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29款网友票选最好喝的牛奶

瑞瑞都帮你尝了一遍！

到底哪一款最好喝？哪款最有营养？

如果你和我一样，夏天离不开冰牛奶，这边你绝对要收藏、转发、点赞（标题党了我[偷笑]）

⚠️口味非常主观！非常个人！大家都有自己的最爱！

蛋白质高分选手：
只有蛋白质超过3.5的才在此列！以我的经验，蛋白质含量越高，奶味会越香浓。爱喝奶味浓的可以先尝试一下这些哟！（括号内为每100ml所含蛋白质g）
百菲酪、乐纯、天润鲜牛乳（3.8）
百富路、每日鲜语（3.6）
明治醇壹、悦鲜活（3.5）

❤️最对我胃口的牛奶（仅代表个人观点）：
百富路水牛奶（必须支持一下我们广东的奶，虽然是水牛奶，奶味比普通牛奶浓郁的同时，口感不会太过厚重，袋装的才好喝！）
悦鲜活（最新新晋的网红，没想到全家就能买到，奶味非常香浓）
每日鲜语、新鲜牧场、优倍（闭眼入系列，非常方便购买，蛋白质含量也都很优秀）
天润鲜牛乳（截稿前才发现的好牛奶！不是水牛奶但是蛋白质含量超高！奶味醇香！）
科迪（奶味最特别，像奶片一样，但透明包装仅建议大家尝试一下，长期饮用很难吸收营养成分）
海河可可牛奶（本次口味奶中的最爱，跟维他朱古力奶一样的味道！）

⚠️牛奶尽量避光低温保存，遇到阳光或高温，奶的营养成分会消失。本次中的科迪虽然奶味很棒，但因为包装不太推荐大家啦！

⭕️新疆那边的牛奶有不少都是网友热推的品牌，实测下来奶味都很棒！但是蛋白质含量不算高，自己要衡量一下营养或口味。

保质期较短的牛奶会更加新鲜！大家可以多留意牛奶的保质期！夏天牛奶记得放冰箱冷藏！

本期购买渠道：便利店、盒马、橙色软件

这次的牛奶合集尽量囊括网友热推的纯牛奶，加入了一些近期我喝过的口味奶。
⚠️创作不易，️禁止二传二改

之后还会继续尝试更多的牛奶，你们也可以告诉我你们的最爱牛奶是什么呢？或许会有下集！

++ （当然要关注我）
8.21抽3⃣️个各送10包百富路牛奶
（能配送到的，如果送不到就折现）

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低碳生酮后为啥我很少喝牛奶？

作为从小一天必须2杯珍珠奶茶硬生生把自喝到130斤的人表示，实在太爱牛奶甜滋滋的奶香味了，夏天喝冰牛奶清凉解渴好喝到停不下来！
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不过这是n年前了，低碳/轻断食以来有意识尽量减少喝牛奶量，因为无论是轻断食还是低碳生酮饮食的核心都是降低炎症，而牛奶强烈至炎，对减脂/皮肤/健康真心不友好！
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先附【一小杯牛奶250ml】营养成分
脱脂：83卡 0g脂肪 12g糖 8g蛋白质
全脂: 156卡 9g脂肪 12g糖 8g蛋白质
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我轻断食低碳后减少牛奶主要2点如下

⚠️和卡路里无关
我每日摄入约2000卡，100多卡不算高
❌糖太高
糖不光容易长胖也引起体内炎症，炎症让你更容易长胖！
我碳水控制在～50g/天，一小杯12g碳水不太友好，一杯也很难满足
❌A1酪蛋白至炎症
很多人一喝牛奶就起疹子长痘痘
因为牛奶A1酪蛋白会引发炎症，同时导致慢性过敏、免疫力下降、增加心血管疾病风险
其实N多年前牛奶只含有A2酪蛋白，后来因为基因突变出现了A1酪蛋白
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实在断不了牛奶，又想健康减脂，怎么办？
✅每天不要超过250ml
不谈计量的毒性都是耍流盲，适量即可
✅全脂牛奶>脱脂牛奶
牛奶中大量营养成分只存在与奶的脂肪中，脱脂了营养也就没了
且脂肪对胰岛素（让你长胖的激素）刺激比碳水/蛋白质低，所以全脂奶更利于血糖稳定更不容易长胖！
✅低温奶>常温奶
常温奶通过超高温消毒杀死奶中所有活性营养成分来延长保质期，营养远远比不上需冷藏保存的低温奶
✅A2奶>非A2奶
A2奶代表奶源没有基因突变不含至炎的A1酪蛋白。但这种奶价是普通奶的2-3倍，国内不常见～
✅远离无乳糖牛奶（乳糖不耐受的除外）
无乳糖牛奶中糖总量不变，只是糖种类变了！
奶中添加乳糖酶帮你体外消化（而不用自己消化），所以无乳糖牛奶升糖指数更高口感更甜，相对也更容易长胖！
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虽然少喝牛奶听上去实在有点残忍！但为了美一丢丢牺牲还是值得的！我最明显的体会就是几乎脸上背上不会长痘！
之后会分享我最爱的几种完美牛奶替代，让你减脂期还可以喝到好喝的奶茶！想看食谱的给我留言哦！

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