养生时间：什么叫“冬病夏治”（冬病）老肩周炎怎么办？

何谓“冬病夏治”，山西省中医研究院针灸推拿科主任医师赵立新介绍，不少人每到寒冷的冬天，身上的老毛病就会突然发作或加重，如呼吸道感染、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎和过敏性鼻炎、冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛等等。但夏天一到来，这些患者的症状就会逐渐减轻或消失。在临床上，一般将这类冬季易于发作或加重的疾病俗称为“冬病”。 https://t.cn/R2WxWLx

山西省中医院针灸医院王琳主任在省图书馆讲座，《小小银针治失眠 》，能吃能睡身体才能健康，
怎样才算优质睡眠？衡量睡眠情况通常有几个方面的标准
◆能在30分钟内入睡.
如果你在夜里需要半小时以上才能入睡，那很可能是由于两个原因：“要么对于你的生物钟来说，你上床太早了，你的生理和心理上还没做好睡觉的准备；要么你在睡前做了一些刺激性太强的活动。”
◆每天晚上醒来（指五分钟以上）不超过一次。
对于65岁以上的老年人，每天醒来两次也是可以接受的。“如果你夜里醒来几次，然后翻了个身又睡过去了，这并不是什么问题。”
◆能在20分钟之内重新入睡。
老人可能需要30分钟，“一般在醒来后10到15分钟，我们的身体还保持着镇静和放松状态。一旦你过了这个时间点，你就会发现自己睡不着了，你的身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。”
◆在床上的时间有85%在睡觉。
尽量不要把床用作其他用途，比如看电视、玩手机或是做任何与工作相关的事情。

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