『小鞋减脂日记』D32
身高161cm 共计减重6.9斤
今日晨重46.75kg
昨日晨重46.90kg
初始晨重50.20kg
『一日三餐』
第10个碳水循环 高碳日
早餐 苹果/猕猴桃/梨1个 燕麦粥1碗（干重30g）
午餐 吐司1片 豆制品150g 蔬菜无限量
晚餐 玉米/番薯/紫薯150g 鸡胸150g 番茄蛋花汤1份（鸡蛋1个）
加餐 苹果/吐司1个（不吃或下午吃）
『运动』
背部塑形 俯卧撑入门 腹肌撕裂进阶 综合热身
♀️共计消耗128kcal
『碎碎念』
#明日放纵日～已想好要吃肖家河家常面，蛋挞～其他看心情
身高161cm 共计减重6.9斤
今日晨重46.75kg
昨日晨重46.90kg
初始晨重50.20kg
『一日三餐』
第10个碳水循环 高碳日
早餐 苹果/猕猴桃/梨1个 燕麦粥1碗（干重30g）
午餐 吐司1片 豆制品150g 蔬菜无限量
晚餐 玉米/番薯/紫薯150g 鸡胸150g 番茄蛋花汤1份（鸡蛋1个）
加餐 苹果/吐司1个（不吃或下午吃）
『运动』
背部塑形 俯卧撑入门 腹肌撕裂进阶 综合热身
♀️共计消耗128kcal
『碎碎念』
#明日放纵日～已想好要吃肖家河家常面，蛋挞～其他看心情
我又可以了
终于不是稳定在96-97的体重了
之前给我愁死了
新的饮食方式果然有用
姨妈刚走的后七天真的是瘦身最佳时期
加了点运动后下平台期也太快了♀️
我一直都想录那种晨起称体重然后一日三餐吃饭运动都记录下来的vlog
可我每次都在给自己找借口
我一定要录啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 https://t.cn/R2WxW0S
终于不是稳定在96-97的体重了
之前给我愁死了
新的饮食方式果然有用
姨妈刚走的后七天真的是瘦身最佳时期
加了点运动后下平台期也太快了♀️
我一直都想录那种晨起称体重然后一日三餐吃饭运动都记录下来的vlog
可我每次都在给自己找借口
我一定要录啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 https://t.cn/R2WxW0S
节日期间，正常的饮食规律被打乱，吃饭时易出现“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象，身体节律被破坏，易导致胃肠功能紊乱，甚至出现腹泻、腹痛等症状。
正确#养生# 方式：节日期间饮食要有规律，不要饥饱不均；一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食，同时多喝水；饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，多食蔬菜、水果；另秋季进补宜平补，补润肺燥，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，补水分、防便秘。
正确#养生# 方式：节日期间饮食要有规律，不要饥饱不均；一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食，同时多喝水；饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，多食蔬菜、水果；另秋季进补宜平补，补润肺燥，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，补水分、防便秘。
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