#跑步[超话]##破3训练日记##国庆节#
距离#无锡马拉松#刚好还有一个月，也趁着国庆假期最后一天，搞一个35公里长距离跑跑，今天早上下雨️起步后雨渐渐小啦，天气凉快多了，跑起来明显舒服多了，整体跑完也不累，最后一公里拉一下配速336结束跑完吃点日料喝点小酒[嘿哈][嘿哈][嘿哈][啤酒][啤酒][啤酒] https://t.cn/A6wzLf6R
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中目黑的ONIBUS COFFEE。
想找家目黑的店，然后发现附近好喝的都在中目黑[笑cry]。是在车站附近的独栋咖啡店，一楼点餐，二楼有一个小房间，还有半边露天的座位，这个天气坐着很凉快。
秋天到了，开始喝热咖啡，它们家的咖啡还挺好喝的，中规中矩地香，又很柔和。价格也很便宜哩。
☁️オニバスコーヒー 中目黒店
東京都目黒区上目黒2-14-1
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東京都目黒区上目黒2-14-1
最近很天气凉快了，很多小伙伴问我怎么以一个正确的跑姿开始跑步呢？江河总结了以下几点跑步姿势，从头到脚教你正确跑步～
①头部
•眼睛自然注视前方，不要低头，也不要来回扫视，头部、脖子和背部保持一条直线，不要向前伸下颚。
②肩膀
•跑步时让双肩放松、下垂，要保持水平，不要每跑一步都上下晃动。
③手部
•跑步时，双手应自然轻握。手上不要握着手机、饮料等，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。 #运动就是坚持##成长潜力计划##厦门##跑步##减肥大作战##运动生活##减肥# https://t.cn/Ryhlktt
①头部
•眼睛自然注视前方，不要低头，也不要来回扫视，头部、脖子和背部保持一条直线，不要向前伸下颚。
②肩膀
•跑步时让双肩放松、下垂，要保持水平，不要每跑一步都上下晃动。
③手部
•跑步时，双手应自然轻握。手上不要握着手机、饮料等，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。 #运动就是坚持##成长潜力计划##厦门##跑步##减肥大作战##运动生活##减肥# https://t.cn/Ryhlktt
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