#减肥##减肥[超话]# 第一条微博记录我从152斤到114斤，3xl码到m 码减肥的碎片
从今年1月中旬开始确定减肥，到现在断断续续的摆烂减肥，中间经历了的苦和心酸也是蛮多，刚开始运动吃饭什么都不懂，开始节食到暴饮暴食，真的很难忍住，之后慢慢开始调整心态，让自己把减肥生活化之后体重也慢慢下来了，减肥期间真的没有吃过任何减肥药之类的，减肥没有捷径，只有健康饮食➕好好运动，自然而然就瘦了，在校的大学生姐妹们，有减肥什么不懂的，我都可以尽我所能去解答，以后我都会以polg的形式分享我每天的饮食和日常大家一起加油加油！
从今年1月中旬开始确定减肥，到现在断断续续的摆烂减肥，中间经历了的苦和心酸也是蛮多，刚开始运动吃饭什么都不懂，开始节食到暴饮暴食，真的很难忍住，之后慢慢开始调整心态，让自己把减肥生活化之后体重也慢慢下来了，减肥期间真的没有吃过任何减肥药之类的，减肥没有捷径，只有健康饮食➕好好运动，自然而然就瘦了，在校的大学生姐妹们，有减肥什么不懂的，我都可以尽我所能去解答，以后我都会以polg的形式分享我每天的饮食和日常大家一起加油加油！
#健康# 减肥成功的黄金定律：
1、吃动结合，不要单独的节食或者运动减肥，单独的节食或者单独的运动收到的减肥效果微乎其微；
2、一旦开始减肥就一定要坚持，不用一直站在体重秤上称体重，按周去统计体重变化趋势，会降低焦虑，更易长期坚持；
3、饮食上除了单独控制摄入总量外，更应该去控制摄入食物种类，多方面补充营养，最好能够帮助我们增肌，那就更容易瘦了；
4、减少碳水的摄入，绝对不是不吃碳水，可以选择粗粮与细粮相搭配，既健康又不长肉；
5、运动的方式应该选择有氧与无氧相结合，单纯的有氧不利于塑形，而单纯的无氧又不利于减脂。
1、吃动结合，不要单独的节食或者运动减肥，单独的节食或者单独的运动收到的减肥效果微乎其微；
2、一旦开始减肥就一定要坚持，不用一直站在体重秤上称体重，按周去统计体重变化趋势，会降低焦虑，更易长期坚持；
3、饮食上除了单独控制摄入总量外，更应该去控制摄入食物种类，多方面补充营养，最好能够帮助我们增肌，那就更容易瘦了；
4、减少碳水的摄入，绝对不是不吃碳水，可以选择粗粮与细粮相搭配，既健康又不长肉；
5、运动的方式应该选择有氧与无氧相结合，单纯的有氧不利于塑形，而单纯的无氧又不利于减脂。
减肥成功的黄金定律：
1、吃动结合，不要单独的节食或者运动减肥，单独的节食或者单独的运动收到的减肥效果微乎其微；
2、一旦开始减肥就一定要坚持，不用一直站在体重秤上称体重，按周去统计体重变化趋势，会降低焦虑，更易长期坚持；
3、饮食上除了单独控制摄入总量外，更应该去控制摄入食物种类，多方面补充营养，最好能够帮助我们增肌，那就更容易瘦了；
4、减少碳水的摄入，绝对不是不吃碳水，可以选择粗粮与细粮相搭配，既健康又不长肉；
5、运动的方式应该选择有氧与无氧相结合，单纯的有氧不利于塑形，而单纯的无氧又不利于减脂。#忆果缘1971##健康管理##减肥#
1、吃动结合，不要单独的节食或者运动减肥，单独的节食或者单独的运动收到的减肥效果微乎其微；
2、一旦开始减肥就一定要坚持，不用一直站在体重秤上称体重，按周去统计体重变化趋势，会降低焦虑，更易长期坚持；
3、饮食上除了单独控制摄入总量外，更应该去控制摄入食物种类，多方面补充营养，最好能够帮助我们增肌，那就更容易瘦了；
4、减少碳水的摄入，绝对不是不吃碳水，可以选择粗粮与细粮相搭配，既健康又不长肉；
5、运动的方式应该选择有氧与无氧相结合，单纯的有氧不利于塑形，而单纯的无氧又不利于减脂。#忆果缘1971##健康管理##减肥#
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