不是来显摆翘臀的，我这个太小了
首先我没任何训练痕迹，我是那种就算去健身房也是抱着有氧，不撸铁，最被人鄙视那种哈哈（很多年前短暂撸铁过，但是我现在很不喜欢，所以只做有氧）
但是如何不撸铁又不让臀部特别塌，又不粗腿，又可以保护膝盖，还能瘦。我强烈推荐大家试试跑步机爬坡。
坡度12-15，我一般速度6，一边看剧一边爬，很好坚持，而且真的可以锻炼到臀部。推荐大家都可以试试，真的不是很累又可以瘦。
我【目前个人审美】不是肌肉型的，因为我懒又怕累哈，所以肌肉强的咱比不了。
#亿点曝光计划##超能新星汇##减肥#
首先我没任何训练痕迹，我是那种就算去健身房也是抱着有氧，不撸铁，最被人鄙视那种哈哈（很多年前短暂撸铁过，但是我现在很不喜欢，所以只做有氧）
但是如何不撸铁又不让臀部特别塌，又不粗腿，又可以保护膝盖，还能瘦。我强烈推荐大家试试跑步机爬坡。
坡度12-15，我一般速度6，一边看剧一边爬，很好坚持，而且真的可以锻炼到臀部。推荐大家都可以试试，真的不是很累又可以瘦。
我【目前个人审美】不是肌肉型的，因为我懒又怕累哈，所以肌肉强的咱比不了。
#亿点曝光计划##超能新星汇##减肥#
新品【双重芝士贝果】
我觉得还不错，芝士控可以试试，不到十块钱一个，性价比也还可以
在我心中远比不上tims的肉桂贝果哈哈哈哈啊哈哈哈
⚠️澄清一下⚠️：我是很爱芝士的！自从上次生酪拿铁测评之后有朋友说可能自己是芝士脑袋所以觉得还不错，其实我也很喜欢芝士啊喂…[衰][衰]（欧不过i like 咸芝士>奶香芝士[开学季][开学季]）
#ethood‘s 测评##瑞幸#
我觉得还不错，芝士控可以试试，不到十块钱一个，性价比也还可以
在我心中远比不上tims的肉桂贝果哈哈哈哈啊哈哈哈
⚠️澄清一下⚠️：我是很爱芝士的！自从上次生酪拿铁测评之后有朋友说可能自己是芝士脑袋所以觉得还不错，其实我也很喜欢芝士啊喂…[衰][衰]（欧不过i like 咸芝士>奶香芝士[开学季][开学季]）
#ethood‘s 测评##瑞幸#
10/28
只看脸完全看不出是撸铁上瘾女子啊
刚约打拳就来姨妈 但还是按耐不住激动的心就去玩了一下哈哈哈 是做过最有趣的有氧！
还是去了健身房的哈哈哈
肩卡
后束 1⃣️飞鸟14kg 20*6组
2⃣️绳索面拉14kg 15*5组
3⃣️绳索直臂下拉 14kg 15*4组
中束前束 2.7kg哑铃 4⃣️站姿推肩 12*5
5⃣️阿诺德推肩 12*4
2.5kg哑铃片 6⃣️环绕12*4组
胸也顺带练了几组
只看脸完全看不出是撸铁上瘾女子啊
刚约打拳就来姨妈 但还是按耐不住激动的心就去玩了一下哈哈哈 是做过最有趣的有氧！
还是去了健身房的哈哈哈
肩卡
后束 1⃣️飞鸟14kg 20*6组
2⃣️绳索面拉14kg 15*5组
3⃣️绳索直臂下拉 14kg 15*4组
中束前束 2.7kg哑铃 4⃣️站姿推肩 12*5
5⃣️阿诺德推肩 12*4
2.5kg哑铃片 6⃣️环绕12*4组
胸也顺带练了几组
✋热门推荐