15天去副乳瘦手臂❗️亲测有效告别手臂拜拜肉

这一套减月巴操非常适合懒癌宝宝哦～让你足不出户在家就可以操练起来都不会用副作用什么炒鸡简单赶紧跟我学起来吧！

1：手握拳，用手指第二关节向内推副乳

✨左右各推30次

2：双手合十举到最高处，向后弯曲手臂，这个动作可以帮我们减去拜拜肉

✨一组30次

3：向前贴紧小臂，然后向上拉伸，小臂不要分开

✨一组30次

4：双手交叉在脑后，然后向左右两边满满拉伸，注意拉伸同时身体保持不变

✨左右各20次

5：手臂向前交叉，然后利用管理向外向下打开

✨一组40次

上面这五个动作，宝宝们一定要坚持✊不然都是白费的哦～瘦下来我们就可以穿美美的吊带裙和拜拜肉说再见啦～

作者：你的阿乔 #塑身#

15天去副乳瘦手臂❗️亲测有效告别手臂拜拜肉

这一套减月巴操非常适合懒癌宝宝哦～让你足不出户在家就可以操练起来都不会用副作用什么炒鸡简单赶紧跟我学起来吧！

1：手握拳，用手指第二关节向内推副乳

✨左右各推30次

2：双手合十举到最高处，向后弯曲手臂，这个动作可以帮我们减去拜拜肉

✨一组30次

3：向前贴紧小臂，然后向上拉伸，小臂不要分开

✨一组30次

4：双手交叉在脑后，然后向左右两边满满拉伸，注意拉伸同时身体保持不变

✨左右各20次

5：手臂向前交叉，然后利用管理向外向下打开

✨一组40次

上面这五个动作，宝宝们一定要坚持✊不然都是白费的哦～瘦下来我们就可以穿美美的吊带裙和拜拜肉说再见啦～

作者：你的阿乔

你说说，你过这样的日子有多久了？绝对不行！你真正需要的是：增强免疫力。https://t.cn/A66Y3u4P ，NUTS趁着春天万物复苏的活力，把“musixercise”的运动DNA带进舞池！这场派对将吹响第一哨，让你告别懒癌，令卡路里疯狂燃烧，有肉的宝宝们争取在夏天之前甩掉让你看起来疲倦不堪的脂肪，重获新生！免漂