给宝宝介绍迷死氧的新闺蜜一姐！
自从认识了一姐，迷死氧健身私教课都退了
X型腿、盆骨前倾、肌肉腿、小肚子一姐都知晓怎么解决
她的原创账号：撸铁一姐
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笨的宝宝们肯定知道一姐要写啥了，哈哈哈哈没错就是蒋欣被路人拍到变巨瘦。
据网友说，背影瘦得堪比郑爽，脸也是杰出到巴掌大小，而且还素颜。
相比之前的确瘦了很多，没有膀大腰圆的感觉了。
腿型有点难以言表，找时间一姐会给大家细细科普一下。
因为今天重点是，蒋欣到底怎么瘦的？一姐扒了她的微信，发现她也断断续续开始健身了。
呼吁大家健身也是很棒棒的，一姐感觉女明星以瘦为美的想法终于要慢慢转变了，开心得像个二百多斤的孩子。
而且脸部线条也变得精致了。
跟一个月之前比，脸的确小了点，但是一个月是不是有点快？靠健身瘦这么快有点引人深思。
但前天发的一组图片，一姐又控制不住自己要没脸没皮的出来指指点点了！
先看著张，这个器械记得吧，坐姿下拉器械，主要锻炼背阔肌、大圆肌、附带肱二头肌。
但是她这动作感觉完全不对路啊，按照她这个拉法完全是胳膊用力，但却不是练胳膊正确的动作，如果是拉背，一样都是拉到胸前，没见过拉到肚脐眼的哇，还是让我们来看一下标准动作。
一姐还发现了一个超级误区，就是拉器械的时候翻腕了，可以理解为手腕没有保持中立位。而且一姐发现她拉的重量大概有20-30磅这样，如果后期加重量还不改变动作误区，极其难会受伤，手腕受伤想恢复太难了，一旦受伤会影响你所有的举、拉、推动作。
因为找图太困难了哈哈，所以一姐亲自出镜给大家示范一下，原谅我一个撸铁女孩子毫不小巧玲珑的糙手，懒得P了。你们在锻炼的时候，要时刻想着手腕要保持中立位，不可以后翻、也不能前伸。
除了动作不标准之外，你们有没有发现蒋欣健身都裹得严严实实的，假如没猜错的话，应该是跟刘涛一样，属于暴汗系的了，一姐之前揭黑过暴汗服，仙女们来这里复习：暴汗=减肥？你在和刘涛一样为减肥交智商税！所以蒋欣应该也是靠有氧速瘦的...
不管蒋欣是作秀还是真的喜欢健身，大家能做到不盲从，跟着一姐了解点专业知识再去健身就ojbk辣！顺水推舟，今天一姐给大家科普一下健身房常用的器械都是练哪的，以及怎么练！
1、坐姿推胸机
主要锻炼部位
首先要调节器械，让握把与胸部下沿平行
挺胸抬头贴紧靠背，收紧肩胛骨，推出握把
2、蝴蝶机
主要训练部位
挺直身体，内夹时用胸大肌发力，放松还原时要平缓
动作过程中肘关节保持向后和外侧，而非是向下
坐凳高度要合意，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些
3、坐姿划船机
主要锻炼肌肉
调整合意距离，握紧握把，拉动时身体可以稍稍后倾
主要通过扣紧肩胛骨去拉动，手肘始终贴近身体
4、腿屈伸器械
主要锻炼部位
双手握紧握把，脚尖勾起，腰背挺直收腹
腿部向上抬起，到高点时膝盖不要完全锁死
5、腿弯举器械
主要锻炼部位
主要锻炼大腿后侧肌肉
双手牵住握把趴在器械上，利用大腿后侧肌肉发力带动腿部弯曲
6、腿外展器械
主要锻炼部位
腰背挺直，除非能坐直可以尽量不要靠在椅子上
用膝盖向外带动腿部，感受臀部两侧发力感
7、腿举机
主要锻炼部位
两脚打开，与肩同宽
腿部发力，双腿伸直，膝盖不要锁死
吸气时候慢慢重复播放，直到大腿与小腿之间呈90度夹角
呼气时，全脚掌发力，用股四头肌的力量返回起始位置
今天这篇主要帮小白宝宝们科普，以后去健身房再也不会担心不知道练啥的难为情情况啦。最后送大家一张图，啥时候你们做到这样了，离魔鬼身材就不远了哦！为你的决心点赞！
但是她这动作感觉完全不对路啊，按照她这个拉法完全是胳膊用力，但却不是练胳膊正确的动作，如果是拉背，般都是拉到胸前，没见过拉到肚脐眼的哇，还是让我们来看一下标准动作。除了动作不标准之外，你们有没有发现蒋欣健身都裹得严严实实的，假如没猜错的话，应该是跟刘涛一样，属于暴汗系的了，一姐之前揭黑过暴汗服，仙女们来这里复习：暴汗=减肥？