每一次成都健身房关了之后，我的居家健身都不一样。分享两个这次居家健身的内容：

P1是keep上就有的，40分钟低强度无跑跳无波比有氧，动作极其简单（幼儿园的小朋友都学得会）不需要会员，我觉得用它开启新的一天非常完美。

适合早起空腹有氧，适合动作不协调跟不上快节奏的，适合体重大怕伤膝盖的，我本人目前在用这个早起空腹有氧，练完感觉元气满满神清气爽。

（以前我是空腹爬楼，直到我在楼道遇到一只狗当时气氛有点紧张，我就放弃爬楼了[裂开]真的很怕被咬）

P2是BC搏击操91版（自己去搜哈，名字我都发出来了），也是目前我们健身房正在跟的这个版本。每一个动作，完全一样，甚至包括拉伸。整个视频时长52分钟，可以投屏到电视上。

属于高强度有氧，我大概能做90%，大家可以根据自己的情况适当休息。我非常喜欢搏击操课，除开运动的原因，如果你心情不好，搏击操就是一个很好的发泄方式，如果你心情极好，那这节课的效率也会非常高。

（我在健身房上了三年半的免费课，BC搏击我已经记不清跟了多少版了，每次上完就是大汗淋漓特别过瘾，而且晚上会睡得很好[赢牛奶]）

❗️以上两个，你就二选一，或者二选二都行
#减肥##运动就是坚持#

滴天髓精解之十一#滴天髓精讲[超话]#

九、干支总论

阴阳顺逆之说，《洛书》流行之用，其理信有之也，其法不可执一。

原注：阴生阳死，阳顺阴逆，此理出于《洛书》。五行流行之用，固信有之，然甲木死午，午为泄气之地，理固然也，而乙木死亥，亥中有壬水，乃其嫡母，何为死哉？凡此皆详其干支轻重之机，母子相依之势，阴阳消息之理，而论吉凶可也。若专执生死败绝之说，推断多误矣。

任氏曰：阴阳顺逆之说，其理出《洛书》，流行之用，不过阳主聚，以进为退，阴主散，以退为进。若论命理，则不专以顺逆为凭，须观日主之衰旺，察生时之浅深，究四柱之用神，以论吉凶，则了然矣。至于长生沐浴等名，乃假借形容之辞也。长生者，犹人之初生也；沐浴者，犹人之初生而沐浴以去垢也；冠带者，形气渐长，犹人年长而冠带也；临官者，由长而旺，犹人之可以出仕也；帝旺者，壮盛之极，犹人之辅帝而大有为也；衰者，盛极而衰，物之初变也；病者，衰之甚也；死者，气之尽而无余也；墓者，造化有收藏，犹人之埋于土也；绝者，前之气绝而后将续也；胎者，后之气续而结胎也；养者，如人之养母腹也，自是而复长生，循环无端矣。人之日主不必生逢禄旺，即月令休囚，而年日时中，得长生禄旺，便不为弱，就使逢库，亦为有根。时说谓投墓而必冲者，俗书之谬也。古法只有四长生，从无子、午、卯、酉为阴长生之说。水生木，申为天关，亥为天门，天一生水，即生生不息，故木皆生在亥。木死午为火旺之地，木至午发泄已尽，故木皆死在午。言木而余可类推矣。夫五阳育于生方，盛于本方，弊于泄方，尽于克方，于理为顺；五阴生于泄方，死于生方，于理为背。即曲为之说，而子午之地，终无产金产木之道；寅亥之地，终无灭火灭木之道。古人取格，丁遇酉以财论，乙遇午、己遇酉、辛遇子、癸遇卯，以食神泄气论，俱不以生论。乙遇亥、癸遇申以印论，倶不以死论。即己遇寅岁之丙火，辛遇巳藏之戊土，亦以印论，不以死论。由此观之，阴阳同生同死可知也，若执定阴阳顺逆，而以阳生阴死，阴生阳死论命，则大谬矣。故《知命章》中“顺逆之机须理会”，正为此也。

任师说：十二长生中的阳顺阴逆之说，其理出自《洛书》。

为什么说出自洛书？

这里插入一个知识点。我们来看一下河图和洛书。

河图揭示了五行的生与成：
天一生水，地六成之；
地二生火，天七成之；
天三生木，地八成之；
地四生金，天九成之；
天五生土，地十成之；

洛书揭示了阳顺阴逆，阴阳消长的规律。
我们看洛书最下面中间是一个空心圆圈，是北方一白星，代表着冬至一阳生，阳气开始萌发之时。

图中最上方中间的九个空心圆圈，是南方九紫星，它代表的是阳气发展到最旺的阶段。

从一白到九紫是阳气从开始生发到越来越盛，阴气从最旺到越来越衰，这就是阳进阴退。

阳气盛极而衰，当阳气发展到最旺的阶段是夏至，夏至一阴生，这就是阳死阴生。

那么从九紫顺时针到一白，是阴气从开始生发到越来越盛，阳气从最旺到越来越衰，这就是阴进阳退。

阴气盛极而衰，当阴气发展到最旺的阶段是冬至，冬至一阳生，这就是阴死阳生。

所以任师这里说，十二长生阴死阳生，阳死阴生，阳顺阴逆的理论出自于洛书。

我们在论四柱时，并不是专门用阴阳顺逆的理论，而是需要看日主生在何月何时，四柱的五行生克，从而得出日主是旺还是衰，找到用神，那么吉凶，就一目了然了。

至于长生沐浴这些名称，是形容事物发展的状态和过程。

长生者，就好比人刚刚出生，生机盎然

沐浴者，就好比孩子出世后第三天要洗澡。

冠带者，形气渐长，就好比人快成年了

临官者，由长而旺，就好比人的青壮年，可以出仕的阶段

帝旺者，壮盛之极，就好比人的中壮年，最成熟有为的阶段

衰者，盛极而衰，事物进入衰退期

病者，比衰更严重了，就好比人病了一样的状态

死者，如人之气绝了

墓者，人之一生完了，盖棺定论

绝者，前气已绝，后面的气将要萌发

胎者，后之气开始生发，就好比怀孕结胎

养者，就好比人在母腹中慢慢发育成型

就像这样反复循环。由生到死，由死到生。

论四柱八字，日主不一定要月令逢禄逢帝旺。

即使月令休囚，只要年日时中，有长生禄旺，日主便不为弱，哪怕是逢库，也是有根。

那些说四柱见墓库必须逢冲，墓库开了就好的，是俗书之谬论也。

古法只有四长生寅申巳亥，从来没有子、午、卯、酉为阴长生之说。

水生木，申为天关，亥为天门，天一生水，即生生不息，所以木长生在亥。

木死在午，午火为火旺之地，木至午发泄已尽，故木死在午。其余的可类推矣。

五阳都是育于长生方，盛于本气旺方，死于泄方，尽于克方，是有道理的

五阴生于泄方，死于生方，是没有道理的

子午之地，终究没有产金产木的道理；寅亥之地，终究没有灭火灭木的道理。

古人取格，丁遇酉以财论，乙遇午、己遇酉、辛遇子、癸遇卯，以见食神泄气论，都不以遇长生论。

乙遇亥、癸遇申，都以见印论，不以见死地论。

己遇寅岁中丙火透干，辛遇巳藏之戊土透干，也是以印论，不以死论。

由此我们可以知道，阴干阳干是同生同死，如果执意按十二长生中的阴阳顺逆，阳生阴死，阴生阳死的理论去论命，则犯了大错。

所以《知命章》中“顺逆之机须理会”，也有此意。

那十二长生不用在判断五行的旺衰，用在什么地方呢？据我所知，民间盲派经过大量实践，对十二长生确实有应用，主要用十二长生的这十二种状态进行类象，有对人的类象。也有对事物发展过程的类象。它和五行生克论命不是一个系统。

乾造：丙子  己亥  乙亥  丙子

大运：庚子  辛丑  壬寅  癸卯  甲辰  乙巳

任氏分析：乙亥日元，生于亥月，喜其天干两透丙火，不失阳春之景。寒木向阳，清而纯粹，惜乎火土无根，水木太重，读书未售；兼之中年一路水木，生扶太过，局中火土皆伤，以致财鲜聚而志未伸。然喜无金，业必清高。若以年时为乙木病位，月日为死地，岂不休囚已极，宜用生扶之运？今以亥子之水作生论，则不宜再见水木也。

任师说：此命造是乙亥日元，生于亥月，喜其天干两透丙火，不失阳春之景。

寒木向阳，清而纯粹，八字用火。

可惜的是火土无根，水木太重，所以读书未售；

兼之中年一路水木，生扶日主太过，局中火土皆伤，导致财不聚而志难伸。

喜其局中无金，品德还是纯洁高尚的。

如果以年时子水看做乙木的病位，月日亥水为死地，那日主不是休囚已极，走帮扶之运好？正确的应该是按亥子之水作生论，印旺用食，则不宜再走水木运。

乾造：戊午 乙卯 癸卯 癸亥

大运：丙辰 丁巳 戊午 己未 庚申 辛酉

任氏分析：此春水多木，过于泄气，五行无金，全赖亥时比劫帮身。嫌其亥卯拱局，又透戊土，克泄并见，交戊午运不寿。若据书云，癸水两坐长生，时逢旺地，何以不寿？又云“食神有寿妻多子，食神生旺胜财官”，此名利两全，多子有寿之格也。总以阴阳生死之说，不足凭也。

任师说：此造癸水日元生于，春天卯月，地支木旺，日元泄气太过，局中无印，金不见，日元身弱，只得用比劫帮身为用。

不好的是亥卯拱木，又透戊土，日元克泄并见，交戊午运财杀齐来克身，不寿。

如果按十二长生来论旺衰，癸水两坐卯木长生，时逢旺地，日元身旺，遇戊午运怎么会不寿呢？

还有理论说“食神有寿妻多子，食神生旺胜财官”，那么此造就是名利两全的命造，多子有寿的格局了。

所以用十二长生阴生阳死，阳顺阴逆的是理论来论旺衰，是不行的。

我好难受很难受超难受非常难受我一个人挨着床边边默默哭够了好不容易睡着了我又被呼噜声呼噜呼噜被贴上来一热给弄醒了我的听力真的很敏感我被弄醒了尤其在夜深人静的凌晨这个时候那种打呼噜的声音只会成倍放大进我的耳朵里我真的被整得清醒的不能再清醒我睡不着了就我焦虑难安可是明明上了一天课我也是很疲惫的我也是很累的我却睡不着我好难受也好委屈可是我也不敢弄醒他因为他感冒还没好因为他还要上班他也很烦我不知道该怎么办可是这个夜晚真的好长好长好长我就觉得此刻的他离我好遥远好遥远我明明是因为很想念很思念害怕后面很难见到所以来找他的可是难道我却要用我整个的睡眠时间为代价嘛我真的睡不好了我不知道要怎么说从他开始差不多进入睡眠状态开始我挨着床边边侧躺着就在掉眼泪我不知道为什么我这么委屈可是我真的很想哭我掉了好多好多眼泪我睡着了但是糟糕的是我现在又在掉眼泪了我的眼泪又决堤了我忍不住我真的就是好想哭这个瞬间我真的好想自己寝室的床位好想念家里自己的房间我想家了我觉得我不喜欢这个让我突然很委屈的感觉 或许是因为自己放弃了好好的休息时间来找他 我自己觉得我很爱他所以才这样 可是对于感冒没好烦恼缠身的他来说或许没有感觉 或许我只是在感动我自己罢了 因为觉得会感动到他 但是事实并非如此 自己丢出去的心又没有得到自己想要的足够的反馈 所以它裂开它委屈它又难受了 我真的很讨厌自己是个女孩子 我也真的更讨厌我这种敏感的神经和掉不完眼泪的感性 我也真的非常讨厌自己为什么总被爱情牵着鼻子走却很难冷静应对感情让彼此都舒适 我不知道该说什么呢 这个凌晨有我掉不玩的眼泪有我低迷的情绪有我堵塞的心脏有我笨蛋的不开心和难过充斥 我不知道该怎么办了我讨厌我自己真的很讨厌我自己 我不值得被爱 我也不配被爱 我真的糟糕极了无论是我的情绪稳定性还是传递情绪的控制力表达力 都那么糟糕 我发现在我最委屈最伤心难过情绪最低迷的时候永远只有我自己一个人 无论是以前还是如今 他似乎在我身边可是其实也没有在我身边 我感受到的只有内心里目前的压抑和沉闷 只有不断溢出眼眶润湿脸颊的泪滴 我太难受了所以我需要发泄口我需要用我最热爱的文字表达出来我的痛苦与难熬 我也不知道我怎么了 我就是莫名的被折腾醒了 莫名的就越来越不开心且委屈了 我真诚的希望如果人真的有来世 那么我希望我做块无忧无虑的小番茄 小土豆 或者小蛋糕 小草莓 等着被吃掉没有任何烦恼 没有任何情绪 该多好[悲伤][苦涩][泪][自抱]