‍♀️：“投稿！刚刚看到有姐妹分享假胯宽的改善经验！我也想来分享我的瘦腿经验！

小基数塑型！我是很标准的梨型身材，上半身很瘦，就算吃很多，随便练一下马甲线也会重新回来，所以我一直以来都是着重练腿做无氧，最近才加了一些有氧（本人不太喜欢有氧所以练得少）

一开始主要做的是韩小四瘦小腿，帕梅拉瘦腿和女团腿。后面腿围仿佛到瓶颈一直不动，就开始加了足弓训练和臀部训练。

现在常做的对我个人非常有效的训练是：
1️⃣帕梅拉瘦腿和臀部训练
2️⃣春晓根本性瘦小腿：练足弓，每次做完腿都会很舒服
3️⃣韩小四瘦腿：偏拉伸
4️⃣美丽芭蕾内外侧
5️⃣普拉提外侧：这个强推！我的假胯宽真的全靠它拯救。
6️⃣女团腿：拉伸。
7️⃣偶尔做C戈的体态矫正和叔贵的直腿

有氧：
帕梅拉有氧操系列

现在腿型变流畅了很多，假胯宽也小了很多，臀部也翘了一些，会继续坚持下去！！

如果大家还有很好的瘦腿运动求推荐！ ”

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哭泣，只会卸掉我站起来的力量；悲伤，只会磨灭我战胜挫折的念想；加油，会给我的毅力插上翅膀；努力，会给我的勇闯指明方向；所以我不能被挫折践踏，只有顽强站起来笑对困难，我的人生才会处处精彩！

他到底是要干嘛啊 好烦好烦好烦好烦好烦好烦 真的是要死气死了 他会不会哄人和我有什么关系啊 明明每天都能把我逗的超级开心的
烦死了我就是超级讨厌“我不会哄人”这句话 笨拙的哄也是哄啊 直接说自己不会哄那就是在摆烂啊 压根就不愿意哄的人才会这么说 反正我是这么以为的
我真的一点也不想用他女朋友的身份或者是口气或者是角度去和他说话 但我就是好喜欢他 明明是可以什么事情都是只要有机会就可以一起去做的 逛街看电影吃饭散步拍照上床 真的就很像是情侣啊 但只有我在偷偷的玩单箭头
真的不喜欢把自己放在一个女朋友的视角上去和他说话 但是就是忍不住啊 生气了为什么不可以说啊 他和我说他把微博账号里的瑟瑟博主都清掉了 因为家里有一个小孩了早就该清干净 但是有的时候看到他们投稿的好玩的就都艾特我 我们俩一起在微博互动（是我的那个大号硬生生的被我玩成了小号的微博）真的很有爱 他下午那样和我说话的时候 我好心动 QQ里我们聊瑟瑟 微信里就把我当小孩当大小姐当公主一样来逗我来哄我来陪我聊天来照顾我 所以我真的会对他动心
但也不妨碍我现在生他的气 他好像真的很迟钝（？ 感受不到我的生气除非我还别扭的挺明显
我好生气啊 好生气啊 他最好是晚上我练舞回来之后问我我这会儿是不是在生气闹别扭 他问了我就说