十年不短 十年不长 你一路的坚辛，我们看在心眼里，记在心上！
十年的磨练十年的付出了多少努力，这背后的艰辛只有你知道，你从不为人知的小演员到现在众所周知的女神，十年你吃过的苦受过的伤只有你知道，现在都化作作品被人认可，你的努力得到认可这是你希望的

你是在台前光芒万丈的女神，你是在台后那个想让我抱紧的人。你用自己的努力让人们认识你了解你，你在外人看来是坚不可摧的，但是在我眼里，你是一个和别人一样有伤心的时候，你也有需要别人保护的时候！我亲爱的丽颖生日快乐，如果累了就停下休息我们的肩膀永远是你的依靠；

你是颖火虫的骄傲 你是我们的正能量偶像！下个十年颖火虫与你共承风雨.披荆斩棘陪你一起扛！生日之即祝颖宝宝生日快乐！

相伴丽颖，如颖随行！ https://t.cn/R2dbcG1

器械健身其实是枯燥的运动。
工作日比较容易坚持。单位吃完午饭就步行去健身，下午上班前回来即可。周末和放假有时要说服自己，稍一松懈就有种想偷懒的念头。健身三个月了，好像没什么明显成果，应该是我没有注意饮食，也不够努力。看，我的手都没起茧，也没破损。但也慢慢从小白走上轨道了。继续坚持就是。
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健身完毕，一口气游了1000米，上岸洗澡，蒸了个桑拿。本想着今天降温，水可能比较冷，一试，还好。凉凉的，爽！游泳的速度一直比较慢，从去年到今年都提不了速，找个期间研究一下如何提高速度。

练字打卡Day18（40min）
没有一个好看的笔画，找个借口：天太冷
冷到我写着写着字突然想起《送东阳马生序》里的一句：天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸[doge]真的是我练字时的真实写照了
什么时候来暖气啊[允悲]
继续努力吧
以后每天就精练四个字吧，感觉这样练不太会有明显进步，跟玩似的
而且，每天要早睡！早睡！早睡！