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养生日历(2022.10.12)
养气血══就是养命,
补气血食谱看这里!
❗️气血不足都有哪些表现?
气虚:
●身体消瘦或偏胖,面色苍白
●气短懒得说话,体倦乏力
●容易出汗;
●易患感冒;
●抵抗力弱。
血虚:
▫️脸色苍白、经常头晕;
▫️容易生病、食欲不振;
▫️浑身总是没劲儿、上不来气;
▫️弯腰再起身,头昏目眩;
▫️容易掉头发;
▫️皱纹早生、更年期提前。
下面食物最补气血,有事儿没事儿多吃点!
1⃣山药
《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。
2⃣土豆:
土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、活血消肿、美容和抗衰老等功效。
3⃣鲫鱼:
鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。
4⃣黑芝麻:
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5⃣莲藕:
生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、养血,女性多吃莲藕有好处。
若嫌食补太麻烦,可以选择后愛红参气血汤,简单方便又健康。
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2⃣土豆:
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鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。
4⃣黑芝麻:
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
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生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、养血,女性多吃莲藕有好处。
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