老年人想要补钙，晒太阳真的有用吗？
对于晒太阳能补钙这件事，其实是一个美丽的误会，其实严谨一点地说，应该是晒太阳是促进钙吸收，而不是一晒就往身体补钙，其实它的直接目的是补充维生素D。
太阳所含最多的就是紫外线，并没有钙元素，就像你想要吃草莓，但是别人却给你拿个苹果，那么你自然无法得到自己想要的东西，因此太阳补钙的说法并不准确。
而钙和身体，就像是古代的一对有情人，它俩就算郎有情妾有意，但没有维生素D这个“媒人”，还是不能直接在一起。
而晒太阳，通过吸收太阳中的一种紫外线，可促进维生素D的合成。
钙自然也就更好吸收了，慢慢的补足了。
晒太阳还有其他好处，但注意不能过度：
很多人太阳没有晒足够却也导致了骨密度降低的症状出现，比如经常坐在办公室的上班族，也许一坐就是一天，等到下班的时候太阳都下山了，长时期的不晒太阳对身体来说并不好，因为维生素D这种物质虽说食物中有，但是相比较晒太阳带来的却很少，也就是说如果想通过最低成本的促进人体钙吸收，那么就要通过晒太阳来补充维生素D，所以说晒太阳还是很有必要的。
《柳叶刀》曾经发表过一项关于晒太阳的研究，研究的人群有100人左右，这些人的年纪也都有所不同，最小的只有十八岁，最高的有79岁，最后的研究结果表示：晒太阳会使人感到快乐。当人被太阳照射的时候，会使人的神经传递物质受到刺激，促进人脑内血清的运转，此时人就会感到兴奋。
不过太阳虽好，过度照射皮肤的时候，却也会带来一些伤害，严重的就可能会引发皮肤病等疾病，紫外线的强度女生要深有体会，像夏天的时候很容易就会晒黑，所以常常女生喜欢打伞或是涂抹防晒霜，所以一定要注意晒太阳的方式。
该如何科学地晒太阳呢？首先注意紫外线的强度。一天有24个小时，每个时候太阳的程度都会有所区别，中午的时候一般是紫外线最强烈的时候，而上午的10点以及下午的4点左右是紫外线相对低的时候，所以建议大家选择晒太阳的时间最好是在这两个时间段左右。
其次注意晒太阳的时间。一般来说，冬天的紫外线并不强烈，而且很多时候，甚至看不到太阳，所以建议大家冬天可以晒太阳在30分钟-60分钟左右；而夏天建议大家30分钟以内就可以了，毕竟紫外线的强度很高。
最后不要隔着玻璃晒太阳。比如很多的宝妈在带孩子的时候害怕紫外线太强伤害到宝宝的皮肤或是害怕外面的风太大，所以就会隔着玻璃晒太阳，但其实这样的效果降低了50%—70%。
老年人想补钙，要学会正确的补充方式：
老年人补钙最喜欢的一种方法就是吃钙片，但是吃钙片其实也要因人而异，尤其是身体患有疾病的老年人，一味的吃钙片可能并不有利身体，所以我们在补钙的时候优先考虑食补，通过食物来提高身体的钙含量。
所以在饮食上可以多吃：奶制品、绿叶蔬菜、豆制品，对于成人来说，每天可以摄入300克的牛奶，蔬菜可以多吃：荠菜、芥菜、苋菜、油菜、白菜以及菠菜等，豆制品可以吃：豆腐干、豆腐皮、豆腐丝、腐竹等。
最后提醒大家，我们在做饭的时候可以将绿叶蔬菜先用开水焯一下，比如菠菜，菠菜中的草酸含量过高，这样就妨碍体内的钙质吸收，焯水之后就会有效缓解这种情况的发生，同时在吃荤菜的时候，建议大家可以配合生醋一起食用，因为虽然荤食中的含钙量高但是很难溶出，这个时候放一点生醋就会有利荤食中的钙溶解。
对于晒太阳能补钙这件事，其实是一个美丽的误会，其实严谨一点地说，应该是晒太阳是促进钙吸收，而不是一晒就往身体补钙，其实它的直接目的是补充维生素D。
太阳所含最多的就是紫外线，并没有钙元素，就像你想要吃草莓，但是别人却给你拿个苹果，那么你自然无法得到自己想要的东西，因此太阳补钙的说法并不准确。
而钙和身体，就像是古代的一对有情人，它俩就算郎有情妾有意，但没有维生素D这个“媒人”，还是不能直接在一起。
而晒太阳，通过吸收太阳中的一种紫外线，可促进维生素D的合成。
钙自然也就更好吸收了，慢慢的补足了。
晒太阳还有其他好处，但注意不能过度：
很多人太阳没有晒足够却也导致了骨密度降低的症状出现，比如经常坐在办公室的上班族，也许一坐就是一天，等到下班的时候太阳都下山了，长时期的不晒太阳对身体来说并不好，因为维生素D这种物质虽说食物中有，但是相比较晒太阳带来的却很少，也就是说如果想通过最低成本的促进人体钙吸收，那么就要通过晒太阳来补充维生素D，所以说晒太阳还是很有必要的。
《柳叶刀》曾经发表过一项关于晒太阳的研究，研究的人群有100人左右，这些人的年纪也都有所不同，最小的只有十八岁，最高的有79岁，最后的研究结果表示：晒太阳会使人感到快乐。当人被太阳照射的时候，会使人的神经传递物质受到刺激，促进人脑内血清的运转，此时人就会感到兴奋。
不过太阳虽好，过度照射皮肤的时候，却也会带来一些伤害，严重的就可能会引发皮肤病等疾病，紫外线的强度女生要深有体会，像夏天的时候很容易就会晒黑，所以常常女生喜欢打伞或是涂抹防晒霜，所以一定要注意晒太阳的方式。
该如何科学地晒太阳呢？首先注意紫外线的强度。一天有24个小时，每个时候太阳的程度都会有所区别，中午的时候一般是紫外线最强烈的时候，而上午的10点以及下午的4点左右是紫外线相对低的时候，所以建议大家选择晒太阳的时间最好是在这两个时间段左右。
其次注意晒太阳的时间。一般来说，冬天的紫外线并不强烈，而且很多时候，甚至看不到太阳，所以建议大家冬天可以晒太阳在30分钟-60分钟左右；而夏天建议大家30分钟以内就可以了，毕竟紫外线的强度很高。
最后不要隔着玻璃晒太阳。比如很多的宝妈在带孩子的时候害怕紫外线太强伤害到宝宝的皮肤或是害怕外面的风太大，所以就会隔着玻璃晒太阳，但其实这样的效果降低了50%—70%。
老年人想补钙，要学会正确的补充方式：
老年人补钙最喜欢的一种方法就是吃钙片，但是吃钙片其实也要因人而异，尤其是身体患有疾病的老年人，一味的吃钙片可能并不有利身体，所以我们在补钙的时候优先考虑食补，通过食物来提高身体的钙含量。
所以在饮食上可以多吃：奶制品、绿叶蔬菜、豆制品，对于成人来说，每天可以摄入300克的牛奶，蔬菜可以多吃：荠菜、芥菜、苋菜、油菜、白菜以及菠菜等，豆制品可以吃：豆腐干、豆腐皮、豆腐丝、腐竹等。
最后提醒大家，我们在做饭的时候可以将绿叶蔬菜先用开水焯一下，比如菠菜，菠菜中的草酸含量过高，这样就妨碍体内的钙质吸收，焯水之后就会有效缓解这种情况的发生，同时在吃荤菜的时候，建议大家可以配合生醋一起食用，因为虽然荤食中的含钙量高但是很难溶出，这个时候放一点生醋就会有利荤食中的钙溶解。
随着新赛季训练营的开启，布鲁克林篮网后卫詹姆斯-哈登的提前续约问题被摆在了明面上。确实，对于篮网来讲，搞定哈登的续约问题是球队目前的最大的任务。自从管理层在自由球员市场开启之初续约了凯文-杜兰特之后，他们就已经开始运作续约哈登和欧文了。
6年3.1亿，终老篮网！断火箭后路，进退两难，你面临生涯最难抉择。
续约完杜兰特之后，篮网运营总裁肖恩-马克斯是这么说的：“我们完成了球队今夏最重要的任务之一，之后，哈登和欧文的续约也很快会陆续完成。”
然而，这距离杜兰特的续约达成已经过去了两个月的时间，哈登和欧文的新合同仍没有着落，媒体日上马克斯还是表态就续约问题和哈登以及欧文有了积极的交流，但这看起来就是郎有情妾有意的事情，在球迷看来就是顶薪续约就完事儿了呗，为什么都是口头上说说有交流，但却迟迟没有达成续约呢？这就跟哈登的决定有关心了。
根据报道，哈登的续约有两种情况，第一种就是干脆现在就签，那么他最多能和篮网签下一份为期3年，总金额达到1.61亿美元的合同。如果达成续约，那么这份合同将在2023-2024赛季开始生效。并且加上剩余的2年合同，哈登一共可以拿到5年2.53亿美元的合同。
另一种情况就是，哈登不选择提前和篮网续约，而是在明年夏天跳出最后一年的合同，重新和篮网签约。到时候他能够以最大涨幅和篮网签下5年2.7亿美元的NBA历史最大合同。加上新赛季的4431万美元年薪，哈登一共能拿到6年3.14亿美元的合同，且最后一年的年薪为历史首次超过6000万美元。
目前对于哈登来讲，提前续约就是早点把钱揣口袋里，打完一个赛季再续约可以拿到更多的钱，并且创造NBA的历史。
在此前接受采访的时候，哈登表示钱并不是问题，他目前将所有的心思都放在了篮球上，放在新赛季的夺冠上。但是根据ESPN记者的看法，这只是哈登的一套说辞罢了，如果真的把钱看得没那么重要，他就会跟杜兰特一样干脆利落地完成续约，在新赛季开始前解决自己的合同问题，但目前距离新赛季开始只剩下半个月不到的时间了。
哈登休赛期投资了一项线上直播的拳击比赛，该项赛事一共投资了1000万美元，哈登占了其中的200万。但是节目效果并不好，付费看直播的用户和预期相差了10倍，哈登的200万也血本无归。在球迷看来，这200万对于哈登这样的球星来说简直就是九牛一毛，但是哈登却为了这200万将赛事方告上了法庭，他们认为赛事方原本承诺的40%利润没有达到，并且最后钱全部亏完了。这个起诉最后也是不了了之，但是可以看出，哈登对于钱的方面还是比较敏感的。
了解哈登的球迷应该清楚，从他小时候问家里要钱，到哈登因为不满雷霆给他开出的4年5400万（哈登心目中的价格为4年6000万），因为每年差了150万美元离开雷霆，对于钱的方面，哈登还是比较看重的。这就是为什么在杜兰特续约两个月过去后，哈登仍在尽力避开谈论续约合同的问题之一。
另外，哈登已经32岁了，一旦他选择在明年夏天和篮网签下5年顶薪，那么一旦没有特殊情况的交易发生，他将在篮网效力至38岁，刚好达到联盟关于38岁球员的合同规定。
篮网自然是希望能够将三巨头都长期留在队中的，根据NBA Analysis Network记者Brett Siegel报道，一名NBA匿名高管在接受采访时表示，篮网希望三巨头能长期留队。
而篮网老板蔡崇信先生则是更加直接表示，他从哈登那些逃避续约合同的话语中读出的就是‘我要终老篮网。’“我看待这事就是，他已经说了‘我想在篮网打球并在此结束我的NBA生涯’。他真的已经说过这样的话了。而我们现在的工作就是确保他继续保持这样的想法。”蔡崇信说道。
蔡老板这是要将哈登重回火箭的路给堵死，断掉火箭的后路啊。并且蔡老板的这番表态是直接给哈登定了一个基调，老板都发话了，你要犹豫不续约，那就是要终老篮网了
6年3.1亿，终老篮网！断火箭后路，进退两难，你面临生涯最难抉择。
续约完杜兰特之后，篮网运营总裁肖恩-马克斯是这么说的：“我们完成了球队今夏最重要的任务之一，之后，哈登和欧文的续约也很快会陆续完成。”
然而，这距离杜兰特的续约达成已经过去了两个月的时间，哈登和欧文的新合同仍没有着落，媒体日上马克斯还是表态就续约问题和哈登以及欧文有了积极的交流，但这看起来就是郎有情妾有意的事情，在球迷看来就是顶薪续约就完事儿了呗，为什么都是口头上说说有交流，但却迟迟没有达成续约呢？这就跟哈登的决定有关心了。
根据报道，哈登的续约有两种情况，第一种就是干脆现在就签，那么他最多能和篮网签下一份为期3年，总金额达到1.61亿美元的合同。如果达成续约，那么这份合同将在2023-2024赛季开始生效。并且加上剩余的2年合同，哈登一共可以拿到5年2.53亿美元的合同。
另一种情况就是，哈登不选择提前和篮网续约，而是在明年夏天跳出最后一年的合同，重新和篮网签约。到时候他能够以最大涨幅和篮网签下5年2.7亿美元的NBA历史最大合同。加上新赛季的4431万美元年薪，哈登一共能拿到6年3.14亿美元的合同，且最后一年的年薪为历史首次超过6000万美元。
目前对于哈登来讲，提前续约就是早点把钱揣口袋里，打完一个赛季再续约可以拿到更多的钱，并且创造NBA的历史。
在此前接受采访的时候，哈登表示钱并不是问题，他目前将所有的心思都放在了篮球上，放在新赛季的夺冠上。但是根据ESPN记者的看法，这只是哈登的一套说辞罢了，如果真的把钱看得没那么重要，他就会跟杜兰特一样干脆利落地完成续约，在新赛季开始前解决自己的合同问题，但目前距离新赛季开始只剩下半个月不到的时间了。
哈登休赛期投资了一项线上直播的拳击比赛，该项赛事一共投资了1000万美元，哈登占了其中的200万。但是节目效果并不好，付费看直播的用户和预期相差了10倍，哈登的200万也血本无归。在球迷看来，这200万对于哈登这样的球星来说简直就是九牛一毛，但是哈登却为了这200万将赛事方告上了法庭，他们认为赛事方原本承诺的40%利润没有达到，并且最后钱全部亏完了。这个起诉最后也是不了了之，但是可以看出，哈登对于钱的方面还是比较敏感的。
了解哈登的球迷应该清楚，从他小时候问家里要钱，到哈登因为不满雷霆给他开出的4年5400万（哈登心目中的价格为4年6000万），因为每年差了150万美元离开雷霆，对于钱的方面，哈登还是比较看重的。这就是为什么在杜兰特续约两个月过去后，哈登仍在尽力避开谈论续约合同的问题之一。
另外，哈登已经32岁了，一旦他选择在明年夏天和篮网签下5年顶薪，那么一旦没有特殊情况的交易发生，他将在篮网效力至38岁，刚好达到联盟关于38岁球员的合同规定。
篮网自然是希望能够将三巨头都长期留在队中的，根据NBA Analysis Network记者Brett Siegel报道，一名NBA匿名高管在接受采访时表示，篮网希望三巨头能长期留队。
而篮网老板蔡崇信先生则是更加直接表示，他从哈登那些逃避续约合同的话语中读出的就是‘我要终老篮网。’“我看待这事就是，他已经说了‘我想在篮网打球并在此结束我的NBA生涯’。他真的已经说过这样的话了。而我们现在的工作就是确保他继续保持这样的想法。”蔡崇信说道。
蔡老板这是要将哈登重回火箭的路给堵死，断掉火箭的后路啊。并且蔡老板的这番表态是直接给哈登定了一个基调，老板都发话了，你要犹豫不续约，那就是要终老篮网了
『201·全会预告 | 春季全会』 风乍起，合当奋意向人生 https://t.cn/A6cSH7dX
旧时我们有梦有酒和所有青春的样子
此时我们有情有意和一切美好的春天
请尽你最大的努力，一如既往勇敢，充满希望
愿所有快乐都向你靠拢
愿所有好运都在路上
无论世界如何
都要向着阳光野蛮生长
成为照亮世界的光
【全会信息】
时间：2021年4月18日（周日）13:30
地点：二校区文体中心330
参会人员：201讲坛全体人员
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旧时我们有梦有酒和所有青春的样子
此时我们有情有意和一切美好的春天
请尽你最大的努力，一如既往勇敢，充满希望
愿所有快乐都向你靠拢
愿所有好运都在路上
无论世界如何
都要向着阳光野蛮生长
成为照亮世界的光
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