☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年10月26日 周四
记录健身的第18天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.3kg
与昨日对比体重增幅：0kg
昨晚睡眠：7小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：还不错

今日饮食：
早饭：
吃的：面包*1片｜鸡蛋*2个｜奶酪*4个球
喝的：咖啡200ml+燕麦奶150ml
水果：西梅｜蓝莓

午饭：
朝日牛乳*1
酒酿牛奶400ml -好喝！

晚饭：
米饭｜红烩牛肉｜拌菠菜

加餐：一小包坚果

饮水量：1000ml

今日运动：
线上瑜伽课1节
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

今天钼靶结果出来了，我看看问题不大，还需要继续观察，我也是吓死了…

今天体重没有变化，我也不太着急。我看着自己腰上的赘肉，没有了那么急躁的情绪，因为也瘦过，但皮都是皱的，我好怕自己皱皱的。还是先把饮食稳定好！

明天中午准备出去大吃一顿，然后周末要喝粥了，准备肠镜！

发现了新的歌手，好听！

☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年10月24日 周二
记录健身的第16天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.0kg
与昨日对比体重增幅：+0.2kg
昨晚睡眠：7小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：好

今日饮食：
早饭：
吃的：面包*1片｜鸡蛋*1个｜奶酪*15g｜牛油果*半个
喝的：咖啡200ml+燕麦奶150ml
水果：西梅｜蓝莓

午饭：
吃的：黑麦面包*1片｜昨天剩下的酱鸭和海鲜饼｜小番茄｜芦笋
喝的：牛奶200ml

晚饭：
杂粮饭｜柠檬泡虾*12个｜烤口蘑｜烤卷心菜
加餐：扭结棍面包*1｜ 小泡芙*3

饮水量：1000ml

今日运动：
线上瑜伽课一节
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

这两天体重都上涨了。我分析一个原因是开始加入力量训练，肌肉吸收水分也增加了；另外，我吃的，确实不少！

今天一想到明天要空腹去医院，心里就有点慌，买了碱水面包，吃下去很满足！体检之前，就是一点担心！

希望我健康！❤️

☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年10月24日 周一
记录健身的第15天

☀️今日身体数据：
今晨体重：51.8kg
与昨日对比体重增幅：+0.2kg
昨晚睡眠：7小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：好

今日饮食：
早饭：
吃的：面包｜鸡蛋1个｜奶酪
喝的：咖啡200ml+燕麦奶150ml
水果：西梅｜蓝莓｜树莓

午饭：
吃的：杂粮饼｜酱鸭｜小番茄｜芦笋
喝的：酒酿牛奶 ｜牛奶200ml

晚饭：
冷面｜海鲜饼｜小菜｜酱鸭｜炒青菜

饮水量：800ml

今日运动：
线上瑜伽课一节

今日叨逼叨：

今天去医院，准备做一些例行检查，包括肠镜，B超等等。后面一周，应该还是要短短续续的去医院把预约的检查完成。决定做正常的肠镜，没有要麻药，希望我这次能挺住！

本周开始要注意饮食清淡，为肠镜做准备…

人到中年，希望自己健康[心]