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心情不好等于抑郁症？不要被误导！
科普中国-乐享健康作者：杨海峰 马乐

　　近年来，我国患有心理疾病的人数逐年增加，抑郁症患病率也呈现出上升的趋势。随着抑郁症发病率的上升，很多人在出现不开心、难过、焦虑等负面情绪时会担心自己是不是患上了抑郁症。情绪抑郁和抑郁症是一回事吗？怀疑自己患有抑郁症时又应该怎么办呢？

　　情绪抑郁=抑郁症？
　　抑郁是每个人都可能出现的一种心理状态，而不是缺点或性格缺陷。躯体疾病，如各种癌症、脑血管意外等疾病；以及生活事件的应激，如亲人病故、生孩子、工作压力太大等，均可导致抑郁情绪，但这并不意味着患上了抑郁症。通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能够缓解。

　　而抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一种精神障碍，表现为情绪低落、兴趣减退持续超过2个星期，可伴有自责、无助、无望、自杀观念或行为，睡眠障碍、食欲改变、体重下降、性欲减退、注意力减退。心理治疗及抗抑郁药等相关药物治疗是抑郁症的有效治疗手段。

　　怀疑患有抑郁症怎么正确应对？

　　怀疑自己患有抑郁症时，应当采取这些做法：
　　(1)找知心朋友谈谈心，讲讲烦恼。
　　(2)培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。
　　(3)接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。
　　(4)不要通过抽烟、喝酒解闷、消愁。研究显示，使用酒精、尼古丁会引发抑郁。
　　(5)怀疑患有抑郁症时应及时寻求专业帮助，要对自己的心理状态有所警觉；如果有身体的不适、体重的下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症；如果怀疑周围有人要自杀，要立即告知其亲友，寻求心理、精神科医生帮助；紧急情况时应及时报警。

　　资料来源：陕西科学技术出版社

孩子们能够很好地学会尊重他人，但不是通过让他们害怕的策略，而是通过模仿。孩子天生会模仿父母。不管你说什么或者做什么，他们的脑子一直在记录，模仿，遵循你的言行。他们是通过实际的模仿和合作学会所有事情的。

孩子来自天堂。作为父母，我们最重要的任务是识别、尊重并且培养孩子自然而独特的成长过程。我们不需要把孩子塑造成我们心目中的样子。然而我们有责任明智地支持孩子，帮助他们发展自己的天赋和优点。

当一个人真正接纳自己的时候，他内在真的会转换出一种坦然的力量，获得一种去治愈生命的力量。
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无论我们处在顺境当中还是处在逆境当中，处在喜悦还是处在痛苦，它全部来自于我们自己的营造。我们有什么样的内在世界就会向外投射出什么样的外部世界，我们所遭遇的不顺心和一切的攻击、麻烦、矛盾、问题、痛苦，统统来自我们对自己的不接纳的那一部分。并不是世界伤害我们，是我们自己在伤害自己。
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