温度过高烫伤皮肤，也无知觉。而且患有缺血型糖尿病足，高温热水泡脚还会加重组织缺血，使病情恶化。

因此，糖尿病人泡脚应注意水温，以37℃左右为宜，洗完脚后及时擦干皮肤。

7.预防感染

呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等，糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。

因此，患者应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，坚持早晚及饭后刷牙漱口。如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。

8.勤查血糖
要随时监控血糖是否升高，一般至少一周应自测一次，如发现血糖异常，应立即调整饮食、运动方案，必要时到医院做全面检查。